ฟิตแอนด์เฟิร์มกันตั้งแต่ต้นปี

ข่าวประชาสัมพันธ์ »

เทรนด์สุขภาพ นอกเหนือจากเรื่องของโภชนาการแล้ว เดี๋ยวนี้ผู้คนต่างก็เริ่มให้ความสำคัญ หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น เพราะการออกกำลังกายวันนี้ ไม่ใช่เพียงแค่ให้ฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างเกราะป้องกันให้กับร่างกายและช่วยลดความเสี่ยงจากการป่วยไข้จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของCovid-19 อีกด้วย ซึ่งต้องนับว่าเป็นเรื่องที่ดีมากๆ แต่เคยรู้สึกกันหรือเปล่าคะ ว่าหลายๆ ครั้งที่เราไปออกกำลังกาย เล่นกีฬาหนักๆ หวังว่าจะได้เบิร์นพลังงาน และขจัดเจ้าไขมันส่วนเกินลงไปบ้าง แต่เจ้าไขมันที่แอบมาอยู่นิ่งๆ ที่รอบเอวก็ยังจะดื้อ ไม่ยอมหลบไปไหน ทั้งๆ ที่กิจกรรมที่เราทำ การออกกำลังกายหนักๆ ก็น่าที่จะได้เผาผลาญพลังงานไปได้เยอะแล้ว ลองมาดูกันค่ะ ว่ากีฬาที่เราไปเล่น กับการออกกำลังกายแต่ละประเภท ช่วยเผาผลาญพลังงานกันอย่างไรบ้าง เป็นอย่างที่เราคิดหรือเปล่า

ฟิตแอนด์เฟิร์มกันตั้งแต่ต้นปี

เริ่มด้วยกีฬากอล์ฟการออกรอบ เล่นกอล์ฟ เป็นเวลาประมาณ 1 ช.ม. จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 250 กิโลแคลอรี่ ดูจะน้อยกว่าการเดิน ที่หากเดินอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาประมาณ 1 ช.ม. จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 325 กิโลแคลอรี่ ใกล้เคียงกับการเล่นแบดมินตัน ที่หากเราเล่นแบดมินตันเป็นเวลาประมาณ 1ช.ม. จะเผาผลาญพลังงานได้ถึงประมาณ 350-400 กิโลแคลอรี่

การออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ได้แก่การเต้นแอโรบิคที่จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 500-600 กิโลแคลอรี่ การวิ่งเหยาะ เผาผลาญพลังงานประมาณ 600-700 กิโลแคลอรี่ การปั่นจักรยานด้วยความเร็วประมาณ 20 ก.ม. ต่อชั่วโมง เผาผลาญพลังงานประมาณ 700 กิโล แคลอรี่ และ การว่ายน้ำ ด้วยความเร็วประมาณ 3 ก.ม. ต่อ ชั่วโมง เผาผลาญพลังงานประมาณ 850 กิโลแคลอรี่ จากการออกกำลังกายประมาณ1 ชั่วโมงเท่าๆ กันค่ะ

ยกมาให้ดูกันพอเป็นตัวอย่าง คงพอจะเห็นนะคะ ว่าการออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุดในด้านการเผาผลาญพลังงาน คือการออกกำลังกายที่ไม่หนัก ไม่ได้เน้นที่การเคลื่อนไหวเร็วๆ แต่เน้นที่การเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องของร่างกายหลายๆ ส่วน ใครที่กำลังมองหากิจกรรมเพื่อขจัดเจ้าไขมันส่วนเกิน หรือกำลังวางแผนอยากจะลดน้ำหนัก คงพอจะมองเห็นแนวทางกันบ้างแล้ว

และจากข้อมูลที่ได้นำมาฝากกัน คงทำให้หลายๆ คนนึกไปถึงการออกกำลังกายในแบบ HIIT (High Intensity Interval Training)ซึ่งก็คือการแบ่งช่วงการออกกำลังกายออกเป็นช่วงสั้นๆ สลับกันระหว่างการออกกำลังกายในระดับความเร็วสูงสุด และการออกกำลังกายในระดับความเร็วปานกลาง โดยจะทำสลับกันเป็นเซ็ต

ข้อดีของการออกกำลังกายในลักษณะนี้ นอกเหนือจากการได้กระตุ้นการทำงานของหัวใจให้ได้ทำงาน และแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังเป็นการเผาผลาญพลังงานที่ให้ผลลัพธ์เต็มที่ ภายในระยะเวลาที่สั้นลง อีกทั้งการออกกำลังกายในแบบ HIITยังสามารถใช้ได้กับเครื่องออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ ทุกประเภทที่มีอยู่ในฟิตเนสและยังสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เช่นการวิ่ง อีกด้วยค่ะ

เอาล่ะค่ะ ได้ข้อมูลกันไปพอสมควรแล้ว มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพกันดีกว่า เปลี่ยนชุด หยิบรองเท้า แล้วเตรียมตัวไปออกกำลังกายกันได้เลยค่ะ ^^

 

***ขอขอบคุณข้อมูลจาก ไลฟ์เซ็นเตอร์บล็อก


ข่าวฟิตแอนด์เฟิร์ม+ไขมันส่วนเกินวันนี้

Celebrity Fitness เอาใจสายตี้ WFH ก็หุ่นดีได้ กับ DNA Insanity คลาสแดนซ์ออนไลน์ สไตล์ EDM หัวใจแข็งแรง แถมเบิร์นไขมันแบบเฟียร์ซๆ

ยังไม่ทันได้เบิร์นไขมันสะสมจากงานสังสรรค์ปลายปี หลายคนก็ต้องกลับสู่โหมด WFH บางคนงดเดินสายเข้าคลาสออกกำลังกายตามฟิตเนส ดังนั้นวิธีเดียวที่จะช่วยให้คุณไม่เฉาและไม่ต้องเศร้ากับตัวเลขบนตาชั่ง คือ หาคลาสแดนซ์ออนไลน์ที่มีจังหวะเพลงสไตล์ EDM จุดเตาเผาแคลอรี่ให้กับร่างกาย เบิร์นไขมันให้กระจายแบบเฟียร์ซๆ แต่ฟิตแอนด์เฟิร์ม งานวิจัยของ Harvard Medical School พบว่า การเต้นจะช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ตั้งแต่ 90-266 แคลอรี่ ซึ่งขึ้นอยู่กับจังหวะการเต้น ระยะเวลา น้ำหนักตัวของแต่ละคน ที่สำคัญการเต้นยัง

ถ้าพูดถึงคลาสออกกำลังกายที่กำลังมาแรงและไ... เพิ่มความฟิตแอนด์เฟิร์มไปกับ V Bike แค่เริ่มปั่นสุขภาพก็ดี ณ LIFESTYLES ON 26 — ถ้าพูดถึงคลาสออกกำลังกายที่กำลังมาแรงและได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกาย LIFESTY...

“ทูเดอะนายน์” เจาะตลาดกลุ่มอาหารเสริมด้านความงามและการดูแลรูปร่าง ส่งผลิตภัณฑ์ใหม่ ตอบโจทย์กระแสคนรักสุขภาพ ผิวดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม

"ทูเดอะนายน์" เจาะตลาดกลุ่มอาหารเสริมด้านความงามด้วยผลิตภัณฑ์ "Okate" ช่วยในการ เผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น และผลิตภัณฑ์ S Synergy Gold Cream ครีมนวดกระชับผิว ลดขนาดต้นแขน ต้นขา...

มาฟิตแอนด์เฟิร์มและดูดีไปกับคลาสต่อยมวยใน... พิชิตหุ่นเฟิร์มด้วยมวยไทยที่ อินบาลานซ์ ฟิตเนส — มาฟิตแอนด์เฟิร์มและดูดีไปกับคลาสต่อยมวยในแบบมืออาชีพ ที่ อินบาลานซ์ ฟิตเนส ชั้น 4 โรงแรม โนโวเทล กรุงเทพ...

มาฟิตแอนด์เฟิร์มและดูดีไปกับคลาสต่อยมวยใน... พิชิตหุ่นเฟิร์มด้วยมวยไทยที่ อินบาลานซ์ ฟิตเนส — มาฟิตแอนด์เฟิร์มและดูดีไปกับคลาสต่อยมวยในแบบมืออาชีพ ที่ อินบาลานซ์ ฟิตเนส ชั้น 4 โรงแรม โนโวเทล กรุงเทพ...

เจนี่ อัศวเหม ชวนคนไทย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร พร้อมร่วมบันทึกพิชิตไขมันส่วนเกิน 2 ล้านแคลอรี่ กับเทสโก้ โลตัส

เจนี่ อัศวเหม ศิลปินนักแสดง ช่อง 3 จากเรื่อง “เสน่หาสัญญาแค้น” ร่วมงาน การแข่งขันรอบชิงชนะเลิศระดับประเทศ กับ “โครงการ สุขภาพดี ชีวิตดี กับเทสโก้ โลตัส ปีที่ 8” ณ...

หมดเวลาของไขมันส่วนเกิน ฟิตแอนด์เฟิร์ม ในราคาเริ่มต้นเพียง 499++ บาท/เดือน ณ โรงแรมโนโวเทล กรุงเทพ แพลทินัม

โรงแรมโนโวเทล กรุงเทพ แพลทินัม ขอเชิญท่านมาฟิตร่างกายตลอดทั้งปีที่อินบาลานซ์ เวลเนส เซ็นเตอร์ ชั้น 9 ศูนย์ออกกำลังกายครบวงจรทั้งเครื่องออกกำลังกายอันทันสมัยของ ไลฟ์ ฟิตเนส ซึ่งถูกออกแบบมาเพื่อ...

เพราะการเต้นหรือกิจกรรมเข้าจังหวะนั้น ไม่... ชวนมาสนุกแบบรักสุขภาพ ที่ DANCING FLAG สตูดิโอสอนโบกธง แห่งแรกในไทย @เดอะไนน์ เซ็นเตอร์ พระราม 9 — เพราะการเต้นหรือกิจกรรมเข้าจังหวะนั้น ไม่เพียงแค่ความสน...