รู้ไว้ห่างไกลมะเร็ง

ข่าวประชาสัมพันธ์ » ศุกร์ 24 มีนาคม 2566 16:54 น.

มะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ โดยมะเร็งสามารถเกิดได้กับหลายๆอวัยวะในร่างกาย เช่น มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก มะเร็งตับ เป็นต้น ฟังดูน่ากลัว แต่อย่างไรก็ดีมะเร็งเหล่านี้เราสามารถป้องกันและรักษาได้ ถ้าเราหมั่นเอาใจใส่สุขภาพตัวเอง วันนี้ พญ.กฤดากร เกษรคำ แพทย์ American Board of Anti-Aging Medicine จาก Addlife Anti-Aging Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) มาบอกวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลมะเร็งค่ะ

อันดับแรกเลยคือ หมั่นสังเกตร่างกายตัวเองว่ามีอะไรผิดปกติ ที่อาจเป็นสัญญาณเตือนการเกิดมะเร็งหรือไม่ เช่น

มีก้อนผิดปกติ โตขึ้นรวดเร็วผิดปกติ
น้ำหนักลดรวดเร็วไม่ทราบสาเหตุ
เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน
ขับถ่ายผิดปกติ มีเลือดปน
ท้องผูก ท้องเสีย ถ่ายเป็นมูกเลือดปน

ถ้ามีอาการเหล่านี้ หมอแนะนำให้ไปตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมเพื่อทำการหาสาเหตุและทำการรักษานะคะ ซึ่งปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งอาจแบ่งเป็น 2 ปัจจัยหลักๆ ได้แก่

ปัจจัยภายนอก เช่น
- การได้รับรังสี UV กระตุ้นให้เกิดเซลล์มะเร็งได้
- การติดเชื้อ เช่น เชื้อ HIV ทำให้ภูมิคุ้มกันแย่ลง เชื้อ HPV ก่อให้เกิดมะเร็งปากมดลูก การติดเชื้อพยาธิใบไม้ในตับ เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งตับ มะเร็งถุงน้ำดี
- การดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อมะเร็งตับ
- การสูบบุหรี่ เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งปอด มะเร็งลำไส้
- การได้รับสารโลหะหนัก ฝุ่น PM 2.5 สารเคมีจากของใช้ในชีวิตประจำวัน เป็นต้น
- การรับประทานอาหารเสี่ยงมะเร็ง เช่น อาหารปิ้งย่างไหม้ๆ อาหารแปรรูป

ปัจจัยภายใน เช่น
- พันธุกรรมครอบครัวมีประวัติเป็นมะเร็ง เช่น มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม ซึ่งสามารถตรวจพันธุกรรมเพื่อดูความเสี่ยงได้
- ฮอร์โมนเสียสมดุล อาจเกิดจากความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ
- ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายไม่สมดุล เช่น ระดับเม็ดเลือดขาวต่ำ ทำให้ติดเชื้อง่าย เป็นหวัดบ่อย อาจตรวจจาก NK activity
- การอักเสบในระดับเซลล์ มีสารอนุมูลอิสระเยอะ

เมื่อเราทราบสาเหตุหลักๆแล้ว เราก็สามารถดูแลตัวเองเพื่อป้องกันได้ ดังนี้ค่ะ

ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ เช่น ตรวจค่าเลือด ดูค่าความเสี่ยงมะเร็ง อาจมีการตรวจละเอียดเพิ่มเติมตามอายุ พันธุกรรม ประวัติครอบครัว โดยในผู้หญิงแนะนำการตรวจภายใน ตรวจเต้านมเพิ่มเติม
ตรวจส่องกล้องลำไส้ ตามช่วงอายุ หรือความเสี่ยง โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้
เพิ่มการรับประทานอาหารประเภทกากใย
ฉีดวัคซีนป้องกัน เช่น วัคซีน HPV ป้องกันมะเร็งปากมดลูก
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์
จัดการความเครียด เนื่องจากทำให้ฮอร์โมนเสียสมดุล
นอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำ เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งจากการที่ภูมิคุ้มกันต่ำ
หลีกเลี่ยงอาหาร มัน ทอด ปิ้ง ย่าง อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก
รับประทานสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติม เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
เพิ่มการรับประทานวิตามินดีเสริม ช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ช่วยการทำงานของเม็ดเลือดขาว
การทานอาหารที่มี Prebiotics , Probiotics เช่น โยเกิร์ต กิมจิ คอมบุฉะ

เหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ห่างไกลมะเร็ง แต่ยังมีผลในการฟื้นฟูสุขภาพของเราให้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

ข่าวกฤดากร เกษรคำ แพทย์+มะเร็งปากมดลูกวันนี้

โรคเบาหวานไม่ใช่แค่น้ำตาลสูง แต่อันตรายกว่านั้น

โรคเบาหวาน (Diabetes) ที่เราคุ้นเคยกันจะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นโรคที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ (60-110 mg/dL) แบบเรื้อรัง โดยปกติอินซูลิน (Insulin) จะเป็นตัวนำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ แต่ถ้ามีความผิดปกติของตับอ่อน ทำให้ผลิตอินซูลินได้น้อยลง หรือมีภาวะดื้ออินซูลิน ก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงหรือเป็นโรคเบาหวานนั่นเอง พญ.กฤดากร เกษรคำ แพทย์ American Board of Anti-Aging Medicine จาก Addlife Anti-Aging Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี)j ได้อธิบายเพิ่มเติม

04 เมษายน 2568 09:08 น.

คู่มือดูแลตัวเองในวัย 40 — ใครบ้างคะ...ที่ช่วงนี้กำลังอินกับพระเอกหนุ่มใหญ่ซีรีส์เกาหลี แม้อายุจะเข้าเลข 4 แต่ก็ยังหล่อโอปป้า ทำสาวไทยใจละลาย... 24 มี.ค.

อาหารที่ดีต่อหัวใจ — เดือนแห่งความรักนี้ มาลองเช็คสุขภาพหัวใจกันหน่อยค่า หัวใจแข็งแรงดีอยู่ไหม? เพราะหัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญ การรักษาสุขภาพหัวใจเป็น... 24 ก.พ.

ตรวจสุขภาพเชิงป้องกันสำหรับผู้สูงวัยสำคัญอย่างไร? — เริ่มต้นปีใหม่มาดูแลสุขภาพกันตั้งแต่ต้นปีด้วยการตรวจสุขภาพกันนะคะ ตรวจสุขภาพประจำปีเป็นสิ่งจำเป็นเพ... 31 ม.ค.

เปิดลิสต์ 7 อาหารช่วยชะลอวัย — อยากมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก ยุคนี้มีตัวช่วยมากมายทั้งวิตามินเทคโนโลยี แต่ถ้าอยากชะลอวัยแบบง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง สามารถ... 09 ม.ค.

เคล็ดไม่ลับแก้อาการอ่อนเพลียระหว่างวัน — คงปฎิเสธไม่ได้ว่า "ความอ่อนเพลียระหว่างวัน" คือศัตรูตัวร้ายของวัยทำงานโดยเฉพาะ ในช่วงเวลาหลังพักเที... 05 พ.ย.

อาหารสำหรับวัยทอง — เมื่อเข้าสู่วัยทองหรือช่วงอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป ร่างกายก็เริ่มผลิตฮอร์โมนทางเพศได้ไม่เหมือนเดิม นำมาซึ่งอาการผิดปกติมากมาย ไม่ว่าจะ... 21 ต.ค.

ตรวจส่องกล้องทางเดินอาหาร จำเป็นไหม ใครควรตรวจ? — การตรวจสุขภาพพื้นฐานเป็นสิ่งที่ควรตรวจเป็นประจำทุกปี เพื่อป้องกันความเสี่ยงก่อนที่จะเกิดโรค และนอกจ... 08 ต.ค.

5 สารอาหารช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท — สมองล้า เพลีย ไม่ปลอดโปร่ง ความจำแย่ลง ระบบประสาทเสื่อม เช่น ชาปลายมือ ปลายเท้า เหล่านี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้... 05 ก.ย.