ถนอมสายตาอย่างไร ในยุคดิจิตอล

ข่าวประชาสัมพันธ์ »

เมื่ออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เข้ามามีบทบาทในการใช้ชีวิตมากขึ้น ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า "ดวงตา" ซึ่งเป็นอวัยวะด่านแรกของการรับสาร ไม่ว่าจะจากสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป หรือแม้แต่ทีวี ก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของเราได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นดวงตาจึงควรได้รับการถนอมและดูแลอย่าใกล้ชิดไม่ต่างจากการดูแลสุขภาพส่วนอื่นๆ เนื่องจากแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้ส่งผลเสียต่อดวงตา ทำให้ดวงตาแห้ง ตาล้า และส่งผลต่อการนอนหลับได้ ดังนั้นจึงเราควรถนอมสายตาก่อนที่จะสายเกินไปโดยการ..

ถนอมสายตาอย่างไร ในยุคดิจิตอล
  • กะพริบตาบ่อยๆ ควรกะพริบตาให้ได้ 1-2 ครั้งต่อ 10 วินาที เพื่อให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ เพื่อช่วยลดภาวะตาแห้ง
  • ปรับความสว่างของหน้าจอให้สบายตา ไม่เปิดแสงจ้าจนเกินไป สำหรับการใช้งานในช่วงกลางคืน ควรปรับอุปกรณ์ให้อยู่ในโหมดกลางคืน (Night หรือ Dark Mode) และหลีกเลี่ยงการจ้องมองหน้าจอ 1-2 ชม. ก่อนเข้านอน
  • ทำตามกฎ "20-20-20" พักสายตาทุกๆ 20 นาที โดยการมองออกไปในระยะที่ไกลๆ อย่างน้อย 20 ฟุต ซึ่งมองเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 20 วินาที สามารถช่วยคลายความ เมื่อยล้าจากการใช้สายตาได้
  • ควรตรวจสุขภาพตา ปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจเช็คความผิดปกติอื่นๆ ทางด้านสายตา เป็นการป้องกันการสูญเสียสายตา
  • รับประทานผักใบเขียวและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น ผักโขม ผักเคล ผักคะน้า บร็อคโคลี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน และซีแทนซิน ซึ่งมีความสำคัญต่อจอประสาทตาของเรา สามารถช่วยชะลอเรื่องจอประสาทตาเสื่อมได้

ข่าวo:member+o:healวันนี้

รู้เท่าทันจิตใจเมื่อเสพข่าวมากเกินไป...รับมือความเครียดจากข่าวสารในเด็ก ผู้สูงอายุ และทุกคนในครอบครัว

ในยุคที่ข่าวสารสามารถเข้าถึงได้ตลอด 24 ชั่วโมง เราทุกคน ตั้งแต่เด็กเยาวชนไปจนถึงผู้สูงอายุ มีโอกาสได้รับข้อมูลเกี่ยวกับความขัดแย้ง ภัยพิบัติ หรือเหตุการณ์ความรุนแรงทั้งในและต่างประเทศอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะเมื่อภาพข่าวหรือสถานการณ์มีความตึงเครียด ความวิตกกังวล และความหดหู่ จึงกลายเป็นผลกระทบที่เกิดขึ้นอย่างเงียบๆ โดยที่เราไม่ทันรู้ตัว พญ.เต็มหทัย นาคเทวัญ (ว.55098) จิตแพทย์ แผนกส่งเสริมสุขภาพจิต โรงพยาบาลนวเวช ได้ถ่ายทอดเกร็ดความรู้เกี่ยวกับผลกระทบต่อจิตใจ สัญญาณเตือน และแนวทางการรับมือ เพื่อ

ในอดีต เมื่อผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่า "... เมื่อมะเร็งกระจายมาที่ปอด… การผ่าตัดยังเป็นความหวังของผู้ป่วยบางราย — ในอดีต เมื่อผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่า "มะเร็งกระจายมาที่ปอด" หลายคนมักเข้าใจว่าเป็...

เคยไหม? ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเข่าตึงๆ ฝืดๆ... เข่าฝืด เข่าบวม เดินแล้วมีเสียงกรอบแกรบ... อาการนี้ไม่ควรปล่อยผ่าน — เคยไหม? ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเข่าตึงๆ ฝืดๆ พอลุกเดินแล้วได้ยินเสียงกรอบแกรบ หรือเริ่มม...

สมาคมผู้วิจัยและผลิตเภสัชภัณฑ์ (PReMA) เป... PReMA เปิดยุทธศาสตร์ใหม่ ดันไทยสู่ศูนย์กลางสุขภาพและชีววิทยาศาสตร์แห่งภูมิภาค — สมาคมผู้วิจัยและผลิตเภสัชภัณฑ์ (PReMA) เปิดยุทธศาสตร์ใหม่ ปักหมุดขับเคลื่อ...

กระทรวงสาธารณสุข ให้ความสำคัญกับการดูแลสุ... กระทรวงสาธารณสุข เร่งฟื้นฟู "น่าน" หลังน้ำลด ส่งทีม SEhRT ประเมินสุขาภิบาลสิ่งแวดล้อม ลดเสี่ยงโรค — กระทรวงสาธารณสุข ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพประชาชนใน...

รวมผู้เชี่ยวชาญระดับโลก ถอดรหัส "ไมโครไบโ... แอมเวย์ประเทศไทย เปิดมุมมองอนาคตสุขภาพ จัดงาน "Health & Wellbeing Summit" — รวมผู้เชี่ยวชาญระดับโลก ถอดรหัส "ไมโครไบโอมและโภชนาการ" สู่สุขภาพดีในระยะย...