โรคที่เกิดจาก 4 สัมผัสของเหล่ามนุษย์ออฟฟิศ

ข่าวประชาสัมพันธ์ » จันทร์ 26 กันยายน 2559 19:57 น.

          โดยปกติมนุษย์เราทำงานวันละ 8 -10 ชั่วโมง หรือใช้เวลาไปกับการทำงานประมาณ 2,000 ชั่วโมง ใน 1 ปี นั่นหมายความว่าคนเราใช้เวลาในชีวิตส่วนใหญ่หมดไปกับการทำงาน ซึ่งพฤติกรรมในการทำงานนั้น เป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ทั้งด้านร่างกายและจิตใจได้ ด้วยสภาพการทำงานที่ต้องรีบเร่ง ล้วนมีส่วนทำให้พฤติกรรมในชีวิตประจำวันของคนเปลี่ยนไป อีกทั้งการใช้คอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมง การรับประทานอาหาร และการนอนไม่เป็นเวลาเพื่อทำงานให้เสร็จ ทำให้ร่างกายต้องแบกรับความเครียด ซึ่งส่งผลร้ายต่อร่างกายโดยที่ไม่รู้ตัว เว็บไซต์ จ๊อบไทยดอทคอม จึงมาเผยโรคที่มักจะเกิดจาก 4 สัมผัสของเหล่าพนักงานออฟฟิศให้ได้ทราบกัน
          ปัจจุบันพนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่มักจะต้องทำงานผ่านอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือแม้แต่โทรศัพท์มือถือ ซึ่งการทำงานที่ต้องใช้ตาเพ่งมองสิ่งเหล่านี้เป็นเวลานาน มักจะทำให้เกิดปัญหาด้านสายตาตามมา นั่นก็คือโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม (Computer Vision Syndrome - CVS)
          กลุ่มที่ต้องระวัง: คนที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนานเกิน 2 ชั่วโมง โดยไม่พักสายตา
          · จุดสังเกต: ดวงตาล้า ดวงตาแห้ง รู้สึกแสบตา และดวงตาไม่สามารถสู้แสงหรือโฟกัสได้ ทั้งนี้อาจมีอาการปวดหัว คอ และบ่าร่วมด้วย
          · สาเหตุ: การใช้คอมพิวเตอร์ที่มีหน้าจอสว่างมากเกินไป การมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ใกล้และเป็นระยะเวลานานโดยไม่มีการพักสายตา รวมถึงการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ในระดับที่ไม่เหมาะสมกับระดับสายตา
          · การป้องกันและการรักษา: ควรจะพักสายตาบ่อยๆ และหมั่นกระพริบตา อีกทั้งปรับความสว่างของแสงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ศูนย์กลางหน้าจอควรต่ำกว่าระดับสายตา 4-5 นิ้ว หรือประมาณ 15 – 20 องศา และควรวางห่างจากสายตาประมาณ 20-28 นิ้ว ทั้งนี้หากยังมีอาการรุนแรงควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษา
          นอกจากสายตาแล้ว มือก็เป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่พนักงานออฟฟิศต้องใช้งานแทบทั้งวัน จึงทำให้เกิดโรคที่เกิดจากการใช้งานมือเป็นเวลานานเช่นกัน คือ โรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ (Carpal Tunnel Syndrome – CTS)
          กลุ่มที่ต้องระวัง: คนที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ทำงาน หรือคนที่ใช้ข้อมือหนัก
          · จุดสังเกต: มักจะมีอาการชา หรือปวดที่บริเวณนิ้วมือ ฝ่ามือ ลามไปถึงหัวไหล่ โดยอาการมักจะเกิดตอนที่ใช้ข้อมือหนักๆ จนทำให้กล้ามเนื้อมืออ่อนแรง ไม่สามารถกำมือได้แน่น
          · สาเหตุ: การใช้ข้อมือในท่าทางเดิมเป็นประจำ มีการใช้ข้อมือหนักๆ เช่น เวลาพิมพ์คีย์บอร์ด หรือตอนควบคุมเมาส์โดยข้อมือเสียดสีกับพื้นโต๊ะตลอดเวลา
          · การป้องกันและการรักษา: หากอาการยังไม่รุนแรง เบื้องต้นให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้มือ หาอุปกรณ์มารองรับ ทำการประคบร้อน กดนวดบริเวณผังผืดที่กดทับเส้นประสาท หรือยืดเส้นประสาท แต่หากเริ่มมีอาการหนักขึ้นอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา
          รวมไปถึงการนั่งทำงานเป็นระยะเวลานานของพนักงานออฟฟิศ ก็ทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับคอและหลังได้ และ โรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อม (Cervical Spondylosis) ก็เป็นอีกหนึ่งโรคยอดฮิตของคนทำงานออฟฟิศ
          กลุ่มที่ต้องระวัง: คนที่ต้องนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน หรือคนที่มีพฤติกรรมชอบบิดคอ หมุนคอ
          · จุดสังเกต: ปวดบริเวณคอ ไหล่ และบ่า บางครั้งอาจมีอาการปวดร่วมกันจนทำให้อาการหนักขึ้น คือลามไปกดทับเส้นประสาท ทำให้อาการปวดลามไปถึงแขน เริ่มมีอาการชา กล้ามเนื้ออ่อนแรง และหากไปกดทับหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองจะทำให้รู้สึกปวดหัว ปวดกระบอกตา และรู้สึกบ้านหมุน
          · สาเหตุ: มีพฤติกรรมการใช้คอและกล้ามเนื้อแผ่นหลังที่ผิดลักษณะ เช่น การบิดคอ การนั่งก้มหน้าทำงานเป็นระยะเวลานานโดยไม่มีการเคลื่อนไหวใดๆ
          · การป้องกันและการรักษา: หากต้องนั่งทำงานเป็นระยะเวลานานให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยหมั่นยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ ไม่ควรโน้มศีรษะอ่านหนังสือเป็นเวลานานเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอทำงานหนักกว่าปกติ แต่ควรยกหนังสือให้ตั้งขึ้นในระดับสายตาแทน ในกลุ่มคนที่อาการยังไม่รุนแรงสามารถรักษาด้วยการทานยา ทำกายภาพบำบัด หรือรักษาโดยใช้คลื่นวิทยุความถี่สูง (Nucleoplasty)
อย่างไรก็ตาม นอกจากความเจ็บป่วยทางร่างกายแล้วความเครียดและภาวะกดดันจากการทำงาน ยังอาจทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับภาวะจิตใจและสมอง โดยที่คนทำงานมักไม่รู้ตัวได้เช่นกัน เช่น
          โรคสมาธิสั้นจากการทำงาน (Attention Deficit Trait – ADT)
          กลุ่มที่ต้องระวัง: ทุกคน
          · จุดสังเกต: ไม่สามารถจดจ่อกับอะไรบางอย่างได้นาน ความอดทนต่ำ ความสามารถในการคิดวิเคราะห์ แก้ไขปัญหา ความคิดสร้างสรรค์ การแบ่งเวลา และจัดลำดับความสำคัญต่อสิ่งต่างๆ ลดลง รวมถึงมีอาการเครียด กังวล และคิดถึงปัญหาอยู่ตลอดเวลาโดยไม่แสดงออก
          · สาเหตุ: สภาพแวดล้อมในการทำงานที่บีบคั้นและวุ่นวาย ต้องรับผิดชอบและทำงานหลายอย่างพร้อมกับในเวลาเดียว
          · การป้องกันและการรักษา: พักผ่อน หรือเปลี่ยนอิริยาบถหากรู้สึกว่าทำงานติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน และควรมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง รวมถึงพยายามจัดลำดับความสำคัญ แบ่งเวลาให้กับการทำงานอย่างเหมาะสม ทั้งนี้หากรู้สึกไม่ดีขึ้นควรไปปรึกษาจิตแพทย์
          สุดท้ายนี้ อย่าทำงานบนความเคยชิน และละเลยต่ออาการผิดปกติที่เกิดขึ้น เพราะสิ่งที่อาจตามมาก็คือการถูกคุกคามด้วยโรคต่างๆ ลองให้เวลากับตัวเองสักนิด หันกลับมาสำรวจความผิดปกติของร่างกาย ว่าร่างกายของเราเริ่มส่งสัญญาณเตือนให้มาใส่ใจดูแลตัวเองบ้างหรือยัง ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินแก้ไข อย่างไรก็ตาม เว็บไซต์จ๊อบไทยดอทคอม ยังมีบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ และเป็นประโยชน์สำหรับคนทำงานอีกมากมาย อาทิ 7 วิธีปลุกพลังในตอนเช้าของคุณ นอนไม่ตรงเวลาภัยเงียบของคนรุ่นใหม่ และ พฤติกรรมที่จะทำให้คุณจะเสียใจเมื่อก้าวเข้าสู่วัย 30 เป็นต้น โดยผู้สนใจสามารถติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่www.jobthai.com/reach

          ที่มา : เว็บไซต์จ๊อบไทยดอทคอม (JobThai.com)

โรคที่เกิดจาก 4 สัมผัสของเหล่ามนุษย์ออฟฟิศ

ข่าวมนุษย์ออฟฟิศ+คอมพิวเตอร์วันนี้

บัตรเดบิต ttb all free ส่งแคมเปญ SAVE มนุษย์ออฟฟิศ อัปเกรดทุกไลฟ์สไตล์ชีวิตเทียบเท่าบัตรเครดิต มอบสิทธิประโยชน์สุดคุ้มทุกเดือน ผ่าน 3 เพจดังขวัญใจชาวออฟฟิศ

บัตรเดบิต ttb all free ปักธงผู้นำบัตรเดบิตที่มอบโซลูชันการเงินที่ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ของมนุษย์เงินเดือน เพื่อสร้างชีวิตทางการเงินที่ดีขึ้น ส่งแคมเปญ SAVE มนุษย์ออฟฟิศ บัตรเดบิตใบเดียวที่ให้สิทธิพิเศษเทียบเท่าบัตรเครดิต ด้วยสิทธิประโยชน์และความคุ้มค่าครอบคลุมทุกหมวดการใช้จ่ายที่มากกว่าใคร พร้อมผนึก 3 เพจดังที่เข้าใจชาวออฟฟิศ ช่วยสื่อสารสิทธิประโยชน์ที่พร้อมอัปเกรดชีวิตให้มีอิสระทางการเงิน และสัมผัสประสบการณ์ที่ดีได้ในทุก ๆ เดือน ทีเอ็มบีธนชาต หรือ ทีทีบี เข้าใจความต้องการของกลุ่มมนุษย์เงิน

22 ตุลาคม 2567 11:00 น.

กระดูกทับเส้นสะโพก อาการปวดร้าวลงขาที่มนุษย์ออฟฟิศต้องระวัง — สำหรับใครที่เป็นมนุษย์ออฟฟิศ คงรู้จักอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หรือออฟฟิศซินโดรมเป็นอย่างดี แต่มีอ... ก.ย. 66

ไปรษณีย์ไทยส่งให้ ถูกใจสายเวิร์ค!! พี่ไปรฯ แนะ 5 ไอเทมสุดเวิร์คเอาใจมนุษย์ออฟฟิศ ตัวช่วยสู้งานแม้งานจะสู้กลับ — ปี 2566 นี้ บรรดามนุษย์ออฟฟิศทั่วไทย หมดเว... ม.ค. 66

"Happy Digital Workplace" สไตล์ LINE ประเทศไทย เวิร์คฟอร์มโฮมได้สนุกและมีประสิทธิภาพ — เมื่อ "สถานที่ทำงาน" ไม่ได้หมายถึงตึกออฟฟิศอีกต่อไป แต่หมายถึง "พนั... ส.ค. 64

ซีเอ็ดขอแนะนำ 8 เล่มเด็ด 14 วันเก่งอังกฤษได้!! เหมือนถูกกักตัวกับฝรั่ง — เปลี่ยนเวลากักตัว หรือใช้เวลาหลัง WFH ไปกับการ Up Skill ให้ตัวเองกันเถอะ!! ฝึกฝนท... มิ.ย. 64

วิถี 'เงินสด' VS 'บัตรแรบบิท' ที่ทำให้คุณต้องร้องกรี๊ด! ความต่างของการใช้เงิน 500 บาท ในหนึ่งวัน — คุณรู้หรือไม่ว่า! ในหนึ่งวันของมนุษย์ออฟฟิศอย่างเราจะต้... ม.ค. 64

ซิกน่า ประกันภัย ดึง Polycat ร่วมโปรเจคใหญ่แห่งปี สานต่อมินิซีรีส์โปรเจค สะท้อนวิถีการทำงานของมนุษย์ออฟฟิศและชาวฟรีแลนซ์ในยุคปัจจุบัน — บมจ. ซิกน่า ประกัน... ก.ค. 63

เอ็นไอเอเปิดลิสต์ 5 นวัตกรรมเจ๋งเพื่อคน “เวิร์คฟอร์มโฮม” ทำงานแบบปลอดภัย ส่งงานทันใจช่วงโควิด-19 — ในช่วงสถานการณ์เฝ้าระวังการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด – 19 ... มี.ค. 63

มนุษย์ออฟฟิศยุคใหม่เครียด! เวิร์ค-ไลฟ์ไม่บาลานซ์ แถมเสี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรม — เป็นที่ทราบกันดีว่าไลฟ์สไตล์การทำงานของมนุษย์ออฟฟิศในปัจจุบันได้เปลี่ยนแปลงไป... มิ.ย. 62

ออฟฟิศซินโดรม โรคใกล้ตัวคนทำงาน โดย แพทย์หญิงสุคนธมาศ เสรีสิทธิธรรม แพทย์ด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู รพ.พระรามเก้า — หากคุณเป็นมนุษย์ออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานในออฟฟิ... มิ.ย. 62