เจนี่ อัศวเหม ศิลปินนักแสดง ช่อง 3 จากเรื่อง “เสน่หาสัญญาแค้น” ร่วมงาน การแข่งขันรอบชิงชนะเลิศระดับประเทศ กับ “โครงการ สุขภาพดี ชีวิตดี กับเทสโก้ โลตัส ปีที่ 8” ณ สนามกีฬามหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ศูนย์รังสิต กล่าวว่า “ รู้สึกเป็นเกียรติที่เข้าร่วมในงานนี้ และร่วมบันทึกการพิชิตไขมันให้ได้ 2 ล้านแคลอรี่ ในโครงการนี้ด้วย
เชื่อว่า การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสุด มากกว่ามีทรัพย์สินมากมาย และที่สำคัญการมีสุขภาพดีที่จริงจะต้องสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองคะ”
“โดยส่วนตัวเป็นคนชื่นชอบการออกกำลังกายพร้อมไปกับการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด เพราะการมีรูปร่างที่ดีจะทำให้เกิดความมั่นใจเวลาออกกล้อง ดังนั้นในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา จึงเริ่มออกกำลังกายมากขึ้นและจริงจัง จนถึงวันนี้ก็ถือว่าประสบความสำเร็จได้ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่ดีขึ้น และสำคัญคืออการได้มีสุขภาพที่ดีตามมาด้วย”
“สำหรับ การเต้นแอโรบิค โดยส่วนตัวคิดว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย และสะดวก เพียงเปิดเพลงสนุกสนาน เปิดทีวีประกอบท่าเต้นทุกคนก็สามารถทำได้ การออกกำลังกายเจนนี่รู้มาว่าต้องออกกำลังเป็นอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วันนอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วยไม่ให้ป่วยง่ายด้วยนะคะ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น เพราะทุกการเคลื่อนไหวต้องใช้สมาธิควบคุมการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ อย่างมีเสถียรภาพ พร้อมกับการหายใจเข้าและหายใจออกเป็นจังหวะ”
เจนี่ กล่าวทิ้งท้ายถึงเคล็ดลับ สุขภาพดีของตนเอง “ หากเรามีพฤติกรรมการกินที่ถูกต้อง ไม่กินอาหารในปริมาณมากเกินไป กินอาหารมันๆหวานในปริมาณที่พอเหมาะ กินผักผลไม้เป็นประจำ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ห่างไกลจากพฤติกรรมเสพสารเสพติด เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น เท่านี้ก็สามารถจะมีสุขภาพที่ดีได้แล้วค่ะ”
เชื่อว่า การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสุด มากกว่ามีทรัพย์สินมากมาย และที่สำคัญการมีสุขภาพดีที่จริงจะต้องสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองคะ”
“โดยส่วนตัวเป็นคนชื่นชอบการออกกำลังกายพร้อมไปกับการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด เพราะการมีรูปร่างที่ดีจะทำให้เกิดความมั่นใจเวลาออกกล้อง ดังนั้นในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา จึงเริ่มออกกำลังกายมากขึ้นและจริงจัง จนถึงวันนี้ก็ถือว่าประสบความสำเร็จได้ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่ดีขึ้น และสำคัญคืออการได้มีสุขภาพที่ดีตามมาด้วย”
“สำหรับ การเต้นแอโรบิค โดยส่วนตัวคิดว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย และสะดวก เพียงเปิดเพลงสนุกสนาน เปิดทีวีประกอบท่าเต้นทุกคนก็สามารถทำได้ การออกกำลังกายเจนนี่รู้มาว่าต้องออกกำลังเป็นอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วันนอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วยไม่ให้ป่วยง่ายด้วยนะคะ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น เพราะทุกการเคลื่อนไหวต้องใช้สมาธิควบคุมการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ อย่างมีเสถียรภาพ พร้อมกับการหายใจเข้าและหายใจออกเป็นจังหวะ”
เจนี่ กล่าวทิ้งท้ายถึงเคล็ดลับ สุขภาพดีของตนเอง “ หากเรามีพฤติกรรมการกินที่ถูกต้อง ไม่กินอาหารในปริมาณมากเกินไป กินอาหารมันๆหวานในปริมาณที่พอเหมาะ กินผักผลไม้เป็นประจำ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ห่างไกลจากพฤติกรรมเสพสารเสพติด เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น เท่านี้ก็สามารถจะมีสุขภาพที่ดีได้แล้วค่ะ”
หนุนปรับค่าจ้างฝีมือ 129 อาชีพ แนะเคาะเพิ่มทุกปีตาม 'เงินเฟ้อ'
Gen Z ไทยเปลี่ยนวิธีเลือกซื้อแบรนด์ TikTok แซง Google ขณะที่ AI กลายเป็นผู้ช่วยตัดสินใจ
นักวิชาการ มธ. หวั่นเกาหลีใต้ ยกเลิก "VISA E-8" อย่างถาวร แนะถกปรับเงื่อนไข ชง 5 มาตรการแก้ปัญหา
กรุงไทย ผนึก ราชวิทยาลัยแพทย์ออร์โธฯ ในโอกาสครบรอบ 60 ปี จัดกิจกรรม "หมอออร์โธฯ ชวนก้าว เพื่อ 13 โรงพยาบาล" เพื่อสุขภาพดีของคนไทย
Liberator บุกรั้วธรรมศาสตร์! ปั้นนักลงทุนรุ่นใหม่ผ่านศึก IBMPIC โชว์กึ๋นบริหารพอร์ต 3 แสนเหรียญ
AIT คว้า IEOM Distinguished Academic Leadership Award รางวัลระดับนานาชาติจาก IEOM Society
PBIC มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ เปิดตัวการประกวดภาพถ่าย "Bangkok Thi Rak" ถ่ายทอดความหลากหลาย ความมีชีวิตชีวา และแม้กระทั่งความไม่สมบูรณ์ของเมือง
ตลาดเรียกรถไทยคาดแตะ 50,000 ล้านบาท ปี 2573: Maxim ร่วมเวทีเสวนาแนวโน้มนโยบายอุตสาหกรรม
ขอเชิญชวนองค์กรเอกชน (NGOs) ร่วมขับเคลื่อนและสงวนรักษามรดกภูมิปัญญาทางวัฒนธรรมของไทยสู่เวทีโลก