นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดนครพนม แนะผู้เป็น 5 โรค ต้องระวัง.! เมื่อปั่นทางไกล

ข่าวประชาสัมพันธ์ » อังคาร 24 พฤศจิกายน 2558 18:00 น.

          ตามที่ได้เกิดเหตุการณ์นักปั่นจักรยานทางไกลเกิดหัวใจวายกระทันหัน ขณะปั่นจ้กรยานร่วมงานเอเซียนออนทัวร์ไทย-ลาว ก่อนถึงถ้ำนางแอน 2 กิโลเมตร และได้เสียชีวิต (ปั่นได้ 48 กิโลเมตร ช่วงใกล้เที่ยง อากาศร้อนมาก)
          นายแพทย์ประภาส วีระพล นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดนครพนม เปิดเผยว่า ในบรรยากาศแบบนี้ อยากฝากเตือนผู้ที่มีโรคประจำตัวที่ต้องระมัดระวังในการปั่นจักรยานทางไกล คือ 1) โรคหัวใจทุกชนิด 2) โรคความดันโลหิตสูง 3) โรคเบาหวานที่ยังคุมน้ำตาลไม่ได้ 4) โรคลมชัก 5) โรค Heat Stroke จากอากาศร้อนมากและสูญเสียเหงื่อมาก และ 6) อุบัติเหตุทางถนนจากการปั่นกันเป็นกลุ่มใหญ่ จากการไม่ชินกับถนนหรือเส้นทางและการเกี่ยวเกาะกันล้มจากการไม่เคยซ้อมปั่นด้วยกันมาก่อน
          ข้อแนะนำในการปั่นจักยาน 1.ปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย 2.ก่อนจะขี่จักรยานต้องเรียนรู้อุปกรณ์และวิธีการขี่ ปรับเบาะ มือบังคับ ให้ได้ระดับเหมาะสม ความสูงของเบาะนั่งต้องเหมาะสม คือ เมื่อนั่งบนเบาะ เท้าที่วางบนบันไดที่ต่ำ เข่าจะงอเล็กน้อย โดยทำมุมประมาณ 5 องศา หากตั้งเบาะต่ำไปอาจจะทำให้ปวดเข่าเมื่อขี่จักรยาน ต้องตรวจข้อล็อกต่าง ๆ ว่าอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและแน่หนา วิธีทดสอบอีกวิธีหนึ่ง คือให้วางส้นเท่าบนบันไดขั้นต่ำสุด เข่าจะเหยียดตรงพอดีความสูงของมือจับปรับให้พอดี โดยปรับให้สูงแล้วค่อยเลื่อนต่ำลงมา ตำแหน่งที่เหมาะสม คือ ข้อศอกงอเล็กน้อย ระยะห่างพอดีและจับสบายไม่ปวดหลัง การปรับนี้ผู้ขี่ต้องปรับให้พอดีกับตัวเอง
          3.การเลือกรองเท้า ไม่ควรใช้รองเท้าสำหรับวิ่งหรือรองเท้าสำหรับการเต้น aerobic เพราะพื้นรองเท้านุ่มเกินไป พื้นรองเท้าสำหรับขี่จักยานควรจะแข็งพอสมควร เพื่อจะได้ขี่จักรยานอย่างมีประสิทธิภาพ 4.การเตรียมอุปกรณ์อื่นที่จำเป็น อาทิ ผ้าเช็ดเหงื่อสำหรับเช็ด โดยเฉพาะมือจับเพราะอาจจะทำให้ลื่น 5.ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนการออกกำลังกาย ดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร ระหว่างการออกกำลังกาย 40 นาที ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว หลังการออกกำลังกาย 6.ก่อนออกกำลังกายให้อบอุ่นร่างกาย (warm up) โดยการขี่จักรยานแบบไม่มีความฝืด 5-10 นาที หลังจากนั้นจึงเพิ่มความฝืดและเพิ่มความเร็วโดยที่ไม่เหนื่อยหรือไม่ปวดกล้ามเนื้อ 7.สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูงควรติดตามการเต้นของหัวใจ สำหรับผู้ที่เริ่มขี่ควรจะขี่ด้วยความเร็วไม่มากและความฝืดไม่มาก เมื่อร่างกายแข็งแรงจึงเพิ่มความฝืดและความเร็ว
          หากมีอาการเวียนศีรษะ หน้ามืด เจ็บแน่นหน้าอก ให้หยุดขี่ทันทีและบอกคนใกล้ชิดหรือผู้คุมช่วยปฐมพยาบาล อากาศถ่ายเท คลายเสื้อผ้ารองเท้าและเช็ดตัวด้วยน้ำเพื่อลดความร้อน ถ้าอาการไม่ดีขึ้นควรรีบส่งตัวมารักษาที่โรงพยาบาล

นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดนครพนม แนะผู้เป็น 5 โรค ต้องระวัง.! เมื่อปั่นทางไกล

ข่าวสำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครพนม+สาธารณสุขจังหวัดนครพนมวันนี้

'สสจ.นครพนม-แขวงคำม่วน-NCCM' ลงนาม MOU 'เดินหน้าโครงการเสริมสร้างความรู้ด้านสุขภาพอนามัยเจริญพันธุ์'

สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครพนม โดยกลุ่มงานควบคุมโรคติดต่อ ร่วมกับแผนกสาธารณสุขแขวงคำม่วน และคณะกรรมการคาทอลิกเพื่อผู้อพยพย้ายถิ่น (NCCM) โดยการสนับสนุนของมูลนิธิ MISEREOR จัดประชุมจัดทำบันทึกสนับสนุนการดำเนินกิจกรรมปีที่ 1 (ตุลาคม 2567 สิงหาคม 2568) ในกิจกรรมโครงการเสริมสร้างความรู้ด้านสุขภาพอนามัยเจริญพันธุ์ สร้างความรู้เรื่องเอดส์และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และการป้องกันการค้ามนุษย์ ในกลุ่มพนักงานบริการ นักเรียนนักศึกษาในวัยเจริญพันธุ์ ตลอดจนคนในชุมชน เป็นระยะเวลา 3 ปี (ตุลาคม 2567 สิงหาคม 2570)

09 ธันวาคม 2567 08:30 น.

'สสจ.นครพนม' ประชุม ศปก.ครส. เผยแผนปฏิบัติป้องกันปราบปรามยาเสพติด'68 เร่งดำเนินการ 6 จุดเน้น/ ขยายจาก 25 จว.เร่งด่วน ให้ครอบคลุม 77 จว. — นายแพทย์ปรีดา วร... 06 ธ.ค.

จากวิกฤต 'สโตรก' สู่นักวิ่งมาราธอน'ณรงค์ชัย จันทร์พร' สุดแฮปปี้-สุขภาพดีเยี่ยมเชิญชวนลงทะเบียน ร่วม 'เดิน วิ่ง ปั่น ป้องกันอัมพาต#10 เฉลิมพระเกียรติฯ'2 พ.ย.นี้ — นายณรงค์ชัย... 02 ก.ย.

'นักเทคนิคการแพทย์' จ.นครพนม ร่วมเวที 'มหกรรมคุณภาพมาตรฐานห้องปฏิบัติการระดับชาติ' บรรยายพิเศษ "การสร้างเครือข่ายบริหารคุณภาพ" ระบบเพื่อนช่วยเพื่อน — สภาเทคนิคกา... พ.ย. 66

'สสจ.นครพนม' เชิญชวนทำฟันปลอมฟรี ด่วน.! จำนวนจำกัด ติดต่อขอรับบริการ ณ รพ.ใกล้บ้าน — สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครพนม โดยกลุ่มงานทันตสาธารณสุข ขอเชิญชวนผู้ส... พ.ย. 66

'สสจ.นครพนม' ประชุม กก.บริหาร ขับเคลื่อนภารกิจงานสาธารณสุข เตรียมผลงาน Quick Win เห็นผล 100 วัน — วันอังคารที่ 7 พฤศจิกายน 2566 นายแพทย์ปรีดา วรหาร นายแพท... พ.ย. 66

'นครพนม' ยอดต่ำสิบอีกวัน พบป่วยโควิด 9 ราย รวมสะสม 4,696 รักษาหายแล้ว 4,386 ราย — สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครพนม โดยกลุ่มภารกิจสื่อสารความเสี่ยง รายงานสถา... ก.ย. 64

"นครพนม" Kick off บัตรทองรักษาทุกที่ ไม่ต้องมีใบส่งตัว เริ่ม 1 ธ.ค.นี้ เชื่อมั่น ปชช.เข้าถึงบริการสะดวกรวดเร็ว — "นพ.สวัสดิ์ อภิวัจนีวงศ์" สาธารณสุขนิเทศก... พ.ย. 63

สสจ.นครพนม ร่วมพิธี "ไทยเบฟ รวมใจต้านภัยหนาว" แจกผ้าห่ม ปีที่ 21 ให้ประชาชน 12 อำเภอ 13,000 ผืน — นายแพทย์มานพ ฉลาดธัญญกิจ นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดนครพนม ... พ.ย. 63

"สสจ.นครพนม" สั่งเฝ้าระวังเข้ม.! พบผู้ป่วย "โรคมือเท้าปาก" พื้นที่ อ.ศรีสงคราม — สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครพนม โดยทีม SAT นครพนม เปิดเผยว่า ตามที่มีข้อมู... พ.ย. 63