เทคนิคการเลือกใส่รองเท้าส้นสูงในหน้าฝน

กรุงเทพฯ--25 ส.ค.--โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท 1

เทคนิคการเลือกรองเท้าส้นสูงใส่ช่วงหน้าฝน

โดย น.ส.อังค์สุมาลี แร่กาสิน นักกายภาพ แผนกประกันสังคม รพ.กล้วยน้ำไท 1

“รองเท้าส้นสูง” สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงทุกคนดูสูงเพรียวและสวยสมส่วนยิ่งขึ้น เสริมให้มีบุคลิกภาพที่ดี ให้ทั้งความเป็นทางการและความสวยเซ็กซี่น่ารักแล้วแต่แบบที่เลือกมาสวมใส่ แต่ความสวยและความดูดีเหล่านั้น ต้องแลกกับความเมื่อยล้า ทั้งน่อง ข้อเท้า นิ้วเท้า การทรงตัวไม่มั่นคง และยังทำให้เป็นสาเหตุของข้อเข่าเสื่อมได้

น.ส.อังค์สุมาลี แร่กาสิน นักกายภาพบำบัด แผนกประกันสังคม รพ.กล้วยน้ำไท 1กล่าวว่า “ ปกติคนเราเดินกันวันละ 3,000 –5,000 ก้าวโดยเฉลี่ย ส้นรองเท้าที่ยิ่งสูง จะทำให้เกิดแรงกดที่กระดูกนิ้วเท้าและข้อต่อนิ้วเท้า ทำให้การกระจายแรงที่เกิดจากการเดินผิดเพี้ยนไป เนื่องจากเวลาก้าวเดินปกติ เราจะยกด้านหน้าของเท้าขึ้นประมาณ 10 – 20 องศา แล้วเริ่มลงน้ำหนักจากส้นเท้า กลางเท้า และบริเวณณด้านหน้าเท้า ( นิ้วเท้า ) แต่เมื่อเราใส่รองเท้าส้นสูง จะทำให้การยกหน้าเท้าน้อยลง ลักษณะการเดินจะคล้ายกับการลากเท้า และน้ำหนักส่วนใหญ่จะไปลงที่บริเวณกระดูกนิ้วเท้า และข้อต่อนิ้วเท้า ( Metarsal Joint )

ซึ่งการกระจายแรงที่ไม่ทั่วถึงทั้งเท้านี้จะส่งผลให้ เกิดอาการเจ็บบริเวณฝ่าเท้าด้านหน้า หรือการอักเสบของเอ็นที่เท้าตามมาด้วย และการใส่รองเท้าส้นสูงนานๆ จะทำให้เกิดอาการปวดน่อง เพราะต้องเขย่งบนรองเท้าส้นสูงตลอด ทำให้กล้ามเนื้อน่องต้องทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้การเดินบนรองเท้าส้นสูงจะมีแรงกระแทกมาที่ข้อเข่ามากกว่าการใส่รองเท้าส้นเตี้ย จึงทำให้ปวดเข่าและเป็นสาเหตุให้เข่าเสื่อมได้ระยะยาว ”

น.ส.อังค์ศุมาลี กล่าวต่อว่า “ ในช่วงหน้าฝนที่พื้นถนนมักเปียกชื้นแฉะ สาวๆ ทั้งหลายที่อยากอวดเรียวขาเซ็กซี่ด้วยส้นสูง ควรเลือกใส่ด้วยความระวังมากขึ้น เนื่องจากพื้นถนนที่มีความลื่น เวลาเดินจะต้องคอยระวังเรื่องการทรงตัว เท้าจะเกร็งมากกว่าปกติ โดยลักษณะพื้นเท้าของเราจะเกร็งในลักษณะงุ้ม และจิกพื้น อาการเกร็งจะเกร็งไปถึงบริเวณข้อเท้าและน่อง หรือในบางครั้งถ้ามีน้ำเข้าไปในรองเท้าทำให้เท้าแฉะ จะยิ่ง,เดินลำบากมากขึ้น โดยเฉพาะถ้าใส่รองเท้าที่ไม่มีสายรัดช่วงส้น จะต้องเกร็งเท้าเพื่อคอยประคองไม่ให้รองเท้าหลุดตลอดเวลาจะยิ่งเสียการทรงตัวได้ง่าย ”

โครงสร้างของเท้า

เท้าประกอบด้วยกระดูก 28 ชิ้น ต่อกับข้อเท้า และมีกล้ามเนื้อที่เกาะจากขาท่อนล่างมาที่เท้าทั้งหมด13 มัด ภายในฝ่าเท้ามีกล้ามเนื้อรวม 19 มัด และยังมีเส้นเอ็น และกล้ามเนื้อต่าง ๆ มากกว่า 100 ชิ้นเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของเท้า โครงสร้างของเท้ามีส่วนโค้งของฝ่าเท้าตามยาวและตามขวาง ส่วนโค้งนี้ทำให้เท้าสามารถรับน้ำหนักได้หลายเท่าตัว แต่การใส่ส้นสูงทำให้น้ำหนักไปลงที่กระดูกนิ้วเท้า, กระดูกข้อต่อนิ้วเท้า,ข้อเท้า เส้นเอ็นที่มักเกิดปัญหาคือเอ็นร้อยหวายที่จะต้องเกร็งตัวตลอดเวลาเมื่อเราใส่รองเท้าส้นสูง

ยิ่งสูงยิ่งเมื่อย เสี่ยงเข่าเสื่อม และการทรงตัวไม่มั่นคง

ความสูงที่มากเกินไปทำให้เกิดแรงกดที่กระดูกนิ้วเท้า ต้องเกร็งตัวในลักษณะเขย่ง เพื่อพยุงตัวให้อยู่บนรองเท้า ทำให้เส้นเอ็น ข้อเท้า เอ็นร้อยหวาย เข่า และกล้ามเนื้อน่องต้องเกร็งตลอดเวลา

ถ้าอยากใส่รองเท้าส้นสูง แล้วรู้ว่าวันนี้ต้องเดินทั้งวัน หรือวันนั้นดูท่าทางจะมีฝนตก อาจเลือกที่สูงประมาณ 0.5 นิ้ว -1.5 นิ้ว ที่เคยใส่เดินประมาณครึ่งวัน แล้วไม่เมื่อย

ส้นรองเท้า

ส้นรองเท้าที่ใหญ่ ช่วยกระจายน้ำหนักได้ดี ทำให้ยืนและเดินได้อย่างมั่นคง รองเท้าส้นสูงที่ใส่สบายที่สุดคือรองเท้าส้นเตารีดที่มีน้ำหนักเบา แต่ถ้าสูงเกินไปก็ต้องระวังเรื่องข้อเท้าพลิก

เลือกรองเท้าส้นสูงอย่างไรให้เหมาะกับหน้าฝน?

รองเท้าที่เหมาะสำหรับการเดินบนพื้นถนนที่เปียกลื่นอย่างหน้าฝน คือรองเท้าส้นไม่มีส้น และผลิตด้วยวัสดุที่ไม่เปียกน้ำง่าย เช่น รองเท้าบัลเล่ย์ ( Ballet Shoes ) ชนิดที่เป็นหนัง หรือยาง แบบที่มีแผ่นยางกันลื่นที่ใต้พื้นรองเท้า,รองเท้าแตะรัดส้นที่มีพื้นยางประเภทที่เกาะพื้นถนนได้ดี,รองเท้าผ้าใบแบบที่ช่วยกันน้ำได้,รองเท้าบูทยางแบบใส่ลุยฝน ฯลฯ และวิธีที่ดีสำหรับสาวออฟฟิศที่ต้องออกไปข้างนอกบ่อย ๆ แต่ก็ยังอยากสวยด้วยรองเท้าส้นสูงสี่นิ้ว หัวแหลม ส้นเข็ม คือการมีถุงเล็ก ๆ ไว้ในกระเป๋าถือ เพื่อใส่รองเท้าคู่สวย สลับกับรองเท้าคู่สบาย

วิธีเลือกรองเท้าสำหรับหน้าฝน

• พื้นรองเท้า ควรเลือกรองเท้าที่ยึดเกาะพื้นผิวชนิดต่าง ๆ ขณะเปียกได้ดี ควรเลือกพื้นแบบที่มีลาย หรือพื้นผิวขรุขระซึ่งน่าจะเกาะพื้นผิวได้ดีกว่า หากมีรองเท้าอยู่แล้วแต่กลัวลื่นก็ควรนำไปที่ร้านรองเท้าเพื่อให้ติดแผ่นยางกันลื่น
• พื้นด้านในรองเท้า พื้นด้านในควรเป็นแบบที่ใส่แล้วกระชับกับฝ่าเท้า ไม่ลื่น และมีความอ่อนนุ่มพอประมาณ แต่ไม่ควรจะนิ่มเกินไป เพราะอาจทำให้เมื่อยได้ง่ายเมื่อต้องเดินระยะยาว
• ลักษณะรองเท้า ควรเลือกรองเท้าหุ้มส้น หรือรัดส้นที่ใส่แล้วรู้สึกกระชับกับหลังเท้า หลีกเลี่ยงรองเท้าหัวแหลมเนื่องจากบีบปลายนิ้วเท้าทำให้เท้าผิดรูป
• ส้นรองเท้า ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นเข็ม เนื่องจากต้องเกร็งขณะเท้าเพื่อพยายามทรงตัวทำให้เมื่อยยิ่งขึ้นซึ่งส้นรองเท้าที่ทำจากยางดีกว่าไม้แข็งๆเพราะช่วยดูดซับแรงกระแทกได้
• ความสูง ควรเลือกที่ประมาณ 0.50 นิ้ว -1.50 นิ้ว ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของสรีระแต่ละคน

สุดท้าย น.ส.อังค์สุมาลี แนะนำว่า “ รองเท้าส้นสูง ” เป็นเหมือนเฟอร์นิเจอร์ชิ้นสุดท้ายที่สร้างความลงตัวให้ผู้หญิงก่อนออกจากบ้านไปทำงาน ไปเดท ไปปาร์ตี้ ฯลฯ แต่อย่างไรก็ตาม อย่าเลือกเพียงเพราะความชอบในแบบ สี หรือราคาเท่านั้น การเลือกรองเท้าส้นสูงก็ควรให้ความสำคัญทั้งรูปแบบ วัสดุต่างๆที่ประกอบในรองเท้า และความเหมาะสมของการหยิบแต่ละคู่มาใส่ในแต่ละโอกาสและพื้นที่ที่เดินทาง ระยะเวลาที่สวมใส่ด้วย เพื่อช่วยลดความเมื่อยล้าและปัญหาสุขภาพในระยะยาวค่ะ " ? สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร. 0-2399-4259-63 แผนกประกันสังคม โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท 1

สามารถคลิกดูภาพประกอบได้ที่ www.thaipr.net

• ข่าวโรงพยาบาลกล้วยน้ำไท
• ข่าวรองเท้า
• ข่าวเทคนิค
• ข่าวรองเท้าส้นสูง
• ข่าวประกันสังคม
• ข่าวกล้วยน้ำไท
• ข่าวกล้วย