ถนอมสายตาอย่างไร ในยุคดิจิตอล

ข่าวประชาสัมพันธ์ »

เมื่ออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เข้ามามีบทบาทในการใช้ชีวิตมากขึ้น ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า "ดวงตา" ซึ่งเป็นอวัยวะด่านแรกของการรับสาร ไม่ว่าจะจากสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป หรือแม้แต่ทีวี ก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของเราได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นดวงตาจึงควรได้รับการถนอมและดูแลอย่าใกล้ชิดไม่ต่างจากการดูแลสุขภาพส่วนอื่นๆ เนื่องจากแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้ส่งผลเสียต่อดวงตา ทำให้ดวงตาแห้ง ตาล้า และส่งผลต่อการนอนหลับได้ ดังนั้นจึงเราควรถนอมสายตาก่อนที่จะสายเกินไปโดยการ..

ถนอมสายตาอย่างไร ในยุคดิจิตอล
  • กะพริบตาบ่อยๆ ควรกะพริบตาให้ได้ 1-2 ครั้งต่อ 10 วินาที เพื่อให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ เพื่อช่วยลดภาวะตาแห้ง
  • ปรับความสว่างของหน้าจอให้สบายตา ไม่เปิดแสงจ้าจนเกินไป สำหรับการใช้งานในช่วงกลางคืน ควรปรับอุปกรณ์ให้อยู่ในโหมดกลางคืน (Night หรือ Dark Mode) และหลีกเลี่ยงการจ้องมองหน้าจอ 1-2 ชม. ก่อนเข้านอน
  • ทำตามกฎ "20-20-20" พักสายตาทุกๆ 20 นาที โดยการมองออกไปในระยะที่ไกลๆ อย่างน้อย 20 ฟุต ซึ่งมองเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 20 วินาที สามารถช่วยคลายความ เมื่อยล้าจากการใช้สายตาได้
  • ควรตรวจสุขภาพตา ปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจเช็คความผิดปกติอื่นๆ ทางด้านสายตา เป็นการป้องกันการสูญเสียสายตา
  • รับประทานผักใบเขียวและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น ผักโขม ผักเคล ผักคะน้า บร็อคโคลี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน และซีแทนซิน ซึ่งมีความสำคัญต่อจอประสาทตาของเรา สามารถช่วยชะลอเรื่องจอประสาทตาเสื่อมได้

ข่าวo:member+o:healวันนี้

สบส.เดินหน้าตำบลจัดการสุขภาพ ชูพลัง อสม.-Gen-H เปลี่ยนค่านิยม "เลิกกินปลาดิบ" ลดเสี่ยงพยาธิใบไม้ตับ-มะเร็งท่อน้ำดี

กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (สบส.) กระทรวงสาธารณสุข เดินหน้าขับเคลื่อนการป้องกันโรคพยาธิใบไม้ตับและมะเร็งท่อน้ำดีผ่านตำบลจัดการสุขภาพปลอดภัยจากโรคพยาธิใบไม้ตับและมะเร็งท่อน้ำดี ครอบคลุมพื้นที่เป้าหมาย 30 จังหวัดในภาคเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนือ เพชรบูรณ์และสระบุรี ผนึกพลังคนรุ่นใหม่ อสม.-Gen-H สื่อสารข้อมูลให้เข้าถึงประชาชนทุกช่วงวัย มุ่งเปลี่ยนค่านิยม เลิกกินปลาดิบ และปรับพฤติกรรมการบริโภคอย่างยั่งยืน นายสมศักดิ์ กรีชัย รองอธิบดีกรม สบส. กล่าวว่า โรคพยาธิใบไม้ตับและมะเร็งท่อน้ำดี

หลังจบการแข่งขัน HYROX การ Recovery หรือก... ฟิตแค่ไหนก็ต้อง Recovery! 5 วิธีพักฟื้นร่างกายหลังการแข่งขัน HYROX — หลังจบการแข่งขัน HYROX การ Recovery หรือการฟื้นฟูร่างกายหลังการแข่งขัน เป็นส่วนสำคัญท...

เมื่อพื้นที่ไม่ได้เป็นเพียงสถานที่ แต่เป็... ชวนเปิดประสบการณ์ Urban Wellness ที่ The PARQ กับกิจกรรม Mobility และ Bouldering — เมื่อพื้นที่ไม่ได้เป็นเพียงสถานที่ แต่เป็นส่วนหนึ่งของการสร้างคุณภาพชีว...

สำนักงานป้องกันควบคุมโรคที่ 12 จังหวัดสงข... สคร.12 สงขลา เตือน ระวังบุตรหลานป่วย ด้วยโรคติดเชื้อทางเดินหายใจจากเชื้อไวรัสอาร์เอสวี (RSV) — สำนักงานป้องกันควบคุมโรคที่ 12 จังหวัดสงขลา (สคร.12 สงขลา) ...

โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของปัญหาสุขภาพหลาย... การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่าง แต่เป็นอีกหนึ่งก้าวสำคัญของสุขภาพที่ดี — โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของปัญหาสุขภาพหลายด้าน และอาจส่งผลต่อการใช้...

บริษัท เซ็นทรัล เรสตอรองส์ กรุ๊ป จำกัด (C... CRG คว้า "Asia Best Employer Brand Awards 2026" เดินหน้าพัฒนาคนควบคู่การเติบโตของธุรกิจ — บริษัท เซ็นทรัล เรสตอรองส์ กรุ๊ป จำกัด (CRG) คว้ารางวัล Asia Bes...

Following the launch of the APOLLO BP3EW-... Dahua Expands WITHS Portfolio with Hero Series H3JE & H5JE for Smarter Indoor Protection — Following the launch of the APOLLO BP3EW-4G for remote and ...

บริษัท ยันม่าร์ เอส.พี. จำกัด ร่วมสนับสนุ... ยันม่าร์ร่วมสนับสนุนเยาวชนไทย ในการแข่งขันฟุตบอลเยาวชน Cerezo Cup ครั้งที่ 13 — บริษัท ยันม่าร์ เอส.พี. จำกัด ร่วมสนับสนุนการแข่งขันฟุตบอลเยาวชน Cerezo Cu...