5 กุญแจสำคัญในการสร้าง Healthy Relationship

รู้หรือไม่ว่าคนโสดไทยกว่า 88% ใช้แอพพลิเคชั่นหาคู่ และ 92% ในจำนวนนั้นยอมรับว่าความสัมพันธ์ส่วนใหญ่เริ่มต้นจากการพบกันผ่านเดทติ้งแอพ?*

ตั้งแต่การเขียนโปรไฟล์ Tinder ให้ปัง หาไม้เด็ดเริ่มพูดคุย หรือแม้แต่เลือกชุดสำหรับเดทแรก คนส่วนใหญ่มักจะพูดถึง การหาคู่ แต่ในทางกลับกันมีน้อยคนนักที่จะพูดถึง "การรักษาความสัมพันธ์ให้ยั่งยืน" จากผลสำรวจ Modern Day Dating in Thailand โดย Tinder* พบว่า นอกเหนือจากเป้าหมายเรื่องหน้าที่การงานแล้ว คนไทยยังให้ความสำคัญกับการมองหาความสัมพันธ์ระยะยาวเป็นลำดับถัดไปในช่วง 3 ปีข้างหน้า และมี "การแต่งงาน" เป็นเป้าหมายใหญ่อันดับสองใน 7 ปีเลยทีเดียว

คนรุ่นใหม่โดยเฉพาะ Gen Z ใช้ฟีเจอร์บน Tinder อย่าง Dating Goals และ Relationship Types เพื่อสื่อสารอย่างชัดเจนว่า "ต้องการความสัมพันธ์แบบไหน" เพื่อการออกเดทอย่างมีเป้าหมาย และมองหาความสัมพันธ์ที่มีความหมายที่เหมาะกับตัวเอง เพื่อการสร้างเส้นทางความรักในแบบที่ตัวเองต้องการ

คุณฝ้าย กันตพร สวนศิลป์พงศ์ นักจิตวิทยาการปรึกษาและผู้ร่วมก่อตั้ง MasterPeace เปิดเผยว่าความสัมพันธ์ที่ดีนั้นเริ่มต้นจาก "การเติบโตของตัวเราเอง" ผลสำรวจ Modern Day Dating in Thailand* โดย Tinder พบว่า คนไทยจัดอันดับให้ "การพัฒนาตัวเองและคุณภาพชีวิตที่ดี" เป็นเป้าหมายอันดับ 3 ที่อยากทำให้ได้ภายใน 3 ปีข้างหน้า และการเข้าใจตัวเองให้มากขึ้นรวมถึงให้ความสำคัญกับ "ตัวเราเอง" ในระหว่างการออกเดท จะช่วยให้เราสื่อสารกับอีกฝ่ายได้อย่างจริงใจและมีโอกาสสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงและยั่งยืนมากยิ่งขึ้น

ทั้งนี้ คุณฝ้ายได้แชร์ 5 คำแนะนำที่จะช่วยเริ่มต้นเส้นทางความสัมพันธ์ที่มีความหมาย ดีต่อใจที่พร้อมจะเติบโตไปด้วยกัน

1. ยอมรับความยืดหยุ่น

บางครั้งความรักไม่ได้เป็นไปตามแบบแผนที่วางไว้เสมอไป และนั่นไม่ใช่เรื่องผิด ก่อนจะตัดสินหรือตีความสถานการณ์ไปไกล การกลับมาวางใจไว้ที่ความยืดหยุ่น และวางความคาดหวังที่สอดคล้องกับความเป็นจริง จะช่วยให้เรารับมือกับความเปลี่ยนแปลงได้ดียิ่งขึ้น สิ่งสำคัญคือการดูแลจัดการอารมณ์ของตัวเอง เริ่มต้นที่ทำความเข้าใจความรู้สึกและความคิดของตัวเองก่อนแล้วจึงค่อยเปิดใจพูดคุยกับคนรัก เพื่อหาทางปรับตัวและเติบโตไปด้วยกันแม้ในวันที่มีเรื่องไม่คาดฝันเกิดขึ้นก็ตาม

2. ความมั่นคงทางอารมณ์คือกุญแจสำคัญ

ความกังวลหรือความไม่สบายใจ เปรียบเสมือนสัญญาณเตือนเล็ก ๆ ที่หากมองข้าม อาจกลายเป็นจุดเริ่มต้นของความขัดแย้ง โดยเฉพาะเมื่อเราปิดกั้นอารมณ์ของตัวเอง เพราะความรู้สึกเหล่านี้อาจกำลังสะท้อนว่า "อะไรสำคัญกับเรา" ดังนั้นสิ่งสำคัญคือชวนหันกลับมาสำรวจตัวเองดูว่า อะไรกันแน่ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แล้วลองฟังความรู้สึกของตัวเองโดยไม่ตัดสินจากนั้นแยกแยะว่าเรื่องไหนควบคุมได้ และเรื่องไหนที่ควบคุมไม่ได้ แล้วโฟกัสกับสิ่งที่เราสามารถปรับเปลี่ยนได้จริงวิธีนี้จะช่วยให้จัดการกับปัญหาได้ตรงจุดและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. หยุดพักบ้างเพื่อดูแลจิตใจตัวเอง

การหยุดพักไม่ได้หมายความว่าจะต้องเลิกคุยกับคนรัก แต่หากเริ่มรู้สึกว่าหัวใจอึดอัดหรือเหนื่อยล้าในความสัมพันธ์ ลองเว้นช่วงเวลาเล็ก ๆ ให้ตัวเองได้หายใจและฟื้นฟูหัวใจ ใช้เวลาส่วนตัวกับกิจกรรมที่ช่วยเยียวยาจิตใจอย่าง เขียนไดอารี่ระบายความรู้สึก พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจ ฝึกอยู่กับปัจจุบันอย่างมีสติ การดูแลตัวเองจะช่วยให้รู้สึกมีพลัง และทำให้คุณพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ในความสัมพันธ์ได้ดีขึ้น!

4. ความมั่นใจและเห็นคุณค่าในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ

ความรักที่ดีเริ่มต้นจากการเห็นคุณค่าในตัวเอง ลองทำความเข้าใจในสิ่งที่ต้องการ เปิดใจพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาและเคารพขอบเขตของกันและกัน เสริมความมั่นใจด้วยการทบทวนมุมมองที่เรามีต่อตัวเอง ชวนมองเห็นคุณค่าที่เรามีอยู่เสมอให้ความเคารพตัวเอง ดูแลตัวเองอย่างใส่ใจ และหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับใคร เมื่อคุณรักและเคารพตัวเองได้อย่างแท้จริง คุณก็จะสามารถมอบความรักที่มั่นคงให้กับคนอื่นได้เช่นกัน

5. การปล่อยวางและเดินหน้าต่อไปคือกุญแจสู่การเติบโต

ไม่มีความรู้สึกไหนจะคงอยู่กับเราตลอดไป ไม่ว่าจะดีหรือร้าย ทุกอย่างล้วนเปลี่ยนแปลงและผ่านไปเสมอ ให้เวลากับตัวเองในการก้าวผ่านช่วงเวลายาก ๆ เรียนรู้จากอดีตและนำบทเรียนนั้นมาปรับใช้เพื่ออนาคตที่ดีกว่าเดิม ลองทบทวนว่าเราได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเอง และจริง ๆ แล้วเราต้องการอะไรจากความสัมพันธ์ เมื่อเราเข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้ง ความสัมพันธ์ใหม่ที่เกิดขึ้นก็จะมีความมั่นคงและมีความหมาย เมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ก็จะค่อย ๆ เติบโตขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ แต่ต้องมั่นใจว่ามี "ความไว้วางใจ" เป็นหัวใจสำคัญของการเริ่มต้นที่มาสู่ความสำเร็จ

* แบบสอบถามคนที่มีอายุระหว่าง 18-25 ปี ในประเทศไทย จำนวน 1,000 คน ในเดือนกรกฎาคม 2567 จัดทำโดย OnePoll ในนามของ Tinder

• ข่าวแอพพลิเคชั่น
• ข่าวการสร้าง
• ข่าวo:member
• ข่าวผลสำรวจ
• ข่าวยั่งยืน