คนดัง-คนบันเทิง ชวนคนไทยหลบโควิด-19 สร้างภูมิคุ้มใจ หยุดเดินทางภายนอก ย้อนกลับมาภายในใจ กับ สสส.

'อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ’ ถือเป็นภารกิจสำคัญยิ่งของคนไทยในเวลานี้ เพื่อช่วยหยุดการระบาดของโรคได้ แต่หลายคนก็อาจยังไม่คุ้นชินกับวิถีชีวิตที่ต้องเปลี่ยนไป เกิดสภาวะตึงเครียดฝังลึก ตื่นตระหนก หวาดกลัว สับสน สภาพจิตใจย่ำแย่ ชุดความรู้ 'เมนูสร้างภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้’ จึงเกิดขึ้น จากแนวคิด 'หยุดเดินทางภายนอก ย้อนกลับมาภายในใจ’ เพื่อเป็นแนวทางในการใช้เวลาอยู่บ้านอย่างสร้างสรรค์ สร้างความผ่อนคลาย ฝึกสติ เรียนรู้ด้านสุขภาวะทางปัญญา เป็นส่วนหนึ่งในการรณรงค์ชวนคนอยู่บ้านเพื่อช่วยชาติลดการระบาดของโรค

ชุดความรู้นี้ ชวนให้คนไทยใช้ช่วงเวลาที่อยู่บ้านในการสร้างภูมิคุ้มใจ พัฒนาคุณภาพจิตให้รู้เท่าทันการรับข้อมูลข่าวสาร เข้าใจในการดูแลจิตใจตัวเองและผู้อื่น ไม่บั่นทอนจิตใจซึ่งกันและกัน เป็นการ 'อยู่รอด อยู่ร่วม อยู่อย่างมีความหมาย’ พัฒนาเป็นกิจกรรมในชุดความรู้ 'เมนูสร้างภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้’ ที่คนไทยทุกเพศ ทุกวัย สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านของตัวเอง โดยนำเสนอวันละ 1 เมนู ติดต่อกัน 14 วัน ทางเว็บไซต์ /www.happinessisthailand.com และแฟนเพจ ความสุขประเทศไทย www.facebook.com/happinessisthailand

ทั้งนี้ 'เมนูสร้างภูมิคุ้มกันใจ 14 วันฉันทำได้’ ถูกรังสรรค์ออกมาเป็นเมนูพร้อมเสิร์ฟที่เป็นแนวทางปฏิบัติง่ายๆ มีหลักการสำคัญ 4 ข้อ ในแต่ละวัน คือ Re-adjust ใช้กิจวัตรประจำวันสร้างความรู้เนื้อรู้ตัวหรือมีสติ (Readjust) เช่น อาบน้ำ รับประทานอาหาร ล้างมือ ล้างจาน Reflect หันกลับมาสะท้อนความรู้สึกนึกคิดของตัวเองและใคร่ครวญชีวิตที่ผ่านมา Relate ดูแลความสัมพันธ์ของเรากับคนรอบข้าง และ Retreat ทำกิจกรรมที่ได้เรียนรู้และพัฒนาตัวเอง เช่น งานศิลปะ กีฬา การเจริญภาวนา ซึ่งกิจกรรมในแต่ละเมนูก็ช่วยให้เกิดความผ่อนคลายจิตใจ เป็นเครื่องมือในการช่วยเยียวยา พัฒนาคุณภาพจิตใจให้เกิดสติ เกิดความหวังพลังใจ เข้าถึงภาวะความสงบและความสุขท่ามกลางภาวะตึงเครียดของสถานการณ์ได้

• ข่าวมูลนิธิเครือข่ายพุทธิกา
• ข่าวมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
• ข่าวมหาวิทยาลัยธรรมศาส
• ข่าวมหาวิทยาลัยมหิดล
• ข่าวเครือข่ายพุทธิกา