ท่าบริหารข้อไหล่ติด - โรงพยาบาลผู้สูงอายุ Chersery Home

ข่าวประชาสัมพันธ์ » อังคาร 18 สิงหาคม 2563 09:18 น.

ท่าบริหารข้อไหล่ติด

หันด้านหน้าเข้ากำแพง ใช้มือแตะกำแพง ค่อยๆ เลื่อนขึ้นไปทางด้านบนอย่างช้าๆ
จนถึงจุดที่รู้สึกว่าตึง ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ชุด
หันด้านข้างเข้ากำแพง ใช้มือแตะกำแพง ค่อยๆเลื่อนขึ้นไปทางด้านบนอย่างช้าๆ
จนถึงจุดที่รู้สึกว่าตึง ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ชุด
ประสานมือทั้งสองข้างยกแขนขึ้นไปทางด้านหลัง ค้างไว้จนรู้สึกตึง
ประมาณ 15-30 วินาที ทำ 5-10 ครั้ง
โน้นตัวไปทางด้านหน้า มือข้างปกติจับโต๊ะหรือเก้าอี้ก้มตัวลงเล็กน้อย หมุนข้อไหล่ข้างที่มีอาการให้เป็นวงกลมค่อยๆเพิ่มความกว้างขึ้นเรื่อยๆ ทำอย่างช้าๆ โดยไม่ให้เกิดอาการปวด ประมาณ 10 รอบ ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ชุด
เอื้อมมือด้านปกติไปจับข้อมือด้านที่มีอาการ (หากเอื้อมไม่ถึงให้ใช้ผ้าขนหนูช่วย) และดึงอ้อมทางด้านหลังจนถึงจุดที่รู้ว่าตึง ทำค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ชุด

คลินิกกายภาพบำบัด โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู Chersery Home
Tel: 084 264 2646 / 084 264 2662
Line id: @cherseryhome
Facebook: cherseryhome
www.cherseryhome.com
บอก"รัก"ผู้สูงวัย เชื่อใจให้เราดูแล
All the best for your elder

ข่าวโรงพยาบาลผู้สูงอายุ+ผู้สูงอายุวันนี้

พาราไดซ์ พาร์ค ชวนมีคุณภาพชีวิตดี ด้วยวิธีง่าย ๆ งาน Paradise Park Health & Wellness Body Brain Balance #กายดี สมองเด่น เน้นสมดุลชีวิต

พาราไดซ์ พาร์ค ศูนย์การค้าในเครือเอ็ม บี เค เดินหน้าเสริมสร้างสุขภาพทั้งทางกาย และจิตใจ ผ่านกิจกรรมต่าง ๆ ต่อเนื่อง โดยในกุมภาพันธ์นี้ ชวนคุณมีคุณภาพชีวิตดี ด้วยวิธีดูแลสุขภาพง่าย ๆ ที่งาน Paradise Park Health & Wellness Body Brain Balance #กายดี สมองเด่น เน้นสมดุลชีวิต พบการบรรยายให้ความรู้เรื่อง Body Brain Balance #กายดี สมองเด่น เน้นสมดุลชีวิต และกิจกรรมฝึกกายภาพบำบัดด้วยยางยืด ช่วยรักษาอาการออฟฟิศซินโดม โดย นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ อายุรแพทย์ ผู้อำนวยการ โรงพยาบาลผู้สูงอายุจากChersery Home

11 กุมภาพันธ์ 2568 12:38 น.

"TM" กางแผนกลยุทธ์รับปี66 โกยรายได้ 3 ปี แตะ 1,000 ลบ. ปั้น"THE PARENTS"สู่"Wellness Center"ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุครบวงจรปี67 — บมจ.เทคโนเมดิคัล ("TM") มองภา... ก.พ. 66

คณะพยาบาลศาสตร์ พีไอเอ็ม ร่วมกับ มูลนิธิเจริญโภคภัณฑ์พัฒนาชีวิตชนบท และ โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู CHERSERY HOME สนับสนุนทุนเรียนบริบาลฟรี — คณะพยาบาลศา... ส.ค. 65

EKH ส่งสัญญาณครึ่งปีหลังผงาด — นาทีนี้ต้องจับตา บมจ.เอกชัยการแพทย์ (EKH) ให้ดี เพราะครึ่งปีหลังธุรกิจส่งสัญญาณผงาดชัด จากการแพร่ระบาดของโควิด-19 โอ... ก.ค. 65

เอ็นทีที เดต้า ผนึก โลคัส ร่วมใจสู้ภัยโควิด-19 ระดมเงินบริจาคอุปกรณ์-เครื่องมือแพทย์มอบ 2 รพ.ขาดแคลนพื้นที่สีแดง — เอ็นทีที เดต้า (ประเทศไทย) ร่วมกับ โล... ก.ย. 64

เทเวศฯ ร่วมใจ ส่งความห่วงใย สู้ภัยโควิด-19 — บริษัท เทเวศประกันภัย จำกัด (มหาชน) นำโดย นางนวรัตน์ ทีฆเสนีย์ ผู้อำนวยการ ฝ่ายการบุคคล (ที่ 2 จากขวา)... ก.ย. 64

"SVT" มอบหน้ากากอนามัย 50,000 ชิ้น ให้แก่ รพ. ผู้สูงอายุบางขุนเทียน ร่วมใจ ต้านภัย Covid-19 — บมจ. ซันเวนดิ้ง เทคโนโลยี หรือ "SVT" นำโดย นายพิศณุ โชควัฒนา... ก.ค. 64

บมจ.ธนบุรี เฮลท์แคร์ กรุ๊ป ขยายความร่วมมือ กทม. สู้ COVID-19 เข้าบริหาร รพ.เฉพาะกิจ 2 แห่ง เพิ่มเตียงเหลือง-แดง ช่วยลดวิกฤตเตียงเต็ม — บมจ. ธนบุรี เฮลท์แ... ก.ค. 64

เทเวศฯ ร่วมใจ ส่งความห่วงใย สู้ภัยโควิด-19 — บริษัท เทเวศประกันภัย จำกัด (มหาชน) นำโดย นางจุฑาทิพย์ ศิริมาจันทร์ ผู้ช่วยกรรมการผู้จัดการ สายธุรก... พ.ค. 64

OCEAN LIFE ไทยสมุทร มอบน้ำดื่มให้โรงพยาบาลสนามดูแลผู้ป่วย COVID-19 ภายใต้โครงการ LOVE THAILAND, PROTECT YOUR LOVED ONES — บมจ.ไทยสมุทรประกันชีวิต รักคือพล... พ.ค. 64