ชีวาศรมแนะนำข้อปฏิบัติเพื่อสุขภาพ

กรุงเทพ--29 ม.ค.--ชีวาศรม ปีใหม่เพิ่งจะผ่านพ้นไป อยากจะให้คุณเริ่มต้นปฏิบัติตัว เพื่อดูแลสุขภาพของคุณให้ดีอยู่เสมอด้วยวิธีใหม่ ๆ แทนวิธีเดิมที่เคยปฏิบัติอยู่ คราวนี้ลองตั้งใจให้มั่น เพราะเป้าหมายคือสุขภาพที่ดีของคุณเอง แอนดรู แจคก้า ผู้ช่วยผู้จัดการฝ่ายบริหารฝ่ายอาหารและเครื่องดื่ม ของชีวาศรม อินเตอร์เนชั่นแนล เฮลท์ รีสอร์ท มีข้อปฏิบัติอย่างง่าย ๆ มาแนะนำ ความตั้งใจข้อที่ 1 ลดปริมาณเกลือ ซึ่งทำได้ง่าย ๆ โดยคุณเพียงเอาที่ใส่เกลือออกไปจากโต๊ะอาหาร และถ้าหากรู้สึกอยากรับประทานขึ้นมา ก็ให้ใส่พริกไทยหรือสมุนไพรต่างๆ สับป่นลงไปแทน ความตั้งใจข้อที่ 2 ลดปริมาณคาเฟอีน ซึ่งก็ทำได้ไม่ยากเช่นกัน เพราะกาแฟปลอดสาร คาเฟอีนหาดื่มได้ง่าย และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทโคลา รวมทั้งพยายามรักษาปริมาณการทานช็อคโกแลตของคุณให้ลดลงจนเหลือน้อยที่สุด ความตั้งใจข้อที่ 3 ลดปริมาณน้ำตาล อาจจะยากซักหน่อย แต่ก็ไม่ถึงกับยากเกินกว่าที่จะปฏิบัติได้ โดยหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มน้ำอัดลม หรือถ้าหากจำเป็นต้องดื่ม ก็ให้ผสมดื่มกับ น้ำโซดาครึ่ง ต่อครึ่ง ทานผลไม้สดแทนขนมหวานสำหรับมื้ออาหารหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งงดการทานลูกกวาด และควรระวังอาหารที่ผ่านขั้นตอนการผลิตทุกชนิด อาทิ อาหารกระป๋องประเภทต่าง ๆ เพราะอาหารเหล่านี้มักมีส่วนประกอบของน้ำตาล ซึ่งจะอยู่ในรูปที่แตกต่างกัน เช่น ฟรุคโตส, ซูโครส, มัลโตส, และน้ำตาลข้าวโพด ดังนั้น จึงควรอ่านฉลากที่ข้างกระป๋องให้ละเอียดก่อนที่จะซื้อมารับประทาน ความตั้งใจข้อที่ 4 ลดการทานไขมัน ปฏิบัติได้ง่ายที่สุดโดยการไม่ทานอาหารใด ๆ ที่ทอดด้วยน้ำมันหรือเนย ตัดไขมันต่าง ๆ ที่ติดกับเนื้อสัตว์ออก แล้วทานผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำแทน หรือจะยิ่งดีกว่าถ้าไม่ทานเลย ความตั้งใจข้อที่ 5 ใช้เท้าให้มากขึ้น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับคุณ เช่น เดินไปส่งจดหมาย หรือเดินลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ ว่ายน้ำ หรือเพียงแค่เดินเล่นในช่วงเย็น การได้เริ่มทำกิจกรรมต่าง ๆ นั้นย่อมดีกว่าการไม่ได้เริ่มทำอะไรเลย ข้อปฏิบัติเพียง 5 ข้อนี้ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดี สดชื่น ร่าเริง แจ่มใส อยู่ตลอดเวลา และ ถ้าได้ปฏิบัติทุกวันจนกลายเป็นกิจวัตรประจำวันอย่างหนึ่งของเราแล้ว รับรองว่าปีใหม่ในครั้งต่อไปคุณจะยังคงสามารถรับประทานอาหารทุก ๆ อย่างได้อย่างมีความสุข สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมที่ บริษัท เอ็มดีเค คอนซัลแทนส์ (ประเทศไทย) จำกัดนิตยา ศรีวรานนท์ / สุชาดา วีระสกุลรักษ์ โทร. 254-5152--จบ--

• ข่าวอินเตอร์เนชั่นแนล
• ข่าวแอนดรู แจคก้า
• ข่าวสุขภาพที่ดี
• ข่าวเครื่องดื่ม
• ข่าวดูแลสุขภาพ