กรมอนามัย ร่วมกับ สมาคมโรคจากการนอนหลับแห่งประเทศไทย ชวนคนไทย "นอนหลับดี อายุยืน สุขภาพดี" เนื่องในวันนอนหลับโลก 2569

แพทย์หญิงอัมพร เบญจพลพิทักษ์ อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า การนอนหลับเป็นหนึ่งในพฤติกรรมสุขภาพพื้นฐานที่สำคัญไม่แพ้การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการมีกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ หากประชาชนพักผ่อนไม่เพียงพอหรือมีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว รวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคอ้วน รวมถึงปัญหาสุขภาพจิต และอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการเรียน การทำงาน และคุณภาพชีวิตในระยะยาว

ด้าน ศาสตราจารย์แพทย์หญิงนฤชา จิรกาลวสาน หัวหน้าศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ และนายกสมาคมโรคจากการนอนหลับแห่งประเทศไทย กล่าวว่า การนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อ ระบบเผาผลาญพลังงาน (metabolism) และสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะมีการปรับสมดุลฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิว ความอิ่ม และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รวมทั้งกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ นอกจากนี้ ในช่วงการนอนหลับลึก ร่างกายจะหลั่ง ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (growth hormone) ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็กและวัยรุ่น โดยเฉพาะการเพิ่มความสูงและการพัฒนาของกล้ามเนื้อและกระดูก หากนอนหลับไม่เพียงพอหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี อาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะน้ำหนักเกิน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยทั่วไปผู้ใหญ่ควรนอนหลับประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน และควรรักษาเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้สม่ำเสมอ

นายแพทย์ปกรณ์ ตุงคะเสรีรักษ์ รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ปัจจุบันการนอนหลับกำลังกลายเป็นความท้าทายของคนในยุคดิจิทัล การใช้โทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในช่วงเวลากลางคืนอาจรบกวนการทำงานของนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย หรือ Circadian Rhythm ส่งผลให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ กรมอนามัยจึงอยากให้ประชาชนให้ความสำคัญกับการจัดสมดุลระหว่างการใช้เทคโนโลยีกับการพักผ่อนและปฏิบัติตามแนวทาง สุขลักษณะการนอนที่ดี 10 ประการ เพราะการนอนหลับ เป็นการส่งเสริมสุขภาพรวมถึงเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง เพื่อที่จะสร้างสุขภาพที่ดีและยืนยาวต่อไป

• ข่าวอัมพร เบญจพลพิทักษ์
• ข่าวกระทรวงสาธารณสุข
• ข่าวWorld Sleep Day
• ข่าววันนอนหลับโลก
• ข่าวกระทรวงสาธารณ