"หมอทางใจ" กับ "นายแพทย์ธรณินทร์" แนะ คนใกล้ตัว "ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า" รับฟังอย่างตั้งใจ ไม่โต้แย้ง
พร้อมทั้งจัดบริการที่จะเป็นประโยชน์แก่ผู้ที่เข้าเยี่ยมชมในงาน ในปีนี้ ธีมของงานคือ "Depression let's talk หรือ ซึมเศร้า…เราคุยกันได้"
ซึ่งเป็นหัวข้อรณรงค์ของ "องค์การอนามัยโลก" ในปีนี้นั้นเอง
ประชาชนที่สนใจสามารถเข้าร่วมงานได้ โดยเฉพาะจังหวัดที่เป็นที่ตั้งของโรงพยาบาลจิตเวช เช่น เชียงใหม่ ขอนแก่น อุบลราชธานี นครราชสีมา นครสวรรค์ สงขลา สุราษฎ์ธานี นนทบุรี นครปฐม เป็นต้น
กรมสุขภาพจิต คาดประมาณว่าจะมีผู้ป่วยโรคซึมเศร้าในประเทศไทยถึง 1.5 ล้านคน และตามรายงานในจดหมายข่าวประชากรและการพัฒนาของสถาบันวิจัยประชากรและสังคม ของมหาวิทยาลัยมหิดล ฉบับที่ 4 ปีที่ 37
พบว่าขนาดครอบครัวไทยโดยเฉลี่ยคือ 2.7คน จะทำให้มีผู้ที่ต้องอยู่ร่วมกับญาติหรือคนใกล้ชิดที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าถึง 4 ล้านคนเลยทีเดียว
ผมจึงขออนุญาต แนะนำการอยู่กับคนใกล้ตัวที่ซึมเศร้า ด้วยการเข้าใจเขา ดูแลพวกเขา และดูแลตัวเองไปพร้อมกัน ดังนี้
ทำความเข้าใจกับภาวะซึมเศร้า...
ภาวะซึมเศร้า เป็นความเจ็บป่วย ไม่ใช่ความอ่อนแอทางจิตใจ จะมีความรู้สึกไม่สบายใจ ทุกข์ใจ เศร้า ท้อแท้ ซึม หงอย เบื่อ ไม่อยากพูดไม่อยากทำอะไร หรือทำอะไรก็ไม่สนุกเพลิดเพลินเหมือนเดิม
ถ้าไม่รีบรักษา... อารมณ์เศร้า...จะเป็นมากขึ้น รุนแรงขึ้น ถ้าเศร้า อยู่เกือบทั้งวันติดต่อกันจนถึง 2 สัปดาห์ จะมีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
โรคซึมเศร้า เกิดจากสารสื่อประสาทในสมองเสียความสมดุลย์ ส่งผลให้เกิดอารมณ์เศร้ามากและนานกว่าคนปกติ ส่งผลทำให้คนมีความคิดต่อผู้คนและเหตุการณ์รอบตัวออกมาทางด้านลบ ส่งผลให้เกิดความแปรปรวนของระบบการกินการนอน รวมถึงความรู้สึกทางเพศที่ลดลง
อาการซึมเศร้าจะเป็นนานเท่าใดนั้น ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค....แต่รักษาหายได้
การรักษาต้องใช้เวลานาน อย่างน้อย 6-9 เดือน สิ่งจำเป็นที่สุดคือ การดูแลด้วยความตั้งใจและอดทน จากเพื่อน ครอบครัว และคนใกล้ชิด ... จะช่วยให้อาการซึมเศร้าหายเร็วขึ้น
ความเครียด การดื่มสุราแอลกอฮอล์ การอดนอน จะทำให้อาการซึมเศร้าเป็นมากขึ้น
ท่านสามารถช่วยผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าใกล้ตัวได้ โดย...เข้าหาและบอกว่า ยินดีช่วยเหลือ
รับฟังอย่างตั้งใจและเข้าใจ ไม่โต้แย้ง ไม่วิพากษ์วิจารณ์ ในการพูดคุย
ทำความเข้าใจ และหาความรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าให้มากขึ้น
พาไปพบจิตแพทย์ และไปเป็นเพื่อนเสมอเมื่อถึงวันนัดตรวจ
อาการซึมเศร้า จะดีขึ้นใน 2-3 สัปดาห์หลังรับประทานยา แต่ต้องดูแลให้ได้รับยาครบตามที่แพทย์สั่งด้วยความอดทนใจเย็น
ดูแลให้ได้กิน และนอน เป็นเวลาสม่ำเสมอทุกวัน
ชวนให้ออกกำลังกาย และร่วมกิจกรรมในชุมชนด้วยกัน ซึ่งอาจจะชวนยากหน่อยแต่ก็เป็นสิ่งควรทำอย่างยิ่ง
ชี้แนะ บอกถึงการมองสิ่งรอบข้างอย่างมีความสุข และไม่นึกสิ่งที่บั่นทอนจิตใจหรือ สิ่งที่ทำให้รู้สึกไม่ดี เช่น ความรู้สึกแย่ต่อตนเอง หรือรู้สึกว่าตนเองล้มเหลว หรือรู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระกับครอบครัว
หากผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าบอกไม่อยากมีชีวิตอยู่ อยากทำร้ายตนเอง อย่าปล่อยให้อยู่คนเดียว ให้ดูแลช่วยเหลืออย่างใกล้ชิดตลอด 24 ชั่วโมง เก็บสิ่งที่อาจเป็นอันตรายไม่ให้มีในบ้าน เช่น เชือก ของมีคม อาวุธปืน ยาปราบศัตรูพืช ยาฆ่าแมลง หรือยาอันตรายต่างๆ
อย่าลืมนะครับ ท่านต้องดูแลตนเองด้วยด้วยวิธีเดียวกัน ทำไปพร้อมกันกับคนใกล้ตัวที่มีภาวะซึมเศร้า
โปรดจำไว้ว่า... ท่านสามารถช่วยคนเศร้า ไม่ให้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้ ... และ เมื่อป่วย ก็รักษาหายได้
ข่าวสัปดาห์สุขภาพจิตแห่งชาติ+โรงพยาบาลสวนปรุงวันนี้
สรุปประเด็นพร้อมเคล็ดลับดูแลใจบนโลกออนไลน์ จากจิตแพทย์ และครีเอเตอร์ประสบการณ์ตรงใน TikTok Talk
TikTok เสริมพลังสุขภาพใจร่วมสร้างพื้นที่ปลอดภัยบนโลกดิจิทัล เนื่องในโอกาส World Mental Health Day และสัปดาห์สุขภาพจิตแห่งชาติของไทย เชิญผู้เชี่ยวชาญเรื่องสุขภาพจิต และครีเอเตอร์ ในฐานะผู้ผ่านประสบการณ์บนโลกดิจิทัลมาอย่างโชกโชน มาพูดคุยเกี่ยวกับประเด็นสุขภาพใจ เพื่อให้ผู้คนทุกช่วงวัย รับรู้ถึงผลกระทบของปัญหาสุขภาพจิตและสามารถรับมือได้อย่างดี ใน TikTok Talk "Better Together with TikTok ดูแลใจไปด้วยกันกับ TikTok" โดยความพิเศษของ TikTok Talk ในครั้งนี้คือการเปิดพื้นที่ให้คนได้แชร์เรื่องราว
กรมสุขภาพจิต จับมือ TikTok ประกาศความร่วมมือเชิงกลยุทธ์ พัฒนาแพลตฟอร์มดิจิทัลเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีให้กับคนไทย
—
TikTok แพลตฟอร์มสร้างสรรค์วิดีโอสั้น...
ปัญหาติดเกมวายร้ายทำลายเยาวชนไทย สธ. ผนึกพลัง 84 องค์กร ประกาศเจตนารมณ์ คุ้มครอง ป้องกัน และแก้ไข
—
กระทรวงสาธารณสุข ร่วมกับภาคีเครือข่าย 84 องค์กร ประกา...
กรมสุขภาพจิต จัดสัปดาห์สุขภาพจิตแห่งชาติ ปีที่ 28 ชู “ซึมเศร้า เราคุยกันได้” รณรงค์อย่างต่อเนื่อง หวังสังคมตื่นตัวช่วยกันแก้ปัญหาโรคซึมเศร้า
—
วันนี้ (4 พ...
“ม.มหิดล – บ.ทริปเปิล เจ ฯ” คว้ารางวัล “Idea for Change : สร้างสรรค์สื่อดีสู่สังคม” ครั้งที่ 1
—
เมื่อวันที่ 1 พฤศจิกายน ที่ผ่านมา กรมสุขภาพจิต กระทรวงส...
กรมสุขภาพจิต เปลี่ยนความโศกเศร้าเป็นพลังอันยิ่งใหญ่ ถ่ายทอดแนวทางผ่านราชองครักษ์
—
กรมสุขภาพจิต โดย สถาบันราชานุกูล จัดบรรยายพิเศษ เนื่องในสัปดาห์สุขภาพจิ...
ภาพข่าว: สธ. เปิดมหกรรมความสุข “ชีวิตดี๊ดี ถ้ามีสติ”
—
นายแพทย์โสภณ เมฆธน ปลัดกระทรวงสาธารณสุข พร้อมด้วย นายแพทย์เจษฎา โชคดำรงสุข อธิบดีกรมสุขภาพจิต และคณ...
สธ. ชวนคนไทย ฝึกสติ สร้างสุข ลดโรค
กระทรวงสาธารณสุข ชวนคนไทยฝึกสติ นำเทคนิค "รู้ลมหายใจและรู้ในกิจที่ทำ" ขณะทำกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวัน ช่วยให้สุขภาพกาย-ใจแข็งแรง ลดป่วย ลดเครียด ป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ที่เกิดจาก"พฤติกรรมเนือยนิ่ง" และเป็นสาเหตุให้เสียชีวิตปีละหมื่นกว่าราย แก้ไขได้ง่าย...
ภาพข่าว: สธ.แถลงข่าว จัดงานสัปดาห์สุขภาพจิตแห่งชาติปี 58
—
ศ.คลินิก เกียรติคุณ นพ.ปิยะสกล สกลสัตยาทร รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข เป็นประธานแถลงข่าวการจ...