ท่าบริหารข้อไหล่ติด - โรงพยาบาลผู้สูงอายุ Chersery Home
ท่าบริหารข้อไหล่ติด
- หันด้านหน้าเข้ากำแพง ใช้มือแตะกำแพง ค่อยๆ เลื่อนขึ้นไปทางด้านบนอย่างช้าๆ
จนถึงจุดที่รู้สึกว่าตึง ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ชุด - หันด้านข้างเข้ากำแพง ใช้มือแตะกำแพง ค่อยๆเลื่อนขึ้นไปทางด้านบนอย่างช้าๆ
จนถึงจุดที่รู้สึกว่าตึง ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ชุด - ประสานมือทั้งสองข้างยกแขนขึ้นไปทางด้านหลัง ค้างไว้จนรู้สึกตึง
ประมาณ 15-30 วินาที ทำ 5-10 ครั้ง - โน้นตัวไปทางด้านหน้า มือข้างปกติจับโต๊ะหรือเก้าอี้ก้มตัวลงเล็กน้อย หมุนข้อไหล่ข้างที่มีอาการให้เป็นวงกลมค่อยๆเพิ่มความกว้างขึ้นเรื่อยๆ ทำอย่างช้าๆ โดยไม่ให้เกิดอาการปวด ประมาณ 10 รอบ ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ชุด
- เอื้อมมือด้านปกติไปจับข้อมือด้านที่มีอาการ (หากเอื้อมไม่ถึงให้ใช้ผ้าขนหนูช่วย) และดึงอ้อมทางด้านหลังจนถึงจุดที่รู้ว่าตึง ทำค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ชุด
คลินิกกายภาพบำบัด โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู Chersery Home
Tel: 084 264 2646 / 084 264 2662
Line id: @cherseryhome
Facebook: cherseryhome
www.cherseryhome.com
บอก"รัก"ผู้สูงวัย เชื่อใจให้เราดูแล
All the best for your elder
ข่าวโรงพยาบาลผู้สูงอายุ+ผู้สูงอายุวันนี้
สุขภาพดีเริ่มต้นที่ พาราไดซ์ พาร์ค! พบกับการบริหารกายจิตแบบชี่กง งาน Paradise Park Health & Wellness Qigong Therapy #สมดุลชีวิต เริ่มต้นที่บริหารกายจิต
พาราไดซ์ พาร์ค ศูนย์การค้าในเครือเอ็ม บี เค ร่วมสร้างสุขภาวะแบบองค์รวม ในงาน Paradise Park Health & Wellness Qigong Therapy #สมดุลชีวิต เริ่มต้นที่บริหารกายจิต พบกับกิจกรรมบำบัดสร้างสุขผ่านการเคลื่อนไหวของร่างกาย ปลดปล่อยความคิด อารมณ์ ผ่านการบริหารกายจิตแบบชี่กง ฝึกฝนกายใจ ปรับสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ เพื่อสร้างเสริมสุขภาพ ป้องกันรักษาโรคและฟื้นฟูสุขภาพในระยะยาว พร้อมการบรรยายให้ความรู้เรื่องกายภาพโดย นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ อายุรแพทย์ และผู้อำนวยการโรงพยาบาลผู้สูงอายุ จาก Chersery Home
พาราไดซ์ พาร์ค ชวนมีคุณภาพชีวิตดี ด้วยวิธีง่าย ๆ งาน Paradise Park Health & Wellness Body Brain Balance #กายดี สมองเด่น เน้นสมดุลชีวิต
—
พาราไดซ์ พาร์...
"TM" กางแผนกลยุทธ์รับปี66 โกยรายได้ 3 ปี แตะ 1,000 ลบ. ปั้น"THE PARENTS"สู่"Wellness Center"ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุครบวงจรปี67
—
บมจ.เทคโนเมดิคัล ("TM") มองภา...
คณะพยาบาลศาสตร์ พีไอเอ็ม ร่วมกับ มูลนิธิเจริญโภคภัณฑ์พัฒนาชีวิตชนบท และ โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู CHERSERY HOME สนับสนุนทุนเรียนบริบาลฟรี
EKH ส่งสัญญาณครึ่งปีหลังผงาด
—
นาทีนี้ต้องจับตา บมจ.เอกชัยการแพทย์ (EKH) ให้ดี เพราะครึ่งปีหลังธุรกิจส่งสัญญาณผงาดชัด จากการแพร่ระบาดของโควิด-19 โอ...
เอ็นทีที เดต้า ผนึก โลคัส ร่วมใจสู้ภัยโควิด-19 ระดมเงินบริจาคอุปกรณ์-เครื่องมือแพทย์มอบ 2 รพ.ขาดแคลนพื้นที่สีแดง
—
เอ็นทีที เดต้า (ประเทศไทย) ร่วมกับ โล...
เทเวศฯ ร่วมใจ ส่งความห่วงใย สู้ภัยโควิด-19
—
บริษัท เทเวศประกันภัย จำกัด (มหาชน) นำโดย นางนวรัตน์ ทีฆเสนีย์ ผู้อำนวยการ ฝ่ายการบุคคล (ที่ 2 จากขวา)...
"SVT" มอบหน้ากากอนามัย 50,000 ชิ้น ให้แก่ รพ. ผู้สูงอายุบางขุนเทียน ร่วมใจ ต้านภัย Covid-19
—
บมจ. ซันเวนดิ้ง เทคโนโลยี หรือ "SVT" นำโดย นายพิศณุ โชควัฒนา...
บมจ.ธนบุรี เฮลท์แคร์ กรุ๊ป ขยายความร่วมมือ กทม. สู้ COVID-19 เข้าบริหาร รพ.เฉพาะกิจ 2 แห่ง เพิ่มเตียงเหลือง-แดง ช่วยลดวิกฤตเตียงเต็ม
—
บมจ. ธนบุรี เฮลท์แ...
เทเวศฯ ร่วมใจ ส่งความห่วงใย สู้ภัยโควิด-19
—
บริษัท เทเวศประกันภัย จำกัด (มหาชน) นำโดย นางจุฑาทิพย์ ศิริมาจันทร์ ผู้ช่วยกรรมการผู้จัดการ สายธุรก...