ถนอมสายตาอย่างไร ในยุคดิจิตอล

ข่าวประชาสัมพันธ์ »

เมื่ออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เข้ามามีบทบาทในการใช้ชีวิตมากขึ้น ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า "ดวงตา" ซึ่งเป็นอวัยวะด่านแรกของการรับสาร ไม่ว่าจะจากสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป หรือแม้แต่ทีวี ก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของเราได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นดวงตาจึงควรได้รับการถนอมและดูแลอย่าใกล้ชิดไม่ต่างจากการดูแลสุขภาพส่วนอื่นๆ เนื่องจากแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้ส่งผลเสียต่อดวงตา ทำให้ดวงตาแห้ง ตาล้า และส่งผลต่อการนอนหลับได้ ดังนั้นจึงเราควรถนอมสายตาก่อนที่จะสายเกินไปโดยการ..

ถนอมสายตาอย่างไร ในยุคดิจิตอล
  • กะพริบตาบ่อยๆ ควรกะพริบตาให้ได้ 1-2 ครั้งต่อ 10 วินาที เพื่อให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ เพื่อช่วยลดภาวะตาแห้ง
  • ปรับความสว่างของหน้าจอให้สบายตา ไม่เปิดแสงจ้าจนเกินไป สำหรับการใช้งานในช่วงกลางคืน ควรปรับอุปกรณ์ให้อยู่ในโหมดกลางคืน (Night หรือ Dark Mode) และหลีกเลี่ยงการจ้องมองหน้าจอ 1-2 ชม. ก่อนเข้านอน
  • ทำตามกฎ "20-20-20" พักสายตาทุกๆ 20 นาที โดยการมองออกไปในระยะที่ไกลๆ อย่างน้อย 20 ฟุต ซึ่งมองเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 20 วินาที สามารถช่วยคลายความ เมื่อยล้าจากการใช้สายตาได้
  • ควรตรวจสุขภาพตา ปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจเช็คความผิดปกติอื่นๆ ทางด้านสายตา เป็นการป้องกันการสูญเสียสายตา
  • รับประทานผักใบเขียวและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น ผักโขม ผักเคล ผักคะน้า บร็อคโคลี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน และซีแทนซิน ซึ่งมีความสำคัญต่อจอประสาทตาของเรา สามารถช่วยชะลอเรื่องจอประสาทตาเสื่อมได้

ข่าวo:member+o:healวันนี้

ลูกเหนื่อยง่าย หายใจเร็ว โตช้า อย่าคิดว่าลูกกินน้อยหรือเล่นเยอะจนเหนื่อย เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของ 'โรคผนังกั้นหัวใจห้องบนรั่วในเด็ก (ASD)'

รู้จัก โรคผนังกั้นหัวใจห้องบนรั่ว (ASD) ความผิดปกติของโครงสร้างหัวใจที่เป็นมาแต่กำเนิด เกิดจากผนังที่กั้นระหว่างหัวใจห้องบนมีรูรั่ว ทำให้เลือดบางส่วนไหลจากหัวใจห้องบนซ้ายผ่านรูไปยังห้องบนขวาและไปที่ปอดมากขึ้น ทำให้หัวใจต้องทำงานมากกว่าปกติอาการที่ควรสังเกต เหนื่อยง่ายเวลาวิ่งเล่น (เหนื่อยกว่าเด็กคนอื่นในวัยเดียวกัน) ตรวจพบเสียงฟู่ในหัวใจ ตรวจพบหัวใจเต้นผิดจังหวะ ติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจบ่อย ริมฝีปากหรือปลายนิ้วเขียวคล้ำ วัดได้ค่าออกซิเจนปลายนิ้วต่ำรักษาอย่างไร? การรักษาหลัก: ปิดรูรั่วหัวใจ>

ในช่วง 1 2 ปีที่ผ่านมา หลายคนอาจเคยเห็นข่... แพทย์หัวใจชี้ นักกีฬา-อายุน้อย กลุ่มเสี่ยง "เสียชีวิตกะทันหัน" — ในช่วง 1 2 ปีที่ผ่านมา หลายคนอาจเคยเห็นข่าวนักกีฬาอาชีพ นักวิ่งระยะไกล หรือคนที่รักสุขภาพ...

โรงพยาบาลหัวเฉียว ขอเชิญชวนคุณพ่อคุณแม่มื... รพ.หัวเฉียว ชวนคุณแม่มือใหม่ร่วมงาน "Mom's Journey" — โรงพยาบาลหัวเฉียว ขอเชิญชวนคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ และผู้ที่สนใจ ร่วมกิจกรรม "Mom Journey...