กระดูกบาง ช่วยได้ด้วยการออกกำลัง

รู้หรือไม่? ครับ ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันการเกิดภาวะกระดูกบาง และกระตุ้นให้กระดูกหนาขึ้นได้

กระดูกบาง ช่วยได้ด้วยการออกกำลัง

กระดูกบางเป็นภาวะที่มีมวลกระดูกน้อยกว่าปกติ แต่ไม่ได้น้อยเข้าขั้นโรคกระดูกพรุน ภาวะกระดูกบางถือเป็นสัญญาณเตือนก่อนการเป็นโรคกระดูกพรุน แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคกระดูกบางแล้วจะต้องเป็นโรคกระดูกพรุนเสมอไปนะครับ

ปัญหาของผู้ป่วยกระดูกบาง ทำให้กระดูกหักได้ง่ายเวลาหกล้ม และกระดูกหลังยุบทำให้หลังค่อม การออกกำลังกายสามารถช่วยลดอัตราการเกิดกระดูกบาง และยังช่วยกระตุ้นทำให้กระดูกหนาขึ้นได้ กระดูกบาง การออกกำลังที่มีแรงกระแทกปานกลางจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกได้ เช่น การวิ่งเหยาะๆ เต้นแอโรบิค เต้นรำ กระโดดเชือก แต่ควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่มีการปะทะ หรือต้องกระโดดสูง เช่น บาสเกตบอล ฟุตบอล ที่อาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บจนกระดูกหักหรือยุบได้ 

อย่างไรก็ตามเพื่อความปลอดภัยและประโยชน์สูงสุด ถ้ามีโรคประจำตัวหรือมีอาการปวดหลัง ควรปรึกษาแพทย์ด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูก่อนออกกำลังกายด้วยนะครับ...

" การออกกำลังกายในผู้ป่วยกระดูกบาง" https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/270


ข่าวโรคกระดูกพรุน+ออกกำลังกายวันนี้

'โรคกระดูกพรุน' ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม แพทย์ รพ.วิมุต แนะ 'ออกกำลังกาย-กินอาหารมีประโยชน์' พร้อมตรวจคัดกรองก่อนกระดูกบางหรือพรุนจนเกิดอันตราย

ในสมัยที่เราเป็นวัยรุ่น ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็ทำได้อย่างเต็มที่เพราะร่างกายยังมีความแข็งแรง คล่องแคล่วว่องไว ชนหรือหกล้มอะไรนิด ๆ หน่อย ๆ ก็ยังไม่มีปัญหา แต่เมื่อเริ่มอายุมากขึ้น การบาดเจ็บจากการชนหรือล้มก็ดูจะรุนแรงขึ้นกว่าที่เคย ซึ่งอาจเป็นสัญญาณเตือนของ 'โรคกระดูกพรุน' ที่ส่งผลให้กระดูกของเราไม่แข็งแรง และหากปล่อยไว้นานและไม่ได้รับการรักษาอาจถึงขั้นกระดูกหักได้ง่าย ๆ วันนี้ พญ. อติพร เทอดโยธิน ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ ศูนย์กระดูกและข้อ รพ.วิมุตผู้เชี่ยวชาญด้านโรคกระดูกพรุน และการดูแลกระดูก

ในบรรดาโรคที่มักมาพร้อมกับความชรา "โรคกระ... ม.มหิดลชี้โรคกระดูกพรุนป้องกันดีกว่ารักษา ดูแลด้วยแคลเซียม-วิตามินดี-ออกกำลังกาย — ในบรรดาโรคที่มักมาพร้อมกับความชรา "โรคกระดูกพรุน" คือ หนึ่งในภัยเงียบที...

ปัจจุบันโรคกระดูกพรุน กลายเป็นปัญหาสุขภาพ... ตรวจก่อนสาย ภัยร้าย!! โรคกระดูกพรุน.. คุณป้องกันได้ — ปัจจุบันโรคกระดูกพรุน กลายเป็นปัญหาสุขภาพใหญ่อีกหนึ่งโรคที่นับวันจะยิ่งมีเพิ่มมากขึ้น ซึ่งสามารถเกิ...

โรงพยาบาลหัวเฉียว เปิดให้บริการ "คลินิกโร... เปิดให้บริการแล้ว "คลินิกโรคกระดูกพรุน" รพ.หัวเฉียว — โรงพยาบาลหัวเฉียว เปิดให้บริการ "คลินิกโรคกระดูกพรุน" ยกระดับการให้บริการด้านกระดูกและข้ออย่างครอบค...

เมื่ออายุมากขึ้นและเข้าสู่ช่วง "วัยทอง" น... เติมพลังสำหรับชีวิตวัยทอง...ด้วยอาหารที่เสริมสร้างสุขภาพ — เมื่ออายุมากขึ้นและเข้าสู่ช่วง "วัยทอง" นอกจากการมีอารมณ์ที่แปรปรวนขึ้นแล้ว ระบบต่างๆ ในร่างกาย...

โรคกระดูกพรุน เป็นโรคที่พบได้กับทุกเพศทุก... เมษานี้พาคนที่คุณรักมาตรวจสุขภาพกระดูก.. กับโรงพยาบาลหัวเฉียว — โรคกระดูกพรุน เป็นโรคที่พบได้กับทุกเพศทุกวัย และผู้หญิงเป็นโรคกระดูกพรุนได้มากกว่าผู้ชาย โ...

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นความแข็งแรงของกระดูก... ดูแลตัวเอง.. ให้ห่างไกล "โรคกระดูกพรุน" — เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นความแข็งแรงของกระดูกจะลดน้อยลง เริ่มมีความเสื่อมและบางของกระดูกที่อาจเกิดมาจากการสูญเสีย...