โดยธรรมชาติแล้ววงจรการนอนหลับของเด็กแรกเกิดยังไม่แบ่งกลางวันกลางคืน ดั้งนั้น เด็กจึงหลับและตื่นได้ตลอด 24 ชั่วโมง และจะตื่นบ่อยเมื่อรู้สึกหิว เนื่องจากกระเพาะอาหารกักเก็บนมได้ไม่มาก ซึ่งในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกหลังคลอดเด็กอาจจะนอนหลับนานช่วงละ 4 ชั่วโมง จากนั้นจึงตื่นขึ้นมากินนมและเล่นอยู่ประมาณ 2 ชั่วโมง ก่อนจะหลับไปอีกครั้ง คิดเป็นชั่วโมงการนอนเฉลี่ยวันละ 12-16 ชั่วโมง
และรูปแบบการนอนจะเริ่มเปลี่ยนไปเมื่อเด็กอายุได้ประมาณ 3 เดือน โดยเด็กจะนอนกลางวันน้อยลง และมีช่วงการนอนในตอนกลางคืนยาวนานขึ้น ไม่ตื่นกลางดึกบ่อยเหมือนช่วงแรกๆ เมื่อโตขึ้น ชั่วโมงการนอนของเด็กจะลดลงเรื่อยๆ จนอยู่ที่วันละ 8-10 ชั่วโมง เมื่ออายุ 13-18 ปี
คุณพ่อคุณแม่สามารถสร้างนิสัยการนอนหลับที่เหมาะสมและเป็นเวลาให้กับลูกได้ตั้งแต่แรกเกิด โดยการไม่ปล่อยให้ลูกนอนกลางวันติดต่อกันนานเกิน 4 ชั่วโมง จัดให้ลูกนอนบนเตียงเมื่อเริ่มง่วงวิธีนี้เป็นการฝึกให้ลูกคุ้นเคยกับการนอนบนเตียงของตัวเอง และฝึกให้เด็กกล่อมตัวเองหลับไปโดยไม่ต้องให้คุณแม่อุ้มกล่อมนอน
ตอนกลางคืนควรจัดให้ลูกนอนในสถานที่เงียบสงบ พยายามอย่าให้ลูกตื่นตอนกลางดึกบ่อยๆ หากจำเป็นต้องให้นมหรือเปลี่ยนผ้าอ้อม ควรทำด้วยความรวดเร็วและไม่เปิดไฟสว่าง เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้เด็กตื่นเต็มตา เมื่อลูกเริ่มส่งเสียงและดิ้น อย่าเพิ่งรีบเข้าไปอุ้มให้รอดูก่อนสัก 2-3 นาที ว่าลูกหลับต่อด้วยตัวเองหรือไม่ หากร้องให้กล่อมและตบก้นเบาๆ
สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจ คือ "ท่านอนของลูก" แนะนำจัดให้ลูกนอนหลับในท่านอนหงาย ซึ่งเป็นท่าที่ปลอดภัยกว่าท่านอนคว่ำหรือนอนตะแคง ลดโอกาสเสี่ยงที่ลูกจะเสียชีวิตเฉียบพลันจากการนอนหลับไม่ตื่นหรือโรคไหลตายในทารก ซึ่งมักจะเกิดกับเด็กอายุน้อยกว่า 1 ปี
LOTUS Mattress ขอนำเสนอ "Royal Prince (S25)" ที่นอนระดับพรีเมียมที่ถูกออกแบบมาเพื่อมอบประสบการณ์การนอนที่เหนือกว่า ด้วยการผสานเทคโนโลยี 7 Zone Support และวัสดุคุณภาพสูง ที่ช่วยรองรับสรีระอย่างแม่นยำตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า พร้อมมอบความนุ่มสบายและความเย็นที่เหมาะสมต่อการพักผ่อนอย่างแท้จริง เสริมสัมผัสการนอนด้วยนวัตกรรม Cloud Sensation Comfort เอกสิทธิ์เฉพาะจาก LOTUS ที่ให้ความรู้สึกนุ่มแนบตัวดุจล่องลอยบนปุยเมฆ ช่วยกระจายน้ำหนักอย่างสมดุล ลดแรงกดทับ พร้อมสร้างสมดุลให้ร่างกายในทุกช่วงเวลา
ลูกนอนกรน .. สัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพ
—
การนอนกรนในเด็กอาจเป็นสัญญาณเตือนเบื้องต้นของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น ดังนั้นหากลูกของท่านมีอาการ.....
30 มี.ค. มาร่วมหาคำตอบ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ในงานสัมมนา "นอนไม่หลับ...เรื่อง (ไม่ลับ) แค่ปรับก็หลับได้" 30 มี.ค. @พาราไดซ์ พาร์ค
—
"นอนไม่หลับ" เป็นหน...
แบรนด์ที่นอน LOTUS เปิดตัว BED AMBASSADOR คนแรก เจมส์ - จิรายุ ตั้งศรีสุข พร้อมที่นอนระบบ Cloud Sensation
—
LOTUS Mattress (โลตัส แมทเทรส) แบรนด์ที่นอนชั้...
รวมวิธีลดถุงใต้ตา ทำอย่างไรให้ดวงตาดูสดใส และอาหารที่ช่วยบำรุงผิวรอบดวงตา
—
ถุงใต้ตาบวม ๆ หรือรอยคล้ำรอบดวงตานั้นเป็นปัญหาที่คนจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ ซึ่งท...
"อายิโนะโมะโต๊ะ อะมิโนไนท์" ชวนเปิดประสบการณ์นอนแบบ Immersive สุดเอ็กซ์คลูซีฟในงาน Bangkok Design Week 2025
—
บริษัท อายิโนะโมะโต๊ะ (ประเทศไทย) จำกัด บริษ...
มารู้จัก "แมกนีเซียม" ตัวช่วยเสริมแกร่งให้ร่างกายประโยชน์ดีๆ ที่ควรรู้
—
เพราะแมกนีเซียม สำคัญต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคิด คนส่วนใหญ่อาจจะมีอาการขาดแมกนีเซี...
สู่สมดุลแห่งการนอนหลับ กับที่นอน Dunlopillo รุ่น Bristol
—
ในยุคที่การพักผ่อนที่มีคุณภาพกลายเป็นปัจจัยสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างสมดุล Dunlopillo ได้เปิดตัวท...
CHANINTR และ Pergo ร่วมกับ One Bangkok จัดเวิร์คชอปเรื่องการยศาสตร์เพื่อสุขภาพที่ดีในการทำงาน โดยผู้เชี่ยวชาญระดับโลก
—
หากการนอนหลับคือ 1 ใน 3 ของเวลาทั้...
Sleep Test โปรแกรมตรวจการนอนหลับ เหมาะกับใครบ้าง?
—
Sleep test คือ การตรวจการนอนหลับ เพื่อสังเกตการทำงานของร่างกาย และหาสาเหตุของความผิดปกติต่าง ๆ ในระ...