ลดไขมันต้นขา บอกลาขาเบียด

นพ.สุทธิพงษ์ ตรีรัตน์ ผู้อำนวยการแพทย์ รัตตินันท์ เมดิคอล เซ็นเตอร์  ให้ข้อมูลว่า สาเหตุของต้นขาใหญ่เกิดได้จาก 2 สาเหตุ โดยสาเหตุแรกเกิดจากกล้ามเนื้อใหญ่ ซึ่งเกิดจากการใช้งานหรือออกกำลังกายอย่างหนัก และสาเหตุที่สอง เกิดจากไขมันที่สะสม ซึ่งมาจากการรับประทานอาหารประเภทไขมัน แป้ง น้ำตาล และอาหารรสจัด เป็นต้น

หากต้องการอยากรู้ว่าต้นขาใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้อหรือไขมันสะสม นพ.สุทธิพงษ์ ตรีรัตน์ ได้ให้วิธีการตรวจสอบต้นขา โดยการนั่งเหยียดขาตรง พร้อมลองเอามือจับที่ต้นขาแล้วยืดออก ถ้าจับแล้วเนื้อบริเวณต้นขาสามารถยืดออกได้มาก แสดงว่าต้นขามีการสะสมของไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อนั่นเอง บทความนี้จึงอยากแนะนำ 3 วิธีลดไขมันต้นขาที่จะช่วยให้ขาคุณเรียวกระชับขึ้น

1. การควบคุมอาหารที่รับประทาน

เราควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยการควบคุมสัดส่วนของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และ ไขมันที่ควรได้รับในแต่ละวันให้อยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม ไม่รับประทานอาหารเกินกว่าปริมาณแคลอรีที่ร่างกายต้องการต่อวัน

การรับประทานอาหารในกลุ่มแป้งให้น้อยลง เป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติเพื่อทำให้การควบคุมสัดส่วนแป้งและน้ำตาลให้ร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่ร่างกายสามารถเผาผลาญได้หมดในแต่ละวัน โดยหากร่างกายเผาผลาญน้ำตาลไม่หมด จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในส่วนต่างๆของร่างกายแทน

2. เลือกออกกำลังกายที่เหมาะสม

การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย  และ สามารถช่วยกระชับขาให้เล็กลงได้ หากออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

โดยวิธีออกกำลังกายลดต้นขาที่ใหญ่ให้เล็กลงนั้น การทำท่าบริหารเพื่อลดต้นขาเฉพาะส่วนอาจยังไม่เพียงพอ ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอร่วมด้วยอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันแทน และการออกกำลังกายในรูปแบบการวิ่ง, ว่ายน้ำ หรือ ปั่นจักรยาน ยิ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและกระชับสัดส่วน

3. การดูดไขมัน ทางเลือกในการทำให้ขาเรียวสวย ในเวลาอันรวดเร็ว

การดูดไขมันเป็นการกำจัดไขมันส่วนเกินเฉพาะจุดได้โดยตรง ซึ่งปัจจุบันเป็นอีกทางเลือกที่นิยมมากทั้งในประเทศไทยและต่างประเทศ เนื่องจากสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินอยู่ได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลไว แต่ก่อนจะเลือกวิธีนี้จะต้องศึกษาข้อมูล เลือกคลินิกที่ได้มาตรฐานและทำการดูดไขมันโดยแพทย์ที่มีความรู้ ความเชี่ยวชาญชำนาญเฉพาะทาง เพื่อป้องกันเรื่องความเสี่ยง ปลอดภัยและให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ

นอกจากนี้สำหรับผู้ที่ต้องการดูดไขมัน จะต้องเตรียมตัวและเตรียมความพร้อม โดย นพ.สุทธิพงษ์ ให้ข้อมูลว่า ก่อนเข้ารับบริการจะต้องตรวจหาเชื้อโควิด19 และตรวจหาเชื้อ HIV ตรวจตับอักเสบบี ตรวจตับอักเสบซี ตรวจการตั้งครรภ์ และตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ รวมถึงการซักประวัติจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จึงช่วยเพิ่มความปลอดภัย และเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับผู้ที่เข้ามาดูดไขมันได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

สำหรับประชาชนที่มีความสนใจอยากลดไขมันต้นขา หรือลดไขมันกระชับรูปร่าง อยากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ สามารถสอบถามได้ที่รัตตินันท์ เมดิคอล เซ็นเตอร์ โทร. 086-570-7040 , Line @rattinan ,Facebook : Rattinan Medical Center

• ข่าวสุทธิพงษ์ ตรีรัตน์
• ข่าวออกกำลังกาย
• ข่าวเซ็นเตอร์
• ข่าวข้อมูล
• ข่าวไขมัน