8 วิธีฟิตผิวสวยครบสูตร แบบสาวรุ่นใหญ่

ผู้หญิงไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหนก็ต่างปรารถนาที่มีผิวสวยไม่สร่าง โดยเฉพาะในวัยที่แตะเลข 3 และเลข 4 และด้วยเหตุผลนี้เอง “นิรันดา คลินิก” ศูนย์ความงามครบวงจร ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย จึงขออาสาเป็นผู้ช่วยเรื่องผิวสวยให้แก่สาวรุ่นใหญ่ที่กำลังผจญกับปัญหาผิวที่เปลี่ยนแปลงไปตามเข็มนาฬิกา ด้วยการเผย 8 เคล็ดลับที่ไม่ลับ กับสารพัดวิธีในการดูแลตัวเอง แม้วันเวลาล่วงเลยนานแค่ไหน อายุก็ไม่สามารถพรากผิวสวยและความมั่นใจจากคุณไปได้แน่นอน หมออาร์ท – นพ.กฤษธิพร เพ็งสุข แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและสุขภาพความงาม แห่ง “นิรันดา คลินิก” เผยว่า “ผู้หญิงเมื่อมีภาระหน้าที่เพิ่มขึ้น ทั้งครอบครัว และเรื่องงาน จึงแทบไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้า ผิวพรรณก็พลอยไม่สดใส และเมื่อเข้าสู่วัย 30 หรือ 40 อัพ ยังต้องรับมือกับปัญหาความยืดหยุ่นของผิว ดังนั้น แม้จะมีอายุเยอะ ยิ่งต้องดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ทั้งจากภายในและภายนอก เพื่อร่างกายที่แข็งแรง และสุขภาพผิวที่ดูอ่อนเยาว์ ไม่แก่ก่อนวัย” “ในครั้งนี้ จึงขอแนะนำ 8 วิธีที่จะทำให้คงผิวสวยแบบสาวรุ่นใหญ่ ง่ายๆ ขอเพียงหมั่นทำเป็นประจำ อย่างแรกคือ “อาหารการกิน” เพราะ “you are what you eat” กินอย่างไรเป็นอย่างนั้น แต่ละคนแต่ละช่วงวัยนั้นมีความต้องการอาหารไม่เหมือนกัน ทางที่ดีควรทานผักผลไม้ที่ปลอดสารพิษ ผักหลากสี เพราะอุดมด้วยสารแคโรทีนที่ดีต่อผิว นอกจากนี้ ควรเช็คตัวเองว่าแพ้อาหารอะไรหรือไม่ ปัจจุบันพบว่าผู้หญิงไทยส่วนใหญ่แพ้อาหารประเภทนม ไข่ ขนมปังจำนวนมากขึ้น และอาการแพ้นี้อาจสะสมและแสดงให้เห็นได้ทางผิวหนัง 2. เรื่อง “การดื่มน้ำ” อย่างน้อย 6-8 แก้ว ต่อวันเพราะผิวต้องการน้ำหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ คนที่ดื่มน้ำมาก สังเกตสีปัสสาวะจะมีจางๆ คนที่ทานน้ำน้อยปัสสาวะจะมีสีเข้ม นั่นหมายถึงร่างกายฟ้องว่าขาดน้ำ ส่วน “การพักผ่อน” ก็เป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจ เพราะการจะมีผิวที่ดีได้นั้น ควรให้ความสำคัญกับช่วงเวลานอน ซึ่งช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือ 22.00 น.-02.00 น. เพราะร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนินออกมามากที่สุด ทำให้ร่ายกายเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และควรนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน” “มาถึงข้อ 4. “การออกกำลังกาย” ควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอ เยอะเกินไปก็ไม่ดี น้อยเกินไปก็ไม่ช่วยอะไร ที่แนะนำคือสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง อย่างน้อย 30-60 นาที การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายที่ใช้ออกซิเจน ไม่ต้องหักโหมแต่ให้ต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไปในแต่ละครั้ง เพื่อให้ผิวขับของเสียออกมา ซึ่งเป็นอีกหนึ่งทางที่ทำให้ผิวสดใสขึ้น ต่อไปอยากให้ “หลีกเลี่ยงสิ่งที่ก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกาย” อาทิ ความเครียด แสงอัลตราไวโอเลต มลภาวะ รวมทั้งควันพิษ หรือยาที่กินมากไปก็เป็นของเสีย เมื่อร่างกายต้องแบกรับปริมาณสารอนุมูลอิสระเกินขนาด จะส่งผลเสียต่อผิว อีกทั้งเป็นสาเหตุแห่งความแก่ชรา จึงควรระวังอย่างยิ่ง นอกจากนี้ ควร “เสริมสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ” ส่วนมากจะอยู่ในอาหารจำพวกกลุ่มเบอร์รี่ต่างๆ หรือจำพวกกลุ่มถั่ว ปัจจุบันพวกนี้ก็มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ อาทิ กลูตาไธโอน, โคเอนไซม์ คิวเทน เป็นต้น ซึ่งช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยของผิว วิธีที่ 8. “การล้างพิษ” เพื่อสร้างสมดุล ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และมีผิวพรรณเปล่งปลั่ง โดยมีหลายวิธี อาทิ สวนลำไส้ กินวิตามิน เป็นต้น” ท้ายสุด ถ้าเราดูแลผิวจากภายในตามที่ได้แนะนำข้างต้นแล้ว การดูแลผิวผ่านวิธีภายนอกก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย นั่นคือ “เทคโนโลยีบำรุงผิว” ปัจจุบันในวัยที่อายุมาก ควรทำเลเซอร์ให้ผิวบ้าง อย่างที่คลินิกจะมีนวัตกรรมใหม่ที่เพิ่งนำเข้ามา คือ “เพิร์ล เลเซอร์” ซึ่งเทคโนโลยีเหล่านี้จะช่วยลดปัญหาริ้วรอย เม็ดสี ผิวไม่เรียบเนียน พร้อมช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ผิว แนะนำว่าควรทำเพียง 2 ครั้งต่อปี ห่างกันอย่างน้อย 1 เดือน เพื่อให้ผิวพรรณที่เคยหมองคล้ำเปล่งปลั่งขึ้น แลดูอ่อนกว่าวัย” เพียงเท่านี้ คุณก็จะเป็นเจ้าของผิวสวย ไม่ว่าวัยจะล่วงเลยไปแค่ไหน เลข 3 หรือเลข 4 ก็ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป สนใจอยากปรึกษาเพิ่มเติม ไปได้ที่ “นิรันดา คลินิก” ชั้น 5 สยามดิสคัฟเวอรี่ โทร.0-2658-0544-45 และเร็วๆ นี้จะเปิดสาขาใหม่ที่สุขุมวิท 24 หรือคลิก www.nirundaclinic.com…อยากสวยต้องรีบดูแลตัวเองนะคะ สามารถคลิกดูภาพประกอบได้ที่ www.thaipr.net

• ข่าวกฤษธิพร เพ็งสุข
• ข่าวศูนย์ความงาม
• ข่าวเทคโนโลยี
• ข่าวปรารถนา
• ข่าวผู้หญิง