เหนื่อยแต่ยังต้องไปต่อ ทำอย่างไรเมื่อใจไม่ไหว แต่ชีวิตต้องเดินหน้า

สัญญาณเตือนว่า...ใจคุณอาจไม่ไหวแล้ว

• รู้สึกหมดแรงแม้ไม่ได้ใช้แรงกาย
• นอนไม่หลับ หรือหลับมากเกินไป
• ไม่มีความสุขกับสิ่งที่เคยชอบ
• สมาธิสั้น หงุดหงิดง่าย
• รู้สึกไร้ค่า ไม่อยากพบเจอใคร
• มีความคิดว่าตัวเองไม่อยากอยู่บนโลกใบนี้

ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้บ่อย ๆ อย่าปล่อยให้ใจอ่อนล้าจนเกินเยียวยา

แล้วถ้าใจไม่ไหว แต่ยังต้องเดินหน้า... ควรทำอย่างไร?

1. พักเพื่อฟื้น ไม่ใช่พักเพื่อหนี

หยุดพักเพื่อให้ร่างกายและใจได้ชาร์จพลัง แม้เพียงสั้น ๆ แต่ขอให้พักอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่จมอยู่กับความคิดลบ

2. แบ่งเวลาให้ตัวเองได้หายใจ

งานสำคัญ แต่ใจคุณก็สำคัญเช่นกัน ลองหาเวลาสั้น ๆ ต่อวันเพื่อนั่งสงบ หรือทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกดี

3. พูดคุยกับใครสักคน

คนที่รับฟังโดยไม่ตัดสิน คือยาดีของใจ แต่หากไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ปลอดภัยและอบอุ่น

4. อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

การเข้าพบจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนแอ แต่คือการใส่ใจตัวเองในวันที่ต้องการความช่วยเหลือมากที่สุด

BMHH โรงพยาบาลสุขภาพจิต เราพร้อมดูแลและเข้าใจคุณ ด้วยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักจิตวิทยาที่จะอยู่ข้างคุณในทุกความรู้สึก ให้คุณได้พักใจ และหาวิธีไปต่ออย่างมั่นคงอีกครั้ง เพราะชีวิตต้องเดินหน้า... แต่คุณไม่จำเป็นต้องเดินคนเดียว

• ข่าวโรคซึมเศร้า
• ข่าวo:member
• ข่าวความสุข
• ข่าวo:heal
• ข่าวไม่มี