ถนอมสายตาอย่างไร ในยุคดิจิตอล

ข่าวประชาสัมพันธ์ »

เมื่ออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เข้ามามีบทบาทในการใช้ชีวิตมากขึ้น ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า "ดวงตา" ซึ่งเป็นอวัยวะด่านแรกของการรับสาร ไม่ว่าจะจากสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป หรือแม้แต่ทีวี ก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของเราได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นดวงตาจึงควรได้รับการถนอมและดูแลอย่าใกล้ชิดไม่ต่างจากการดูแลสุขภาพส่วนอื่นๆ เนื่องจากแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้ส่งผลเสียต่อดวงตา ทำให้ดวงตาแห้ง ตาล้า และส่งผลต่อการนอนหลับได้ ดังนั้นจึงเราควรถนอมสายตาก่อนที่จะสายเกินไปโดยการ..

ถนอมสายตาอย่างไร ในยุคดิจิตอล
  • กะพริบตาบ่อยๆ ควรกะพริบตาให้ได้ 1-2 ครั้งต่อ 10 วินาที เพื่อให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ เพื่อช่วยลดภาวะตาแห้ง
  • ปรับความสว่างของหน้าจอให้สบายตา ไม่เปิดแสงจ้าจนเกินไป สำหรับการใช้งานในช่วงกลางคืน ควรปรับอุปกรณ์ให้อยู่ในโหมดกลางคืน (Night หรือ Dark Mode) และหลีกเลี่ยงการจ้องมองหน้าจอ 1-2 ชม. ก่อนเข้านอน
  • ทำตามกฎ "20-20-20" พักสายตาทุกๆ 20 นาที โดยการมองออกไปในระยะที่ไกลๆ อย่างน้อย 20 ฟุต ซึ่งมองเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 20 วินาที สามารถช่วยคลายความ เมื่อยล้าจากการใช้สายตาได้
  • ควรตรวจสุขภาพตา ปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจเช็คความผิดปกติอื่นๆ ทางด้านสายตา เป็นการป้องกันการสูญเสียสายตา
  • รับประทานผักใบเขียวและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น ผักโขม ผักเคล ผักคะน้า บร็อคโคลี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน และซีแทนซิน ซึ่งมีความสำคัญต่อจอประสาทตาของเรา สามารถช่วยชะลอเรื่องจอประสาทตาเสื่อมได้

ข่าวo:member+o:healวันนี้

"วราวุธ" ดัน โรงงานผลิตอาหารสำหรับภาวะฉุกเฉิน-อาหารทางการแพทย์ ได้มาตรฐาน อย.

ฮาลาล เตรียมจับมือ สธ.-อว.-พม.-กห. หนุน ม.อ. เร่งงานวิจัย "จากหิ้งสู่ห้าง" เปิดทาง 1.56 แสน เอสเอ็มอี-วิสาหกิจชุมชนภาคใต้ นายวราวุธ ศิลปอาชา รัฐมนตรีว่าการกระทรวงอุตสาหกรรม กล่าวว่า ได้ลงพื้นที่มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ (ม.อ.) เยี่ยมชมโรงงานผลิตอาหารพร้อมบริโภค ภายในศูนย์นวัตกรรมอาหารและบรรจุภัณฑ์ คณะอุตสาหกรรมเกษตร ซึ่งได้รับใบอนุญาตกิจการโรงงาน (รง.4) และเริ่มประกอบตั้งแต่เดือน มิ.ย. ที่ผ่านมา มีเงินลงทุน 86 ล้านบาท และพนักงาน 26 คน ผลิตอาหารกล่อง อาหารเหลว และเครื่องดื่มสำเร็จรูป

As Thailand enters the rainy season, AXA ... AXA Insurance Thailand Urges Families to Watch Out for Five Mosquito-Borne Diseases This Rainy Season — As Thailand enters the rainy season, AXA Insurance...

นายเกรียงไกร ตั้งจิตรมณีศักดา ผู้อำนวยการ... กทม. พร้อมรับมือ "ไข้เลือดออก-ภัยสุขภาพ-โรคติดต่อที่มียุงลายเป็นพาหะ" — นายเกรียงไกร ตั้งจิตรมณีศักดา ผู้อำนวยการสำนักการแพทย์ (สนพ.) กทม. กล่าวถึงการเตรี...

น้ำหวาน ชาไข่มุก น้ำอัดลม หรือขนมหวาน อาจ... ลดหวาน ลดเสี่ยง สุขภาพดี ห่างไกล"โรคอ้วนและเบาหวาน " — น้ำหวาน ชาไข่มุก น้ำอัดลม หรือขนมหวาน อาจเป็นความสุขเล็กๆ ในแต่ละวัน แต่การรับประทานอาหารและเครื่อง...

ปัญหาการขับถ่ายบางอย่างอาจมีสาเหตุมาจากคว... โรคระบบทางเดินอาหาร.. สังเกตได้ไว แก้ไขได้ทัน ด้วย MRI Defecography — ปัญหาการขับถ่ายบางอย่างอาจมีสาเหตุมาจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อและอวัยวะในอุ้งเชิงกร...

กระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและน... นาโนเทค สวทช. เปิดตัว 3 นวัตกรรมจาก 3 พันธมิตร ร่วมยกระดับผลิตภัณฑ์สมุนไพรสู่ตลาดใหม่มูลค่าสูง — กระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม (อว.) โด...