หลังวิ่งควรกินอะไรดี?

ข่าวประชาสัมพันธ์ »

หลังวิ่งออกกำลังกาย ร่างกายมักเกิดอาการเหนื่อยล้า เนื่องจากใช้พลังงานไปมาก ดังนั้นเพื่อลดความเหนื่อยและป้องกันไม่ให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย จึงอยากแนะนำให้ทานอาหารที่สามารถช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายได้ดี ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง? มาดูกันค่ะ..

หลังวิ่งควรกินอะไรดี?

ขอบคุณข้อมูลจาก สสส.

  • น้ำมะพร้าว น้ำแตงโม น้ำผลไม้ต่างๆ เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมไปใช้ได้เร็ว ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการสูญเสียพลังงานได้เร็ว และป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
  • อาจดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ชดเชย ในกรณีที่มีการสูญเสียเหงื่อมาก
  • ควรรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีสัดส่วนคาร์โบไฮเดรตต่อโปรตีน 3-4:1 ภายใน 30 นาทีหลังจากวิ่ง

ข่าวเครื่องดื่มเกลือแร่+ออกกำลังกายวันนี้

โค้งสุดท้าย! สรุปผล 16 ทีม พร้อมลุยรอบชิง Gatorade 5v5 Football 2025 ลุ้นสุดยอดทีมแชมป์ประเทศไทย บินลัดฟ้าร่วมแข่งขันรอบสุดท้ายที่เมืองมิวนิค ประเทศเยอรมนี

เครื่องดื่มเกลือแร่ "เกเตอเรด" โดย บริษัท ซันโทรี่ เป๊ปซี่โค เบเวอเรจ (ประเทศไทย) จำกัด ประกาศสรุปผล 16 ทีมสุดท้ายที่ผ่านเข้าสู่รอบชิงแชมป์ประเทศไทย ในการแข่งขัน Gatorade 5v5 Football 2025 ในวันที่ 30 มีนาคม 2568 ณ สนามสโมสรฟุตบอลบุรีรัมย์ ยูไนเต็ด เพื่อเฟ้นหาทีมเยาวชนรุ่นอายุ 14-16 ปี ที่แข็งแกร่งที่สุดเพียงหนึ่งเดียว ซึ่งจะคว้าสิทธิ์เป็นตัวแทนประเทศไทยบินลัดฟ้าสู่เมืองมิวนิค ประเทศเยอรมนี ร่วมการแข่งขันรอบสุดท้ายกับทีมแชมป์จากอีก 9 ประเทศทั่วโลก ในการแข่งขันรายการ "Gatorade UCL Final 5v5

คิกออฟแล้ว! "GATORADE 5v5 Football 2025" ... คิกออฟแล้ว! "GATORADE 5v5 Football 2025" ศึกฟุตบอลเยาวชนสุดมันส์ เปิดฉากดวลแข้งทั่วประเทศ — คิกออฟแล้ว! "GATORADE 5v5 Football 2025" ศึกฟุตบอลเยาวชนสุดมัน...