"กระดูกพรุน" ไม่เลือกวัย พฤติกรรมไหน?.. กำลังทำร้ายกระดูกคุณ

สาเหตุที่ทำให้กระดูกพรุนเร็วขึ้น

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะในผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน
• ขาดแคลเซียมและวิตามินดี
• ไม่ออกกำลังกาย
• สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
• โรคประจำตัวบางชนิด เช่น ไทรอยด์เป็นพิษ โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง หรือโรคที่ส่งผลต่อการดูด ซึมสารอาหาร รวมถึงการใช้ยาสเตียรอยด์เป็นระยะเวลานาน
• พันธุกรรมและรูปร่างเล็ก (ปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้)

หากไม่อยากให้กระดูกพรุนเร็วกว่าวัย ควรเริ่มดูแลสุขภาพกระดูกตั้งแต่วันนี้ด้วยการ...

• เลือกทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม เต้าหู้ ผักใบเขียว ปลาตัวเล็ก ฯลฯ
• รับแสงแดดยามเช้า เพื่อกระตุ้นการสร้างวิตามินดีในร่างกาย
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ พฤติกรรมเหล่านี้ทำร้ายกระดูกโดยตรง
• ตรวจมวลกระดูกสม่ำเสมอตามคำแนะนำของแพทย์ โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง

การดูแลสุขภาพกระดูกจะช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีและแข็งแรงในระยะยาว แล้วคุณล่ะ...ได้เริ่มดูแลกระดูกของคุณแล้วหรือยัง?

เช็กกระดูกพรุนหรือไม่ รู้ได้จาก "การตรวจมวลกระดูก" อ่านข้อมูลเพิ่มเติม >> https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/2163สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมCall Center 1512 ต่อ 2999Line Official : @ramhospital

• ข่าวโรคกระดูกพรุน
• ข่าวดื่มแอลกอฮอล์
• ข่าวออกกำลังกาย
• ข่าวกระดูกพรุน
• ข่าวผู้สูงอายุ