จักษุแพทย์ห่วงหนุ่มสาวออฟฟิศชีวิตติดจอ แนะหยุดพัก เมื่อ “ตาล้า” ลดปัญหาเรื้อรัง

ข่าวประชาสัมพันธ์ » พฤหัสบดี 28 มกราคม 2559 12:40 น.

          จักษุแพทย์เตือนหนุ่มสาวออฟฟิศที่ชีวิตติดจอ และหนุ่มสาวนักแชททั้งหลาย ควรเริ่มดูแลสุขภาพดวงตาอย่างจริงจัง อย่ามองข้ามอันตรายและมองเป็นเรื่องไกลตัวอีกต่อไป หากละเลยเป็นเวลานานๆ อาจเกิดปัญหาสุขภาพดวงตาเสื่อมในระยะยาว กลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่ยากจะเยียวยาได้
          แนวโน้มการใช้ชีวิตแบบติดจอของคนไทย ยังมีอัตราสูงขึ้นเรื่อยๆจนน่าตกใจ จะเห็นได้จากผลการสำรวจพฤติกรรมผู้ใช้อินเทอร์เน็ตในประเทศไทย ปี 2557 ของกระทรวงเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร ระบุว่าค่าเฉลี่ยของการใช้อินเทอร์เน็ตอยู่ที่ประมาณ 7.2 ชั่วโมงต่อวัน
          ขณะที่อัตราการใช้สมาร์ทโฟน ก็มีแนวโน้มเพิ่มสูงมากขึ้นเช่นกัน โดยจากผลสำรวจของสมาคมโฆษณาดิจิทัลปี 2557 พบมีผู้ใช้บริการโทรศัพท์มือถือ 94.3 ล้านเครื่อง เพิ่มขึ้นจากปี 2556 ถึง 5.4 ล้านเครื่องทีเดียว หลายคนมีอาการ หลายคนมีอาการ "mobile mania" หรืออาการขาดมือถือไม่ได้ หมกมุ่นอยู่กับการเช็คข้อความข้อมูลในมือถือตลอดเวลา เล่นมือถือก่อนนอน หลังตื่นนอน หรือแม้กระทั่งเวลาทานอาหาร เข้าห้องน้ำ ขับรถ หรือนั่งรถ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ ล้วนส่งผลกระทบทำให้สายตาเสื่อมเร็วขึ้น
          พญ.พรทิพย์ ไตรตรึงษ์ทัศนา จักษุแพทย์ รพ.นนท เวช เปิดเผยว่า ปัจจุบันพบว่าคนไทยในวัยหนุ่มสาวมีปัญหาสุขภาพดวงตาเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ สาเหตุสำคัญส่วนหนึ่งมาจากการเปลี่ยนแปลงอันรวดเร็วของโลกดิจิตอล เพราะหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ คงหลีกเลี่ยงการใช้งานคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน ๆ ไม่ได้ ซึ่งการเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้เป็นเวลานานๆ จะทำให้สุขภาพตาของเราถดถอยลงไปเรื่อย ๆ สังเกตได้จากความผิดปกติที่ฟ้องด้วยอาการปวดตา สายตาพร่ามัว และปวดหัว หากเราปล่อยให้เรื้อรังเป็นเวลานานๆ อาจส่งผลให้เกิดปัญหาทางสายตาอื่นๆตามมาได้ เช่น สายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียง เป็นต้น
          ดังนั้นผู้ที่ใช้ชีวิตติดจอ ควรพักสายตาเป็นระยะๆ หลีกเลี่ยงการจ้องหน้าจอต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ข้อมูลจากผลการวิจัยล่าสุดของ American Academy of Optometry ระบุว่า การนั่งทำงานหน้าจอแล็ปท็อป เป็นเวลากว่า 2 ชั่วโมง มีแนวโน้มทำให้สุขภาพตาเสียได้ โดยอาจส่งสัญญาณเตือนเป็นอาการตาแห้ง ปวดตา สายตาพร่ามัว สายตาสั้น และพบว่าผู้ใช้คอมพิวเตอร์กว่าร้อยละ 70 มีปัญหาด้านสายตาจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานกว่า 8 ชั่วโมงจากการทำงานในแต่ละวัน ซึ่งรวมถึงการใช้งานอุปกรณ์แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟนนอกเวลางานด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเช็กอีเมล์งาน เล่นเกม หรือดูเว็บไซต์ เป็นต้น
          "เมื่อเราใช้สายตาเพ่งดูจออิเล็กทรอนิกส์ ไม่ว่าจะเป็นจอคอมพิวเตอร์ แท็ปเล็ต หรือสมาร์ทโฟน ต่อเนื่องเป็นเวลานาน หากเริ่มมีอาการดวงตาเมื่อยล้า ปวดตา หรือเริ่มแสบตา นั่นแสดงว่า ดวงตาของเราเริ่มประท้วงแล้ว เป็นสัญญาณเตือนให้เราหยุดพักสายตาได้แล้ว และควรถนอมสายตาได้แล้ว ซึ่งเราควรฟังเสียงจากดวงตาที่ฟ้องเราบ้าง อย่าคิดว่าแค่อาการตาล้าธรรมดาและมองข้ามไป เพราะหากละเลยสัญญาณเตือนนี้บ่อยๆ อาจส่งผลให้สุขภาพดวงตาของเราเสื่อมได้เร็วขึ้น และกลายเป็นปัญหาเรื้อรังตามมาได้" พญ.พรทิพย์ กล่าวและเสริมว่า
เพื่อการถนอมสุขภาพดวงตาให้อยู่กับเราไปนานๆ ทางที่ดีเราควรเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง โดยการลุกจากโต๊ะไปทำอย่างอื่น หรือการหยุดพักการจ้องจอคอมทุก ๆ 20 นาที ด้วยการเปลี่ยนอิริยาบถตัวเอง หรือลุกขึ้นเดินบ้าง ปรับแสงสว่างหน้าจอและตัวหนังสือให้เหมาะสม แสงสว่างภายในห้องต้องสว่างเพียงพอ อย่าปิดไฟมืด เพราะจะยิ่งทำให้สายตาเราเพ่งมองหน้าจอมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญควรดูแลถนอมสุขภาพดวงตาจากภายใน ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงสายตา เช่น วิตามินเอ ที่ผลงานวิจัยระบุว่า ช่วยในการมองเห็น และยังมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดภาวะตาแห้ง และเลือกรับประทานทานผลไม้มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะพบมากในผักและผลไม้ต่างๆ โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ เช่น บิลเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแบล็คเคอร์แรนต์ เป็นต้น โดยมีการวิจัยพบว่า ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีแอนโธไซยานิน ช่วยคลายความเหนื่อยล้าของดวงตา ช่วยให้การมองเห็นในเวลากลางคืน และช่วยให้การไหลเวียนเลือดในเส้นเลือดฝอยดีขึ้น นอกจากนี้ ยังมีวิตามินซี อี และ ไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยปกป้องและถนอมดวงตาไม่ให้โดนทำลาย
          นอกจากการบำรุงสุขภาพตา แล้ว สุขภาพร่างกายก็สำคัญ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ดวงตาดีขึ้น หากต้องออกแดด หรือขับรถควรสวมแว่นกันแดด และควรพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจเช็คสุขภาพดวงตาปีละครั้ง หากมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับการมองเห็น ตาแดง ปวดตา หรือเคืองตา ควรรีบพบจักษุแพทย์

จักษุแพทย์ห่วงหนุ่มสาวออฟฟิศชีวิตติดจอ แนะหยุดพัก เมื่อ “ตาล้า” ลดปัญหาเรื้อรัง

ข่าวกระทรวงเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร+กระทรวงเทคโนโลยีสารสนเทศวันนี้

ภาพข่าว: ETDA ร่วมต้อนรับและแสดงความยินดี รัฐมนตรีว่าการกระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม

นางสุรางคณา วายุภาพ ผู้อำนวยการสำนักงานสำนักงานพัฒนาธุรกรรมทางอิเล็กทรอนิกส์ (สพธอ.) หรือ ETDA (เอ็ตด้า) พร้อมคณะผู้บริหาร ETDA ร่วมพิธีบวงสรวง ต้อนรับและแสดงความยินดีกับ นายพุทธิพงษ์ ปุณณกันต์ หลังได้รับการแต่งตั้งเป็นรัฐมนตรีว่าการกระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม (ดีอี) คนใหม่ และเข้าปฏิบัติราชการวันนี้ (18 ก.ค.) เป็นวันแรก ณ บริเวณหน้าพระพรหม กระทรวงเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร อาคารรัฐประศาสนภักดี ศูนย์ราชการ เฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา 5 ธันวาคม

19 กรกฎาคม 2562 08:59 น.

NIDA Business School…จัดงานประชุมวิชาการนานาชาติครั้งที่ 4 ในหัวข้อ “Transforming Business to the Future” — คณะบริหารธุรกิจ สถาบันบัณฑิตพัฒนบริหารศาสตร์ จ... ก.พ. 62

ชัช ทรงธรรม หน้าบานละครสองเรื่องที่ร่วมจัดได้รับรางวัล — ทรงธรรม พลอยกาบทอง President จากทางค่าย แทนกายแมเนจเม้นท์ ยิ้มปลื้มปริ่มบอกกล่าวกับทางผู้สื่อข่าว... มี.ค. 61

ภาพข่าว: บล. ไทยพาณิชย์ จัดสัมมนาเพิ่มขีดความสามารถในการแข่งขันเชิงลึก หัวข้อ จับกระแสความร้อนแรง วัฏจักรการลงทุนรอบใหม่ของไทย — บริษัทหลักทรัพย์ ไทยพาณิช... ธ.ค. 60

ซาอุดีอาระเบีย จับมือ OneWeb เชื่อมพื้นที่ห่างไกลด้วยบรอดแบนด์ความเร็วสูง

กระทรวงเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร (MCIT) แห่งซาอุดีอาระเบีย และ OneWeb ได้ลงนามในบันทึกความเข้าใจ (MOU) ด้านความร่วมมือในการพัฒนาโซลูชั่นต่าง ๆ เพื่อเชื่อมต่อบ้านเรือน 237,000 หลังทั่วประเทศให้เข้าถึงบรอดแบนด์ราคาถูก ความ... ต.ค. 60

ภาพข่าว: CAT ร่วมพิธีรดน้ำขอพร รัฐมนตรีว่าการกระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม (DE) เนื่องในโอกาสวันสงกรานต์ ประจำปี 2560 — พันเอก สรรพชัย หุวะนันทน์ กร... เม.ย. 60

ภาพข่าว: รองปลัด ก.ไอซีที เปิดการประชุมชี้แจงเพื่อเตรียมความพร้อมให้กับหน่วยงานที่มีรายชื่อเป็นโครงสร้างพื้นฐานสำคัญของประเทศ — รองปลัด ก.ไอซีที เปิดการปร... ต.ค. 59

ภาพข่าว: รองปลัด ก.ไอซีที เป็นประธานเปิดการประชุม “GS1 Asia–Pacific Regional Forum 2016” — นางสาวมาลี วงศาโรจน์ รองปลัดกระทรวงเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อส... ต.ค. 59

ภาพข่าว: ปลัดก.ไอซีที เปิดศูนย์ดิจิทัลชุมชนตำบลนางัว จังหวัดอุดรธานี — นางทรงพร โกมลสุรเดช ปลัดกระทรวงเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร (ไอซีที) เป็นประธานเป... ต.ค. 59

ภาพข่าว: รมว.ไอซีที ปาฐกถาพิเศษ ในงานเปิดตัวโครงการ 'ส่งเสริมพื้นที่พิเศษสำหรับเศรษฐกิจดิจิทัล (Smart City)’ จังหวัดภูเก็ต — ดร.อุตตม สาวนายน รัฐมนตรีว่าก... ต.ค. 59