หมอแนะ 7 พรสุขภาพรับปีใหม่ที่ใครๆก็ทำได้
นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ กล่าวว่า พรปีใหม่ที่ผู้รับชื่นใจ คือพรเรื่องสุขภาพ ในช่วงโอกาสสำคัญของปี น่าจะเป็นจุดเริ่มให้พรสุขภาพดีกันดีกว่า ตามหลักเวชศาสตร์อายุรวัฒน์ ขอฝากไว้ 7 ข้อที่สามารถทำได้เองคือ
1.ลดกินมื้อหนัก การกินเลี้ยงช่วงเทศกาลปีใหม่มีความเสี่ยงที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้หลักๆ คือ อาหารแคลอรีสูงผนวกกับการกินดึกและ นอนดึก เป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพไม่ดีเพราะช่วยเพิ่มรอบพุงได้เร็วมาก ซึ่งสิ่งหนึ่งที่มนุษย์ปาร์ตี้ทำได้โดยไม่เสียสังคมก็คือลดขนาดการกินลง คือกินให้น้อยแต่กินบ่อยขึ้นและให้กินอย่างมีสติ
2.หักใจเคยชิน ขอให้เลี่ยงนิสัยที่คุ้นเคยแต่ทำร้ายสุขภาพเช่นการกินผิดเวลา กินของหวานตามชอบ แม้สิ่งคุ้นเคยเหล่านี้เราจะทำมานานก็ตาม แต่การลองลุกขึ้นมาเปลี่ยนก็ไม่ใช่สิ่งที่ยากเกินความสามารถ
3.เลิกกินมื้อดึก ลองตั้งใจบอกตัวเองดูว่าเราจะไม่กินดึกเกินไป หรือกินมื้อสุดท้ายห่างจากเวลานาน หัวถึงหมอนสัก 2 ชั่วโมงขึ้นไป เข้านอนเร็วก่อนที่ความหิวจะเข้ามาบีบคั้นหัวใจ กับอีกข้อที่ได้ผลดีห้ามอดมื้อเช้า เพราะว่าผู้ที่กินดึกจะอิ่มอืดจนทำให้ไม่อยากกินมื้อเช้าแล้วก็เลื่อนไปกินหนักตอนบ่ายหรือค่ำเป็นวงจรอีก
4.ฝึกออกกำลัง ควรออกกำลังกายให้เป็นนิสัย ไม่ออกกำลังกายดึกและหนักเกินไป เทคนิคที่สังเกตง่าย ๆ คือ ถ้าออกกำลังกายแล้วรู้สึกล้า สังเกตว่าปัสสาวะสีเข้มจัดจนเป็นสีชาแก่นั่นแสดงว่าออกหนักไปจนกล้ามเนื้อสลายออกมาในปัสสาวะ
5.ระวังดื่มพิษ ขึ้นปีใหม่นี้ขอให้ไกลจากพิษที่ดึงเวลาชีวิตแห่งความสุขอันหาค่ามิได้ของท่านออกไป พิษที่ว่ามีอยู่ในการดื่มและสูบ ไม่ว่าจะเหล้า เบียร์ บุหรี่ บาระกู่ ฯลฯ ขอให้ท่านคิดเสมอว่าถ้าเวลาแห่งความสุขของท่านมีค่ามากเท่าไรก็ไม่ควรให้พิษเหล่านี้มาบั่นทอนมากเท่านั้น เพราะจะทำให้เราอายุสั้นลงได้หลายปี
6.จัดยาประจำตัว หาเวลาจัดหยูกยาประจำที่ใช้อยู่ ยาบางชนิดถ้ากินมานานเป็นปีอาจสามารถหยุดได้ถ้าคุมอาการได้ด้วยตัวเอง อาทิ ถ้าท่านคุมไขมันให้ดีได้ด้วยวินัยเรื่องการกินและอยู่ก็ช่วยให้ไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป หรือยาหลายชนิดที่คล้ายกันก็อาจค่อยๆลดลงได้เมื่ออาการดีขึ้น เช่นยาลดไข้และแก้ปวดคลายกล้ามเนื้อต่างๆ เป็นต้น
7.ตามหารักแท้ เพราะรักแท้นี้เองคือพรอันประเสริฐ รับปีใหม่ที่แสนพิเศษไม่เหมือนใคร ต่างกับพรที่ได้จากเพื่อน ไม่เหมือนพรที่ได้จากเจ้านายและไม่คล้ายพรจากที่ใดเลย เพราะพรนี้เป็นของพิเศษจากคุณพ่อคุณแม่ ที่แค่ท่านหา พระในบ้าน2 องค์แล้วบรรจงกราบในช่วงปีใหม่นี้ เชื่อเหลือเกินว่าท่านจะได้ทุกสิ่งที่ดีดังใจปรารถนา เพราะว่าบุญอันใดก็ไม่เหมือนบุญที่ทำกับบิดามารดา ทั้งหมดมีส่วนให้เราเป็นคนแข็งแรงสุขภาพดีรับปีใหม่สมดั่งพรที่ใครๆอุตส่าห์บรรจงมอบให้ท่าน
นอกจากนั้นทั้ง 7 ข้อยังเป็นเสมือนเกราะป้องกันสิ่งไม่ดีไม่ให้เข้ามาแผ้วพานชีวิตท่านอีกด้วย ช่วยให้ท่านมีภูมิคุ้มกายและภูมิคุ้มใจ ที่ต่อไปแม้จะมีปัญหาก็ไม่ทำให้ชีวิตต้องก้าวสะดุดหรือแม้แต่มีโรคภัยแปลกๆอย่างอีโบล่าเข้ามา ท่านก็จะไม่ตื่นเต้นใจเสียเพราะมีภูมิคุ้มใจที่ดี
1.ลดกินมื้อหนัก การกินเลี้ยงช่วงเทศกาลปีใหม่มีความเสี่ยงที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้หลักๆ คือ อาหารแคลอรีสูงผนวกกับการกินดึกและ นอนดึก เป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพไม่ดีเพราะช่วยเพิ่มรอบพุงได้เร็วมาก ซึ่งสิ่งหนึ่งที่มนุษย์ปาร์ตี้ทำได้โดยไม่เสียสังคมก็คือลดขนาดการกินลง คือกินให้น้อยแต่กินบ่อยขึ้นและให้กินอย่างมีสติ
2.หักใจเคยชิน ขอให้เลี่ยงนิสัยที่คุ้นเคยแต่ทำร้ายสุขภาพเช่นการกินผิดเวลา กินของหวานตามชอบ แม้สิ่งคุ้นเคยเหล่านี้เราจะทำมานานก็ตาม แต่การลองลุกขึ้นมาเปลี่ยนก็ไม่ใช่สิ่งที่ยากเกินความสามารถ
3.เลิกกินมื้อดึก ลองตั้งใจบอกตัวเองดูว่าเราจะไม่กินดึกเกินไป หรือกินมื้อสุดท้ายห่างจากเวลานาน หัวถึงหมอนสัก 2 ชั่วโมงขึ้นไป เข้านอนเร็วก่อนที่ความหิวจะเข้ามาบีบคั้นหัวใจ กับอีกข้อที่ได้ผลดีห้ามอดมื้อเช้า เพราะว่าผู้ที่กินดึกจะอิ่มอืดจนทำให้ไม่อยากกินมื้อเช้าแล้วก็เลื่อนไปกินหนักตอนบ่ายหรือค่ำเป็นวงจรอีก
4.ฝึกออกกำลัง ควรออกกำลังกายให้เป็นนิสัย ไม่ออกกำลังกายดึกและหนักเกินไป เทคนิคที่สังเกตง่าย ๆ คือ ถ้าออกกำลังกายแล้วรู้สึกล้า สังเกตว่าปัสสาวะสีเข้มจัดจนเป็นสีชาแก่นั่นแสดงว่าออกหนักไปจนกล้ามเนื้อสลายออกมาในปัสสาวะ
5.ระวังดื่มพิษ ขึ้นปีใหม่นี้ขอให้ไกลจากพิษที่ดึงเวลาชีวิตแห่งความสุขอันหาค่ามิได้ของท่านออกไป พิษที่ว่ามีอยู่ในการดื่มและสูบ ไม่ว่าจะเหล้า เบียร์ บุหรี่ บาระกู่ ฯลฯ ขอให้ท่านคิดเสมอว่าถ้าเวลาแห่งความสุขของท่านมีค่ามากเท่าไรก็ไม่ควรให้พิษเหล่านี้มาบั่นทอนมากเท่านั้น เพราะจะทำให้เราอายุสั้นลงได้หลายปี
6.จัดยาประจำตัว หาเวลาจัดหยูกยาประจำที่ใช้อยู่ ยาบางชนิดถ้ากินมานานเป็นปีอาจสามารถหยุดได้ถ้าคุมอาการได้ด้วยตัวเอง อาทิ ถ้าท่านคุมไขมันให้ดีได้ด้วยวินัยเรื่องการกินและอยู่ก็ช่วยให้ไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป หรือยาหลายชนิดที่คล้ายกันก็อาจค่อยๆลดลงได้เมื่ออาการดีขึ้น เช่นยาลดไข้และแก้ปวดคลายกล้ามเนื้อต่างๆ เป็นต้น
7.ตามหารักแท้ เพราะรักแท้นี้เองคือพรอันประเสริฐ รับปีใหม่ที่แสนพิเศษไม่เหมือนใคร ต่างกับพรที่ได้จากเพื่อน ไม่เหมือนพรที่ได้จากเจ้านายและไม่คล้ายพรจากที่ใดเลย เพราะพรนี้เป็นของพิเศษจากคุณพ่อคุณแม่ ที่แค่ท่านหา พระในบ้าน2 องค์แล้วบรรจงกราบในช่วงปีใหม่นี้ เชื่อเหลือเกินว่าท่านจะได้ทุกสิ่งที่ดีดังใจปรารถนา เพราะว่าบุญอันใดก็ไม่เหมือนบุญที่ทำกับบิดามารดา ทั้งหมดมีส่วนให้เราเป็นคนแข็งแรงสุขภาพดีรับปีใหม่สมดั่งพรที่ใครๆอุตส่าห์บรรจงมอบให้ท่าน
นอกจากนั้นทั้ง 7 ข้อยังเป็นเสมือนเกราะป้องกันสิ่งไม่ดีไม่ให้เข้ามาแผ้วพานชีวิตท่านอีกด้วย ช่วยให้ท่านมีภูมิคุ้มกายและภูมิคุ้มใจ ที่ต่อไปแม้จะมีปัญหาก็ไม่ทำให้ชีวิตต้องก้าวสะดุดหรือแม้แต่มีโรคภัยแปลกๆอย่างอีโบล่าเข้ามา ท่านก็จะไม่ตื่นเต้นใจเสียเพราะมีภูมิคุ้มใจที่ดี
ข่าวศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ+ช่วงเทศกาลปีใหม่วันนี้
หมอแนะ วิธีดื่มน้ำผลไม้กล่องให้ได้สุขภาพและชะลอวัย
นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ กล่าว่า ประเทศไทยมีน้ำผลไม้ที่ดื่มได้ให้คุณค่ามากมาย ทั้งน้ำเสาวรส น้ำลิ้นจี่ น้ำส้ม น้ำกระเจี๊ยบ น้ำอัญชัน ฯลฯ ที่มีคุณค่าสูงเหมาะกับช่วงร่างกายต้องการความสดชื่นแบบทันใจ สำหรับท่านใดที่เดินทางไปต่างประเทศบ่อยครั้งก็ขอให้ลองสั่งน้ำมะเขือเทศมาดื่มบนเครื่องเพราะรสชาติของมันจะต่างไปจากดื่มอยู่ที่พื้นล่างด้วยมีการศึกษาโดยภาควิชาฟู้ดไซน์จากมหาวิทยาลัยคอแนลล์เผยว่าการดื่มน้ำมะเขือเทศบนเครื่องบินจะให้รสที่เอมโอชขึ้น
เตือนภัย 10 เรื่องสุขภาพน่าห่วง “มนุษย์ติดจอ” หมอชี้ สะสมสารพัดโรค ตั้งแต่ ปวดทั่วตัว ตาลาย จนถึงตายไม่รู้ตัว
นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ภายใต้ ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์ (TCELS) กระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี กล่าวว่า ปัจจุบัน มือถือ สามาร์ทโฟน แท็ป...ไข้หวัดอูฐไม่อันตรายแต่ให้ระวัง หมอแนะ 10 เคล็ดวิธีป้องกันตัวห่างไกลโรค
น.พ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ภายใต้ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์ (TCELS) กระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี กล่าวถึงกรณี มีการพบเชื้อเมิร์ส-คอฟ ที่ประเทศเกาหลี ว่า เชื้อดังกล่าว มีต้นกำ...หมอแนะ 10 เคล็ดลับกินสู้แดด ช่วยผิวและตาสดใสในหน้าร้อน
นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ภายใต้ ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์ (TCELS) กระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี กล่าวว่า จากสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น แสงแดดและความร้อนทำอันตรายต่อสุขภาพมากพอสมควร ทั้งผิวที่เกรียมไหม้จาก...
หมอแนะเทคนิคดับร้อนแบบไทย ๆ ใช้ภูมิปัญญาใกล้ตัว
—
นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ภายใต้ ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีวว...