เลี่ยงฝุ่นพิษ PM 2.5 ไม่ได้ หมอภูมิแพ้แนะ 5 วิธีรับมือ

ข่าวประชาสัมพันธ์ »

 

เลี่ยงฝุ่นพิษ PM 2.5 ไม่ได้ หมอภูมิแพ้แนะ 5 วิธีรับมือ

คุณภาพอากาศส่งท้ายปีในเดือนธันวาคม พบว่าเกินค่ามาตรฐาน และเริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ จะทำอย่างไรดี เมื่อเราต้องออกไปทำกิจวัตรประจำวันข้างนอก ที่อาจจะต้องเผชิญกับฝุ่นพิษนี้โดยหลีกเลี่ยงไม่ได้

ฝุ่นมล PM 2.5 ทำให้เกิดผลเสียอะไรต่อร่างกาย

มีทั้งผลระยะสั้นเช่น แสบตาแสบจมูก ทำให้ภูมิแพ้กำเริบ หรือ ผลระยะยาวเช่น ส่งผลต่อการพัฒนาปอดในเด็ก ทั้งยังส่งผลต่อการพัฒนาและเจริญเติบโตโดยเฉพาะในหญิงตั้งครรภ์ รวมไปถึงยังมีผลต่อโรคปอดระยะยาว ยังมีการรายงานถึงมะเร็งทั้งมะเร็งปอดและมะเร็งทางเดินอาหารอีกด้วย

เรื่องนี้หมอแซน พญ.อัญชลี เสนะวงษ์ จากศูนย์รักษาโรคหอบหืดและภูมิแพ้ โรงพยาบาลบีเอ็นเอช BNH Asthma and Allergy Centre (BAAC) ได้มาแนะ 5 วิธีรับมือกับฝุ่นพิษ ดังนี้

  1. เครื่องกรองอากาศประสิทธิภาพสูง คุณหมอแซนแนะนำเลือกชนิด HEPA filter (High Efficiency Particulate Air filter) และมี ค่าอัตราการสร้างอากาศบริสุทธิ์ หรือ Clean Air Delivery Rate ที่เหมาะสมกับขนาดพื้นที่ห้องด้วย CADR ยิ่งตัวเลขสูงเท่าไหร่ ความสามารถของเครื่องในการฟอกอากาศก็จะยิ่งดี
  2. เช็คค่าฝุ่นอยู่เสมอ ถ้าฝุ่นเยอะออกนอกบ้านควรสวมใส่หน้ากากที่สามารถป้องกันฝุ่นที่มีขนาดเล็กจิ๋วได้โดยคำแนะนำคือการใส่หน้ากากชนิด N95 หรือถ้าไม่ได้ใส่หน้ากากอนามัยธรรมดาก็ยังดีค่ะ
  3. หากมีโรคภูมิแพ้ หอบหืด หลอดลมไวอยู่เดิม แนะนำใช้ ใช้ยาพ่นอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรขาดยา ล้างจมูกเพื่อกำจัดฝุ่นพิษออกไปด้วยนะคะ
  4. ออกกำลังกายต้านภูมิแพ้ช่วยได้ ช่วงนี้ต้องเลือกสถานที่ออกกำลังกายให้เหมาะสม อาจอยู่ในห้องฟิตเนส สระว่ายน้ำ โยคะ indoor ก่อน หรือเลือกช่วงเวลาไปวิ่งสวนสาธารณะ ในช่วงที่ฝุ่นน้อย กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงประเภทวิตามินซีและอี
  5. จัดบ้านรับฝุ่น หลีกเลี่ยงบริเวณที่รก อาจเป็นที่สะสมของฝุ่นได้ เปิดบ้านให้อากาศถ่ายเท แสงแดดเข้า ในช่วงที่ฝุ่นน้อย รวมไปถึงเลือกปลูกต้นไม้ที่กรองฝุ่น แต่อย่าลืมกำจัดเชื้อราให้ดีด้วยนะคะ

นอกจากนี้ หมอแซนยังให้ความรู้อีกด้วยว่าค่าฝุ่น PM2.5 มักสัมพันธ์กันกับโรคหอบหืด หากมีอาการที่ปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ก็สามารถเข้ารับการตรวจ FeNo Test เพื่อประเมินอาการได้ที่ศูนย์รักษาโรคหอบหืดและภูมิแพ้ โรงพยาบาลบีเอ็นเอช ชั้น 1 โทร. 02 022 0840


ข่าวเรื่องนี้+มะเร็งปอดวันนี้

Prime Video ปล่อยตัวอย่างของซีรีส์ Confidence Queen (ราชินีนักต้ม) เผยให้เห็นพัคมินยองในลุคปลอมตัวสุดแพรวพราว

เตรียมสตรีมซีรีส์คอเมดี้แนวโจรกรรมที่อัดแน่นไปด้วยนักแสดงมากฝีมือเรื่องนี้ วันที่ 6 กันยายน 2568 ในมากกว่า 240 ประเทศและเขตแดนทั่วโลก หลากหลายลุคสุดแพรวพราวของเหล่านักแสดงนำ และแผนการอันแยบยล ปรากฏให้เห็นในตัวอย่างอย่างเป็นทางการที่เพิ่งปล่อยออกมาของ Confidence Queen (ราชินีนักต้ม) ซีรีส์เกาหลีเรื่องใหม่จาก Prime Video เผยโฉมนักแสดงขวัญใจแฟนๆ พัคมินยอง (Marry My Husband) โชว์บทบาทการปลอมตัวหลากหลายรูปแบบ ในบทหัวหน้าทีมนักต้มตุ๋นเสน่ห์ล้น 3 คน โดยซีรีส์เรื่องนี้ได้ผสมผสานฉากแอ็กชั่นโจรกรรม

ดรีมบอกซ์ ภูมิใจเสนอ แผลเก่า เดอะ มิวสิคั... ดรีมบอกซ์นำละครเวทีแผลเก่า เดอะ มิวสิคัล กลับมาแสดงเพียง 3 รอบเท่านั้น — ดรีมบอกซ์ ภูมิใจเสนอ แผลเก่า เดอะ มิวสิคัล รีเสตจเพียง 3 รอบเท่านั้น บทประพันธ์ ไ...

เตรียมตัวให้พร้อมกับเรื่องราวบทใหม่ของมฤต... ความน่ากลัวรูปแบบใหม่กำลังคืบคลานเข้ามา เพราะซีรีส์ "ALIEN: EARTH" จาก FX กำลังมุ่งสู่ประเทศไทย! — เตรียมตัวให้พร้อมกับเรื่องราวบทใหม่ของมฤตยูนอกโลกที่จะพ...

เร็วๆ นี้มีประกาศว่า Gemini AI ของ Google... แคสเปอร์สกี้แนะนำการตั้งค่า Gemini เพื่อป้องกันการเข้าถึงข้อมูลที่ละเอียดอ่อน — เร็วๆ นี้มีประกาศว่า Gemini AI ของ Google จะสามารถเข้าถึงแอปของบุคคลที่สาม...