สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) จัดกิจกรรม “เสาร์สร้างสุข” ภายใต้โครงการ “Sook Activity” ในตอนล่าสุด “ยืดเหยียดสักนิด พิชิตออฟฟิศซินโดรม” โดยมีกิจกรรมที่น่าสนใจ ได้แก่การบรรยายและเวิร์คช็อปจาก รศ.เจริญ กระบวนรัตน์ อาจารย์ประจำคณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ ซึ่งให้เกียรติสอนการออกกำลังกายด้วยยางยืด และตาราง 9 ช่อง ที่สามารถแก้อาการปวดเมื่อย อันเนื่องมาจากการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน โดยมีผู้สนใจเข้าร่วมกิจกรรมเป็นจำนวนมาก
รศ.เจริญ กระบวนรัตน์ กล่าวว่า การออกกำลังกายด้วยยางยืด (Rubber Chain) เป็นการออกกำลังเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อโดยใช้ยางยืดเป็นอุปกรณ์ เป็นการออกกำลังกายที่สะดวกและประหยัดค่าใช้จ่าย แต่ได้ผลตอบแทนด้านสุขภาพ ที่คุ้มค่า สามารถนำติดตัวไปใช้ในการออกกำลังกายได้ทุกสถานที่ ช่วยพัฒนาสร้างเสริมสุขภาพร่างกายตลอดจนกล้ามเนื้อ ให้มีความแข็งแรงทนทาน และกระตุ้นระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายให้มีคุณภาพดี
“ส่วนการออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่อง จะช่วยในการพัฒนาสมอง การฝึกปฏิกิริยารับรู้และตอบสนองต่อการเคลื่อนไหว รูปแบบของการฝึกนั้น จะเน้นการกระตุ้นการทำงานระบบประสาทที่ทำหน้าที่ในการรับรู้ข้อมูล การออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่อง จะช่วยพัฒนาการสั่งงานของระบบประสาท และกล้ามเนื้อ ช่วยพัฒนาความแข็งแรงและความสัมพันธ์ในการเคลื่อนไหว ช่วยปรับความสมดุลของฮอร์โมน ในร่างกาย ทั้งยังเป็นการฝึกพัฒนาบุคลิกภาพ ความมั่นใจ การตัดสินใจอย่างมีเหตุผลตลอดจนการแก้ไขปัญหาอย่างมีหลักการ”
รศ.เจริญ กล่าวเพิ่มเติมว่า การออกกำลังกายทั้งจากยางยืดและตาราง 9 ช่องนั้น ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของระบบประสาท เอ็นกล้ามเนื้อ รวมทั้งข้อต่อกระดูก นอกจากนั้นยังช่วยเสริมสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อในหลายรูปแบบ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับพฤติกรรมการทำงานของคนยุคปัจจุบันที่มักจะนั่งทำงานเป็นเวลานาน ทำให้ปวดเมื่อยได้ง่าย
ทั้งนี้ ตลอดเดือนธันวาคม ผู้สนใจยังสามารถร่วมกิจกรรม “เสาร์สร้างสุข” ภายใต้โครงการ “Sook Activity” ได้อย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็น กิจกรรมสุขภาพดีต้อนรับปีแพะกับกิจกรรม “Stretching” ปั้นหุ่นสวย รับปีใหม่ มาร่วมเรียนรู้เทคนิคฟิตหุ่นดีเปลี่ยนลุคให้ดูดีกว่าเดิม ในวันเสาร์ที่ 13 ธันวาคม หรือปิดท้ายกับการร่วมเวิร์กช็อปแนะนำทำเมนูในงานปาร์ตี้ที่ทั้งง่ายและดีต่อสุขภาพกับ กิจกรรม Food Hero ตอน Healthy Party ในวันเสาร์ที่ 20 ธันวาคม ศกนี้
ผู้สนใจร่วมกิจกรรมได้ที่ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ซ.งามดูพลี กรุงเทพฯ โดยสามารถลงทะเบียนร่วมกิจกรรม ด้วยการส่ง ชื่อ-นามสกุล อายุ ที่อยู่ และเบอร์โทรศัพท์ ระบุกิจกรรมที่สนใจมาที่ [email protected] หรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 08-1731-8270 (09.00-17.00 น. จันทร์-เสาร์ เว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) Line ID : thaihealth_center หรือติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.thaihealthcenter.org
รศ.เจริญ กระบวนรัตน์ กล่าวว่า การออกกำลังกายด้วยยางยืด (Rubber Chain) เป็นการออกกำลังเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อโดยใช้ยางยืดเป็นอุปกรณ์ เป็นการออกกำลังกายที่สะดวกและประหยัดค่าใช้จ่าย แต่ได้ผลตอบแทนด้านสุขภาพ ที่คุ้มค่า สามารถนำติดตัวไปใช้ในการออกกำลังกายได้ทุกสถานที่ ช่วยพัฒนาสร้างเสริมสุขภาพร่างกายตลอดจนกล้ามเนื้อ ให้มีความแข็งแรงทนทาน และกระตุ้นระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายให้มีคุณภาพดี
“ส่วนการออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่อง จะช่วยในการพัฒนาสมอง การฝึกปฏิกิริยารับรู้และตอบสนองต่อการเคลื่อนไหว รูปแบบของการฝึกนั้น จะเน้นการกระตุ้นการทำงานระบบประสาทที่ทำหน้าที่ในการรับรู้ข้อมูล การออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่อง จะช่วยพัฒนาการสั่งงานของระบบประสาท และกล้ามเนื้อ ช่วยพัฒนาความแข็งแรงและความสัมพันธ์ในการเคลื่อนไหว ช่วยปรับความสมดุลของฮอร์โมน ในร่างกาย ทั้งยังเป็นการฝึกพัฒนาบุคลิกภาพ ความมั่นใจ การตัดสินใจอย่างมีเหตุผลตลอดจนการแก้ไขปัญหาอย่างมีหลักการ”
รศ.เจริญ กล่าวเพิ่มเติมว่า การออกกำลังกายทั้งจากยางยืดและตาราง 9 ช่องนั้น ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของระบบประสาท เอ็นกล้ามเนื้อ รวมทั้งข้อต่อกระดูก นอกจากนั้นยังช่วยเสริมสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อในหลายรูปแบบ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับพฤติกรรมการทำงานของคนยุคปัจจุบันที่มักจะนั่งทำงานเป็นเวลานาน ทำให้ปวดเมื่อยได้ง่าย
ทั้งนี้ ตลอดเดือนธันวาคม ผู้สนใจยังสามารถร่วมกิจกรรม “เสาร์สร้างสุข” ภายใต้โครงการ “Sook Activity” ได้อย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็น กิจกรรมสุขภาพดีต้อนรับปีแพะกับกิจกรรม “Stretching” ปั้นหุ่นสวย รับปีใหม่ มาร่วมเรียนรู้เทคนิคฟิตหุ่นดีเปลี่ยนลุคให้ดูดีกว่าเดิม ในวันเสาร์ที่ 13 ธันวาคม หรือปิดท้ายกับการร่วมเวิร์กช็อปแนะนำทำเมนูในงานปาร์ตี้ที่ทั้งง่ายและดีต่อสุขภาพกับ กิจกรรม Food Hero ตอน Healthy Party ในวันเสาร์ที่ 20 ธันวาคม ศกนี้
ผู้สนใจร่วมกิจกรรมได้ที่ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ซ.งามดูพลี กรุงเทพฯ โดยสามารถลงทะเบียนร่วมกิจกรรม ด้วยการส่ง ชื่อ-นามสกุล อายุ ที่อยู่ และเบอร์โทรศัพท์ ระบุกิจกรรมที่สนใจมาที่ [email protected] หรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 08-1731-8270 (09.00-17.00 น. จันทร์-เสาร์ เว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) Line ID : thaihealth_center หรือติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.thaihealthcenter.org
STECH สนับสนุนงบพัฒนารถแข่ง Student Formula 2026 ให้กับนักศึกษา ม.เกษตรศาสตร์
CMC ขานรับนโยบาย กทม. ร่วมลงนามเจตจำนง "BKK Zero Waste ต่อยอดแคมเปญไม่เทรวม" มุ่งยกระดับการจัดการขยะในโครงการที่พักอาศัย สู่ต้นแบบสิ่งแวดล้อมเมืองอย่างยั่งยืน
ปูนซีเมนต์นครหลวง จัดแข่งขัน "INSEE Low Carbon Concrete Competition 2026" สร้างทักษะวิศวกรรุ่นใหม่ สู่อนาคตการก่อสร้างคาร์บอนต่ำ
สำนักพัฒนาการเรียนรู้ตลอดชีวิต มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ ร่วมกับ ศูนย์เอไอและเทคโนโลยีการศึกษา (KU Ai Tech) ขอเชิญชวนทุกท่านที่ต้องการ "ปลดล็อกศักยภาพการทำงาน" เข้าร่วม Workshop: AI First Step
ภาควิชาคอมพิวเตอร์ศึกษา คว้ารางวัลรองชนะเลิศอันดับ 2 เวทีประกวดความเป็นเลิศด้านการจัดการเรียนรู้ระดับประเทศ ครั้งที่ 15
ส่องโลกอนาคตผ่านเลนส์เยาวชนคนรุ่นใหม่ นิทรรศการภาพถ่าย "มนุษย์อนาคต" ชวนตั้งคำถามถึงทิศทางของมนุษย์ ฉลอง 45 ปี คณะมนุษยศาสตร์ ม.เกษตรศาสตร์
ค่ายภาษาอังกฤษสำหรับน้องๆ ป.1-4 ปิดเทอมซัมเมอร์นี้
ม.รำไพฯ ผนึกกำลัง ม.เกษตรฯ เปิดตัวศูนย์ Class Forecast
แอร์บัสผนึกกำลังมหาวิทยาลัยชั้นนำของไทย สร้างบุคลากรการบินสู่เวทีโลก