…งน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เสริมด้วยการฝึกกล้ามเนื้อ เช่น ยกดัมเบลหรือใช้ยางยืด สัปดาห์ละ 2-3 วัน รวมถึงควรนอนให้เพียงพอและหาเวลาผ่อนคลายความเครียด ทั้งนี้ ผู้ที่ใช้อินซูลินหรือยาที่อาจทำให้น้ำตาลต่ำ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนปรับ…
พร้อมแนวทางเตรียมร่างกายและ ดูแลกล้ามเนื้อ-ข้อต่ออย่างเหมาะสมรู้หรือไม่? ในแต่ละปีประเทศไทยมีการวิ่งเกิดขึ้นราว 600-1,800 รายการทั่วประเทศ และมีนักวิ่งหมุนเวียนเข้าร่วมกิจกรรมประมาณ 2-6 ล้านคนต่อปี เป็นสัญญาณว่า การวิ่งไ…
…โรคระบบประสาท โรคข้อเข่าเสื่อม การฟื้นฟูกล้ามเนื้อหัวใจ เวชศาสตร์ชะลอวัย ไปจนถึงการยืดอายุอวัยวะเพื่อรอการปลูกถ่ายรีโปรแกรมเซลล์เพื่อย้อนกลับความแก่ชรา (Partial Reprogramming)"ความแก่ชรา" เป็นหนึ่งในข้อจำกัดพื้นฐานที่สุด…
…ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น รักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทรงตัว ลดความเสี่ยงหกล้ม พร้อมย้ำเลือกกิจกรรมให้เหมาะกับวัยและสุขภาพ เน้นทำสม่ำเสมอ เพราะ "ทุกขยับนับหมด" นายแพทย์ธิติ แสวงธรรม อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ช่วงฤดูหนาว…
…กับการแข่ง HYROX RACE จริง โดยเป็นการฝึกกล้ามเนื้อใกล้เคียง และออกแบบมาเป็นฐาน Workout Stations ทั้งหมด 10 สเตชัน ได้แก่ Sled Push + Pull, Barbell Bench Press + Bent Over Row, SkiErg, Farmers Carry, Burpee Broad Jump, Ti…
…พาะจุด เพื่อช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและข้อต่อ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานChinese Tui Na ได้รับแรงบันดาลใจจากศาสตร์การนวดจีนโบราณ ผ่านเทคนิคการกด คลึง และผลัก ซึ่งมีรากฐานจากแนวคิดเรื่องความสมดุลแ…
…กระตุ้นให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจ เช่น กล้ามเนื้อหัวใจตาย เส้นเลือดหัวใจตีบ ส่งผลกระทบรุนแรงไม่ใช่แค่เพียงปอด"นพ.มนูญ เน้นย้ำว่า "ปัจจุบันโรค RSV ยังไม่มียารักษาโดยเฉพาะ การรักษาจึงเป็นการดูแลตามอาการ การป้องกันจึงเป็นเ…
…มุนไพร ยาแผนไทย สปา และสินค้าดูแลข้อต่อ/กล้ามเนื้อ อย่างตรงจุดชุมทางโลจิสติกส์เชื่อมโลก (The Logistics Hub of Western China): นครฉงชิ่งเป็นศูนย์กลางระเบียงการค้าเชื่อมเส้นทางบก-ทะเลสายใหม่ (ILSTC) ที่เชื่อมโยงจีนตะวันตกส…
…ะเสียงหัวเราะได้เป็นอย่างดี เด็กๆ ได้ฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กและสมาธิไปกับการปั้นดินญี่ปุ่นเป็นรูปทรงต่างๆ นำมาตกแต่งกล่องดนตรีไขลานในธีมบ้านนาแสนน่ารัก พร้อมสร้างสรรค์ผลงานตามจินตนาการอย่างไร้ขีดจำกัด ช่วยฝึกพัฒนาทักษะกล้าม…
…รเปลี่ยนแปลงของกระดูก ดูแลความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และรักษาช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ โดยรายละเอียดของแผนการรักษาจะแตกต่างกันไปตามสภาพร่างกายและความต้องการทางการแพทย์ของผู้ป่วยแต่ละรายการฟื้นฟูหลังผ่าตัดยืดกระดูก สำคัญอย…
…th เพิ่มความแข็งแรง พลัง และความทนทานของกล้ามเนื้อ โดยจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน PubMed ปี 2026 พบว่า ผู้เข้าร่วมกว่า 1,492 คนที่ออกกำลังกายแบบ Concurrent Training หรือการฝึก Strength และ Endurance ควบคู่กัน ได้ผลลัพธ์ทั้งด…
…อยืนยันจากแพทย์เป็นครั้งแรกเท่านั้น) 2) กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันจากการขาดเลือด 3) โรคหลอดเลือดสมองแตกหรืออุดตัน 4) ไตวายเรื้อรัง 5) การผ่าตัดเส้นเลือดเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ 6) โรคสมองเสื่อมชนิดอัลไซเมอร์ 7) โรคพาร์กินส…
…อดเลือดหัวใจ (Calcium Score) และไขมันรอบกล้ามเนื้อหัวใจ ซึ่งเป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ส่วนการตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมใช้การตรวจแมมโมแกรมด้วยเครื่องเอกซเรย์ เต้านมระบบดิจิทัล AMULET…
…าร์ดิโอ (Cardio) และการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training) เข้าไว้ด้วยกัน ให้ทุกคนได้สนุกกับการเคลื่อนไหว เสริมสร้างความแข็งแกร่ง และท้าทายขีดจำกัดของตัวเองไปพร้อมกันใน "MBK HYBRID TRAINING" #ฟิตร่างกายท้าทาย…
…รณ์กลุ่ม Glute Zone ที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วงสะโพก ก้น ต้นขา รองรับการฝึกทั้งแบบอิสระและตามเป้าหมายเฉพาะบุคคล ควบคู่กับสิ่งอำนวยความสะดวกที่ออกแบบเพื่อเพิ่มความสะดวกสบายตลอดการใช้บริการฟิตเนส เฟิรส์ท เซ็นทรัล นอ…
…ว่าความคิดถูกรบกวนอยู่ตลอดเวลามีอาการตึงกล้ามเนื้อหรือปวดเมื่อยตามร่างกายเมื่อไรควรพบจิตแพทย์ หากความกังวลเริ่มกระทบชีวิตประจำวันความกังวลไม่ได้หมายความว่าจะเป็นโรควิตกกังวลเสมอไป แต่หากรู้สึกกังวลบ่อยครั้ง ควบคุมความคิด…
…่งเสริมสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ขณะที่นวัตกรรมซินไบโอติกมีส่วนช่วยเพิ่มระดับไขมันชนิดดี (HDL-C) นอกจากนี้ งานวิจัยยังได้รับการต่อยอดสู่ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและความร่วมมือกับภาคอุตสาหกรรม สะท้อนถึงศักยภา…
…มุนไพร ยาแผนไทย สปา และสินค้าดูแลข้อต่อ/กล้ามเนื้อ อย่างตรงจุดชุมทางโลจิสติกส์เชื่อมโลก (The Logistics Hub of Western China): นครฉงชิ่งเป็นศูนย์กลางระเบียงการค้าเชื่อมเส้นทางบก-ทะเลสายใหม่ (ILSTC) ที่เชื่อมโยงจีนตะวันตกส…
… หรือมองกระดานไม่ชัด มักมีปัญหาสายตาหรือกล้ามเนื้อตา ควรพบจักษุแพทย์เช่นกันกลุ่มวัยรุ่นและคนทำงาน "ใช้สายตาหนัก เวลาน้อย" คนวัยทำงานส่วนใหญ่ใช้เวลากับการจ้องหน้าจอหรือเอกสารทั้งวัน ทำให้กะพริบตาน้อยลงและน้ำตาเคลือบผิวตาไ…
… Loss ซึ่งเน้นการลดไขมันแต่ยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว พร้อมด้วย ลุค อิชิคาว่า พลาวเด้น นักแสดงและนายแบบลูกครึ่งญี่ปุ่น-อเมริกัน และ ดารัณ เศรษฐิณิช นางแบบและนักแสดง ที่เป็นที่รู้จักจากรายการ Th…
…างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ รวมถึงการรักษามวลกล้ามเนื้อ การเลือก Meal Replacement จึงควรดูปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และพิจารณาร่วมกับอาหารที่รับประทานในมื้ออื่น ๆผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือมีเป้าหมายดูแลมวลกล้ามเนื้อ…
…ยใจ การออกกำลังกายแบบ HIIT คลาสยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และกิจกรรม Run Club เพื่อเปิดโอกาสให้ทุกคนได้ทำความรู้จักกันก่อนนั่งรับประทานอาหารร่วมกันสำหรับผู้ที่ต้องการใช้เวลาต่อหลังมื้อเช้า ชั้นบนของร้านได้รับการจัดสรรเป็นโซน Co…
…กอบสำคัญ ได้แก่ "2" การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทรงตัว "1" การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อส่งเสริมการทำงานของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต และอีก "1" การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องต…
…ลอย่างรอบด้าน ทั้งระบบหัวใจและหลอดเลือด กล้ามเนื้อ รวมถึงการทรงตัวกิจกรรมอย่างการเดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือการเต้น สามารถช่วยเพิ่มกิจกรรมทางกายและกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด ขณะที่การฝึกแรงต้านหรือ Strength Train…
…์จากไพลสำหรับบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บเล็กน้อยจากการใช้งานร่างกาย การใช้ที่พบได้ ได้แก่ ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย โดยผลิตภัณฑ์น้ำมันไพลสำหรับใช้ภายนอกสามารถใช้ทาและถูเบา ๆ บริเวณที่มีอาการ ช่วยบรร…
…ลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและกดการทำงานของกล้ามเนื้อในลำคอ ทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและเพิ่มโอกาสหายใจทางปากระหว่างนอน ส่วนควันบุหรี่ระคายเคืองเยื่อบุลำคอโดยตรง ทำให้เนื้อเยื่อบวมและแห้งได้ง่ายกว่าปกติ เป็นบ่อย ๆ อันตรายไหม ก…
…ร็วพอด้วยตาเปล่า (Invisible Flicker) แต่กล้ามเนื้อรอบดวงตาและประสาทตาจะพยายามปรับโฟกัสตอบสนองตลอดเวลา ซึ่งตามมาตรฐานสากลอย่าง IEEE Std 1789-2015 ระบุว่า การสัมผัสแสงกะพริบเหล่านี้อย่างต่อเนื่องจะส่งผลให้เกิดอาการเมื่อยล้…
