ในวันที่คุณต้องตื่นเช้าขึ้นมา ทั้งที่ยังรู้สึกหมดแรง ทั้งที่ใจไม่ไหว แต่ก็ต้องฝืนเดินต่อ คุณไม่ได้เผชิญสิ่งนี้เพียงลำพัง หลายคนอาจคิดว่า...เหนื่อยก็พัก เดี๋ยวก็หาย แต่ในความเป็นจริง เมื่อความเหนื่อยล้าสะสมทั้งกายและใจ จนเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ความสัมพันธ์ หรือหน้าที่การงาน นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของความเครียดเรื้อรัง หรือแม้แต่โรคซึมเศร้าโดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว
สัญญาณเตือนว่า...ใจคุณอาจไม่ไหวแล้ว
- รู้สึกหมดแรงแม้ไม่ได้ใช้แรงกาย
- นอนไม่หลับ หรือหลับมากเกินไป
- ไม่มีความสุขกับสิ่งที่เคยชอบ
- สมาธิสั้น หงุดหงิดง่าย
- รู้สึกไร้ค่า ไม่อยากพบเจอใคร
- มีความคิดว่าตัวเองไม่อยากอยู่บนโลกใบนี้
ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้บ่อย ๆ อย่าปล่อยให้ใจอ่อนล้าจนเกินเยียวยา
แล้วถ้าใจไม่ไหว แต่ยังต้องเดินหน้า... ควรทำอย่างไร?
- พักเพื่อฟื้น ไม่ใช่พักเพื่อหนี
หยุดพักเพื่อให้ร่างกายและใจได้ชาร์จพลัง แม้เพียงสั้น ๆ แต่ขอให้พักอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่จมอยู่กับความคิดลบ
- แบ่งเวลาให้ตัวเองได้หายใจ
งานสำคัญ แต่ใจคุณก็สำคัญเช่นกัน ลองหาเวลาสั้น ๆ ต่อวันเพื่อนั่งสงบ หรือทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกดี
- พูดคุยกับใครสักคน
คนที่รับฟังโดยไม่ตัดสิน คือยาดีของใจ แต่หากไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ปลอดภัยและอบอุ่น
- อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
การเข้าพบจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนแอ แต่คือการใส่ใจตัวเองในวันที่ต้องการความช่วยเหลือมากที่สุด
BMHH โรงพยาบาลสุขภาพจิต เราพร้อมดูแลและเข้าใจคุณ ด้วยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักจิตวิทยาที่จะอยู่ข้างคุณในทุกความรู้สึก ให้คุณได้พักใจ และหาวิธีไปต่ออย่างมั่นคงอีกครั้ง เพราะชีวิตต้องเดินหน้า... แต่คุณไม่จำเป็นต้องเดินคนเดียว
การฆ่าตัวตาย ไม่ใช่แค่โรคซึมเศร้าที่เป็นต้นเหตุเสมอไป
ซึมเศร้า - แพนิค - วิตกกังวล วิธีแยกอาการ และแนวทางการรักษา
ทำไมความเศร้าบางครั้งอาจไม่ใช่แค่โรคซึมเศร้า? รู้จัก "โรคไบโพลาร์" ที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้
ภาวะซึมเศร้าซ่อนเร้น Masked Depression ภัยเงียบที่คุณอาจมองไม่เห็น
อินเตอร์เนชั่นแนล เอสโอเอส เปิดผลสำรวจเนื่องในวัน "Blue Monday": โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า และโรคแพนิค ครองแชมป์ปัญหาสุขภาพจิตในที่ทำงาน
ต้องทานยาไปตลอดชีวิตไหม? มาทำความเข้าใจการรักษาโรคซึมเศร้ากันเถอะ
4 ขั้นตอนการดูแลจิตใจตัวเองของผู้ใกล้ชิดผู้ป่วยซึมเศร้า
โรคซึมเศร้าไม่มีทางออกจริงหรือ? รู้จักทางเลือกในการรักษาเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น