ถนอมสายตาอย่างไร ในยุคดิจิตอล

ข่าวประชาสัมพันธ์ »

เมื่ออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เข้ามามีบทบาทในการใช้ชีวิตมากขึ้น ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า "ดวงตา" ซึ่งเป็นอวัยวะด่านแรกของการรับสาร ไม่ว่าจะจากสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป หรือแม้แต่ทีวี ก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของเราได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นดวงตาจึงควรได้รับการถนอมและดูแลอย่าใกล้ชิดไม่ต่างจากการดูแลสุขภาพส่วนอื่นๆ เนื่องจากแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้ส่งผลเสียต่อดวงตา ทำให้ดวงตาแห้ง ตาล้า และส่งผลต่อการนอนหลับได้ ดังนั้นจึงเราควรถนอมสายตาก่อนที่จะสายเกินไปโดยการ..

ถนอมสายตาอย่างไร ในยุคดิจิตอล
  • กะพริบตาบ่อยๆ ควรกะพริบตาให้ได้ 1-2 ครั้งต่อ 10 วินาที เพื่อให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ เพื่อช่วยลดภาวะตาแห้ง
  • ปรับความสว่างของหน้าจอให้สบายตา ไม่เปิดแสงจ้าจนเกินไป สำหรับการใช้งานในช่วงกลางคืน ควรปรับอุปกรณ์ให้อยู่ในโหมดกลางคืน (Night หรือ Dark Mode) และหลีกเลี่ยงการจ้องมองหน้าจอ 1-2 ชม. ก่อนเข้านอน
  • ทำตามกฎ "20-20-20" พักสายตาทุกๆ 20 นาที โดยการมองออกไปในระยะที่ไกลๆ อย่างน้อย 20 ฟุต ซึ่งมองเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 20 วินาที สามารถช่วยคลายความ เมื่อยล้าจากการใช้สายตาได้
  • ควรตรวจสุขภาพตา ปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจเช็คความผิดปกติอื่นๆ ทางด้านสายตา เป็นการป้องกันการสูญเสียสายตา
  • รับประทานผักใบเขียวและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น ผักโขม ผักเคล ผักคะน้า บร็อคโคลี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน และซีแทนซิน ซึ่งมีความสำคัญต่อจอประสาทตาของเรา สามารถช่วยชะลอเรื่องจอประสาทตาเสื่อมได้

ข่าวo:member+o:healวันนี้

เมื่อ "หมอชาวบ้าน" กลายเป็นความหวังของชุมชนม้งและอิ้วเมี่ยน

บนพื้นที่สูงในจังหวัดพะเยา มีหมู่บ้านเล็ก ๆ ที่ชาวม้งและอิ้วเมี่ยนตั้งหลักปักฐานอยู่กันมาหลายชั่วอายุคน ห่างไกลจากตัวอำเภอ ห่างไกลจากระบบบริการสุขภาพ และห่างไกลจากบุคลากรทางการแพทย์ แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่เคยห่างไกลจากพวกเขาเลย คือ "ความเจ็บป่วย" จากช่องว่างนี้เอง มหาวิทยาลัยพะเยาจึงเข้ามามีบทบาทสำคัญ ในฐานะสถาบันการศึกษาที่อยู่ใกล้ชิดกับชุมชน โดยร่วมมือกับองค์การบริหารส่วนจังหวัดพะเยา (อบจ.พะเยา) สร้างสิ่งที่เรียกว่า "หมอชาวบ้าน" ขึ้นมา กลไกที่ให้ชาวบ้านดูแลกันเอง เดือนกันยายน 2568 มหาวิทยาลัยพะ

ตลอดระยะเวลา 5 ปีที่ผ่านมา ศูนย์ปลูกถ่ายไ... ครบรอบ 5 ปี ศูนย์ปลูกถ่ายไต โรงพยาบาลรามคำแหง — ตลอดระยะเวลา 5 ปีที่ผ่านมา ศูนย์ปลูกถ่ายไต โรงพยาบาลรามคำแหง มุ่งมั่นให้บริการและส่งต่อการรักษาที่ม...

สภากาชาดไทย ร่วมกับ โรงพยาบาลรามคำแหงเชิญ... สภากาชาดไทย ร่วมกับ โรงพยาบาลรามคำแหงเชิญร่วมบริจาคโลหิต ครั้งที่ 61 — สภากาชาดไทย ร่วมกับ โรงพยาบาลรามคำแหงเชิญร่วมบริจาคโลหิต ครั้งที่ 61 ในวันจันทร์ที่...

การประปาส่วนภูมิภาค (กปภ.) ดำเนินโครงการห... กปภ. ยกระดับคุณภาพน้ำในโรงเรียนทั่วประเทศ สร้างความมั่นใจ สะอาด ปลอดภัย ได้มาตรฐาน — การประปาส่วนภูมิภาค (กปภ.) ดำเนินโครงการหลอมรวมใจ มอบน้ำใสสะอาดให้โรง...

ซิเนอร์เจีย แอนนิมอล ชวนคนไทยสำรวจ "ที่มา... อาหารที่ดี เริ่มต้นจากความเข้าใจที่ดี — ซิเนอร์เจีย แอนนิมอล ชวนคนไทยสำรวจ "ที่มาของอาหาร" เพื่อสุขภาพที่ดีและโลกที่ยั่งยืนผ่านหนังสือระดับโลก How to...

ทำความรู้จัก 'การส่องกล้องทางเดินอาหารในเ... ลูกบ่นปวดท้องบ่อย กินยาแล้วยังไม่ดีขึ้น... สัญญาณเตือนโรคทางเดินอาหารที่ต้องรีบส่องกล้อง! — ทำความรู้จัก 'การส่องกล้องทางเดินอาหารในเด็ก'ปัจจุบัน การส่องก...