เจนี่ อัศวเหม ศิลปินนักแสดง ช่อง 3 จากเรื่อง “เสน่หาสัญญาแค้น” ร่วมงาน การแข่งขันรอบชิงชนะเลิศระดับประเทศ กับ “โครงการ สุขภาพดี ชีวิตดี กับเทสโก้ โลตัส ปีที่ 8” ณ สนามกีฬามหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ศูนย์รังสิต กล่าวว่า “ รู้สึกเป็นเกียรติที่เข้าร่วมในงานนี้ และร่วมบันทึกการพิชิตไขมันให้ได้ 2 ล้านแคลอรี่ ในโครงการนี้ด้วย
เชื่อว่า การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสุด มากกว่ามีทรัพย์สินมากมาย และที่สำคัญการมีสุขภาพดีที่จริงจะต้องสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองคะ”
“โดยส่วนตัวเป็นคนชื่นชอบการออกกำลังกายพร้อมไปกับการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด เพราะการมีรูปร่างที่ดีจะทำให้เกิดความมั่นใจเวลาออกกล้อง ดังนั้นในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา จึงเริ่มออกกำลังกายมากขึ้นและจริงจัง จนถึงวันนี้ก็ถือว่าประสบความสำเร็จได้ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่ดีขึ้น และสำคัญคืออการได้มีสุขภาพที่ดีตามมาด้วย”
“สำหรับ การเต้นแอโรบิค โดยส่วนตัวคิดว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย และสะดวก เพียงเปิดเพลงสนุกสนาน เปิดทีวีประกอบท่าเต้นทุกคนก็สามารถทำได้ การออกกำลังกายเจนนี่รู้มาว่าต้องออกกำลังเป็นอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วันนอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วยไม่ให้ป่วยง่ายด้วยนะคะ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น เพราะทุกการเคลื่อนไหวต้องใช้สมาธิควบคุมการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ อย่างมีเสถียรภาพ พร้อมกับการหายใจเข้าและหายใจออกเป็นจังหวะ”
เจนี่ กล่าวทิ้งท้ายถึงเคล็ดลับ สุขภาพดีของตนเอง “ หากเรามีพฤติกรรมการกินที่ถูกต้อง ไม่กินอาหารในปริมาณมากเกินไป กินอาหารมันๆหวานในปริมาณที่พอเหมาะ กินผักผลไม้เป็นประจำ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ห่างไกลจากพฤติกรรมเสพสารเสพติด เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น เท่านี้ก็สามารถจะมีสุขภาพที่ดีได้แล้วค่ะ”
เชื่อว่า การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสุด มากกว่ามีทรัพย์สินมากมาย และที่สำคัญการมีสุขภาพดีที่จริงจะต้องสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองคะ”
“โดยส่วนตัวเป็นคนชื่นชอบการออกกำลังกายพร้อมไปกับการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด เพราะการมีรูปร่างที่ดีจะทำให้เกิดความมั่นใจเวลาออกกล้อง ดังนั้นในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา จึงเริ่มออกกำลังกายมากขึ้นและจริงจัง จนถึงวันนี้ก็ถือว่าประสบความสำเร็จได้ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่ดีขึ้น และสำคัญคืออการได้มีสุขภาพที่ดีตามมาด้วย”
“สำหรับ การเต้นแอโรบิค โดยส่วนตัวคิดว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย และสะดวก เพียงเปิดเพลงสนุกสนาน เปิดทีวีประกอบท่าเต้นทุกคนก็สามารถทำได้ การออกกำลังกายเจนนี่รู้มาว่าต้องออกกำลังเป็นอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วันนอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วยไม่ให้ป่วยง่ายด้วยนะคะ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น เพราะทุกการเคลื่อนไหวต้องใช้สมาธิควบคุมการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ อย่างมีเสถียรภาพ พร้อมกับการหายใจเข้าและหายใจออกเป็นจังหวะ”
เจนี่ กล่าวทิ้งท้ายถึงเคล็ดลับ สุขภาพดีของตนเอง “ หากเรามีพฤติกรรมการกินที่ถูกต้อง ไม่กินอาหารในปริมาณมากเกินไป กินอาหารมันๆหวานในปริมาณที่พอเหมาะ กินผักผลไม้เป็นประจำ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ห่างไกลจากพฤติกรรมเสพสารเสพติด เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น เท่านี้ก็สามารถจะมีสุขภาพที่ดีได้แล้วค่ะ”
สกพอ. เปิดเวทีรับฟังความเห็นทุกภาคส่วน จังหวัดปราจีนบุรี เพิ่มการมีส่วนร่วมขยายพื้นที่ อีอีซี สร้างโอกาสพัฒนาชุมชนอย่างยั่งยืน
กรมอนามัย ร่วมกับมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ จัดกิจกรรมใหญ่เสริมศักยภาพเยาวชนไทยกับหัวข้อ "Our Power, Our Future: ก้าวสู่อนาคตยุคใหม่ ด้วยพลังเยาวชน"
SIIT อัปเลเวลสู่ฮับแห่ง "Global Engineer" ชูกลยุทธ์ 5G ปั้นวิศวกรระดับเอ็กซเปิร์ต
SIIT ม.ธรรมศาสตร์ เปิดรับสมัครสอบ โครงการสอบชิงทุน "Outstanding Student Program (OSP 2026)" กว่า 100 ทุน
มธ.ล้อมกับดักหนี้คนรุ่นใหม่ด้วย "Financial Literacy" หลักสูตรสร้างความเข้มแข็ง "วินัยการเงินและการลงทุน" ภาคครัวเรือนและประชากรไทย หนุนบัณฑิตมีความรู้การเงินก่อนก้าวสู่ตลาดแรงงานก่อนปี 70
บริษัท เกรทอินดีด จำกัด เจ้าของแบรนด์แดรกคูลเลอร์ (DragKooler) คว้ารางวัลสุดยอด SME แห่งชาติ ประจำปี 2568 ตอกย้ำความสำเร็จในฐานะผู้ประกอบการต้นแบบ
สนค. และมธ. เปิดเผยผลการศึกษาแนวทางการปรับโครงสร้างการส่งออกของไทย
Humanica ผนึกกำลัง TBS เปิดเวทีเสวนา ขับเคลื่อน HR วงการแพทย์ไทยสู่ยุคดิจิทัล
ฮิวแมนิก้า' ผนึกกำลัง พาณิชยศาสตร์และการบัญชี มธ. เชื่อมองค์ความรู้เทคโนโลยีและการบริหารจัดการ เสริมศักยภาพบุคลากรการแพทย์ไทย