แพทย์แนะ 7วิธี รับมือคอบอลนอนดึก
นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ กล่าวว่า รู้สึกห่วงใยคอบอลโลก ที่ต้องทนอดหลับอดนอนเพื่อติดตามทีมโปรด แต่สิ่งที่ตามมาคือสุขภาพที่เสียไปอันเกิดจาก นอนดึกกินดึก และ ความเครียด ที่อาจเกิดขึ้นได้ในกรณีที่ลุ้นแบบเอาจริงเอาจัง ร่างกายของมนุษย์สามารถปรับตัวรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้ในช่วงหนึ่ง แต่ถ้าติดต่อกันนานก็อาจส่งผลได้ทำให้เกิดอาการต่างๆที่สังเกตได้คือ ระวังอาการ บอลโลกทำพิษ ตอนเช้าไม่อยากลุก น้ำหนักตัวขึ้น ง่วงตอนสายหรือบ่าย ไม่มีสมาธิทำงาน มีสภาพไม่ต่างกับผีดิบในช่วงบอล
นายแพทย์กฤษดา กล่าวว่า สำหรับปีนี้ขอฝาก 7 วิธีรับมือคอบอลนอนดึก นอนตุนไว้ก่อน โดยให้เตรียมนอนเร็วตั้งแต่ 4 ทุ่มไว้ก่อนล่วงหน้า ถ้าหลายคืนได้ยิ่งดีเพราะมีการศึกษาว่าการนอนได้เพียงพอจะช่วยไล่ความเหนื่อยล้าได้ดี ตอนนี้ยังพอมีเวลารีบปิดสวิทช์หลับตานอนก่อนเก็บสแปร์ไว้ก่อน จะช่วยให้ท่านรับมือยามต้องอดนอนได้ดี 2.เลือกตอนคู่โปรด ถ้าเป็นไปได้ขอให้เลือกกาคู่โปรดไว้ดูจะได้ไม่ต้องอยู่ดึกจนถึงรอบรองหรือรอบไฟนอล เพราะเมื่อถึงตอนนั้นถ้าท่านตาโหลสมองมึนเสียแล้วก็หมดสนุก ขอให้ทำโปรแกรมส่วนตัวเลือกเป็นบางคู่จะช่วยได้
3.ใช้ประโยชน์ช็อคโกแลตดำ ในช็อคโกแลตดำมีเคมีพิเศษช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะ “ฟีนิลอะลานีน” คือสารชนิดเดียวกับที่หลั่งออกมาอาบสมองในห้วงรัก และ “อานันดาไมด์” หรือสารสุขต่อสมองช่วยความจำดี มีสารดีๆต่อสมองอีกมาก นอกจากนั้นช็อคโกแลตดำยังช่วยคุมน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความดันป้องกันหลอดเลือดสมองด้วย 4.ทำตัวไม่กินดึก ขอให้ระวังเพราะการกินดึกนอกจากทำให้อ้วนแล้วยังทำให้ท่านนอนหลับไม่สนิทเมื่อจบคู่การแข่งขันด้วย การกินหน้าจอตอนลุ้นบอลอาจทำให้ท่านกินมากไม่รู้ตัว ผลลัพธ์คืออ้วนกลมเหมือนลูกบอลนอกจอได้
5.ดื่มโกโก้แทนกาแฟ พยายามเลี่ยงเครื่องดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังที่ใส่คาเฟอีนมากขณะดูบอลเพราะจะทำให้ท่านตาค้างไม่รู้ตัวแล้วไปเกิดอาการง่วงซึมเอาภายหลังคือในขณะทำงานหรือขับรถตอนกลางวัน ดังนั้นถ้าเลี่ยงเป็นโกโก้ร้อนซึ่งมีคาเฟอีนน้อยกว่าแถมยังมีประโยชน์ต่อสมองและช่วยป้องกันหลอดเลือดได้ก็จะดีกว่า 6.ดื่มน้ำให้มาก เรื่องน้ำสำคัญมากครับสำหรับคนนอนดึกเพราะร่างกายยังคงต้องทำงานล่วงเวลาจึงอาจมีปฏิกิริยาอักเสบเสื่อมได้ง่าย รวมถึงภูมิคุ้มกันก็อาจอ่อนแอลงจนเจ็บป่วยไม่สบาย การดื่มน้ำจะช่วยรักษาสมดุลย์เคมีในร่างกาย ลดความเสี่ยงอักเสบตามที่ต่างๆแล้วยังทำให้เลือดของท่านไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆได้อย่างคล่องตัว และ 7.หากไม่ไหวอย่าฝืน ข้อสุดท้ายนี้สำคัญมาก คือหากรู้สึกหนังตาหนัก ง่วงมากมายแล้ว จนเริ่มสัปหงกก็ขอท่าน อย่าฝืน เพราะนั่นแสดงถึงว่าสมองของท่านรับไม่ไหวกับการทำงานแล้ว ทั้งนี้อาจเกิดจากความล้าจากงานตั้งแต่กลางวันจนค่ำ แล้วดึกก็ยังถ่างตาเปิดสมองต่ออีก ซึ่งหากฝืนไปอาจทำให้ท่าน “หลับใน” ได้ในช่วงทำงานได้
นายแพทย์กฤษดา กล่าวว่า สำหรับปีนี้ขอฝาก 7 วิธีรับมือคอบอลนอนดึก นอนตุนไว้ก่อน โดยให้เตรียมนอนเร็วตั้งแต่ 4 ทุ่มไว้ก่อนล่วงหน้า ถ้าหลายคืนได้ยิ่งดีเพราะมีการศึกษาว่าการนอนได้เพียงพอจะช่วยไล่ความเหนื่อยล้าได้ดี ตอนนี้ยังพอมีเวลารีบปิดสวิทช์หลับตานอนก่อนเก็บสแปร์ไว้ก่อน จะช่วยให้ท่านรับมือยามต้องอดนอนได้ดี 2.เลือกตอนคู่โปรด ถ้าเป็นไปได้ขอให้เลือกกาคู่โปรดไว้ดูจะได้ไม่ต้องอยู่ดึกจนถึงรอบรองหรือรอบไฟนอล เพราะเมื่อถึงตอนนั้นถ้าท่านตาโหลสมองมึนเสียแล้วก็หมดสนุก ขอให้ทำโปรแกรมส่วนตัวเลือกเป็นบางคู่จะช่วยได้
3.ใช้ประโยชน์ช็อคโกแลตดำ ในช็อคโกแลตดำมีเคมีพิเศษช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะ “ฟีนิลอะลานีน” คือสารชนิดเดียวกับที่หลั่งออกมาอาบสมองในห้วงรัก และ “อานันดาไมด์” หรือสารสุขต่อสมองช่วยความจำดี มีสารดีๆต่อสมองอีกมาก นอกจากนั้นช็อคโกแลตดำยังช่วยคุมน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความดันป้องกันหลอดเลือดสมองด้วย 4.ทำตัวไม่กินดึก ขอให้ระวังเพราะการกินดึกนอกจากทำให้อ้วนแล้วยังทำให้ท่านนอนหลับไม่สนิทเมื่อจบคู่การแข่งขันด้วย การกินหน้าจอตอนลุ้นบอลอาจทำให้ท่านกินมากไม่รู้ตัว ผลลัพธ์คืออ้วนกลมเหมือนลูกบอลนอกจอได้
5.ดื่มโกโก้แทนกาแฟ พยายามเลี่ยงเครื่องดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังที่ใส่คาเฟอีนมากขณะดูบอลเพราะจะทำให้ท่านตาค้างไม่รู้ตัวแล้วไปเกิดอาการง่วงซึมเอาภายหลังคือในขณะทำงานหรือขับรถตอนกลางวัน ดังนั้นถ้าเลี่ยงเป็นโกโก้ร้อนซึ่งมีคาเฟอีนน้อยกว่าแถมยังมีประโยชน์ต่อสมองและช่วยป้องกันหลอดเลือดได้ก็จะดีกว่า 6.ดื่มน้ำให้มาก เรื่องน้ำสำคัญมากครับสำหรับคนนอนดึกเพราะร่างกายยังคงต้องทำงานล่วงเวลาจึงอาจมีปฏิกิริยาอักเสบเสื่อมได้ง่าย รวมถึงภูมิคุ้มกันก็อาจอ่อนแอลงจนเจ็บป่วยไม่สบาย การดื่มน้ำจะช่วยรักษาสมดุลย์เคมีในร่างกาย ลดความเสี่ยงอักเสบตามที่ต่างๆแล้วยังทำให้เลือดของท่านไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆได้อย่างคล่องตัว และ 7.หากไม่ไหวอย่าฝืน ข้อสุดท้ายนี้สำคัญมาก คือหากรู้สึกหนังตาหนัก ง่วงมากมายแล้ว จนเริ่มสัปหงกก็ขอท่าน อย่าฝืน เพราะนั่นแสดงถึงว่าสมองของท่านรับไม่ไหวกับการทำงานแล้ว ทั้งนี้อาจเกิดจากความล้าจากงานตั้งแต่กลางวันจนค่ำ แล้วดึกก็ยังถ่างตาเปิดสมองต่ออีก ซึ่งหากฝืนไปอาจทำให้ท่าน “หลับใน” ได้ในช่วงทำงานได้
ข่าวศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ+กฤษดา ศิรามพุชวันนี้
หมอแนะ วิธีดื่มน้ำผลไม้กล่องให้ได้สุขภาพและชะลอวัย
นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ กล่าว่า ประเทศไทยมีน้ำผลไม้ที่ดื่มได้ให้คุณค่ามากมาย ทั้งน้ำเสาวรส น้ำลิ้นจี่ น้ำส้ม น้ำกระเจี๊ยบ น้ำอัญชัน ฯลฯ ที่มีคุณค่าสูงเหมาะกับช่วงร่างกายต้องการความสดชื่นแบบทันใจ สำหรับท่านใดที่เดินทางไปต่างประเทศบ่อยครั้งก็ขอให้ลองสั่งน้ำมะเขือเทศมาดื่มบนเครื่องเพราะรสชาติของมันจะต่างไปจากดื่มอยู่ที่พื้นล่างด้วยมีการศึกษาโดยภาควิชาฟู้ดไซน์จากมหาวิทยาลัยคอแนลล์เผยว่าการดื่มน้ำมะเขือเทศบนเครื่องบินจะให้รสที่เอมโอชขึ้น
เตือนภัย 10 เรื่องสุขภาพน่าห่วง “มนุษย์ติดจอ” หมอชี้ สะสมสารพัดโรค ตั้งแต่ ปวดทั่วตัว ตาลาย จนถึงตายไม่รู้ตัว
นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ภายใต้ ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์ (TCELS) กระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี กล่าวว่า ปัจจุบัน มือถือ สามาร์ทโฟน แท็ป...ไข้หวัดอูฐไม่อันตรายแต่ให้ระวัง หมอแนะ 10 เคล็ดวิธีป้องกันตัวห่างไกลโรค
น.พ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ภายใต้ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์ (TCELS) กระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี กล่าวถึงกรณี มีการพบเชื้อเมิร์ส-คอฟ ที่ประเทศเกาหลี ว่า เชื้อดังกล่าว มีต้นกำ...หมอแนะ 10 เคล็ดลับกินสู้แดด ช่วยผิวและตาสดใสในหน้าร้อน
นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ภายใต้ ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์ (TCELS) กระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี กล่าวว่า จากสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น แสงแดดและความร้อนทำอันตรายต่อสุขภาพมากพอสมควร ทั้งผิวที่เกรียมไหม้จาก...
หมอแนะเทคนิคดับร้อนแบบไทย ๆ ใช้ภูมิปัญญาใกล้ตัว
—
นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ภายใต้ ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีวว...