ถนอมสายตาอย่างไร ในยุคดิจิตอล

ข่าวประชาสัมพันธ์ »

เมื่ออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เข้ามามีบทบาทในการใช้ชีวิตมากขึ้น ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า "ดวงตา" ซึ่งเป็นอวัยวะด่านแรกของการรับสาร ไม่ว่าจะจากสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป หรือแม้แต่ทีวี ก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของเราได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นดวงตาจึงควรได้รับการถนอมและดูแลอย่าใกล้ชิดไม่ต่างจากการดูแลสุขภาพส่วนอื่นๆ เนื่องจากแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้ส่งผลเสียต่อดวงตา ทำให้ดวงตาแห้ง ตาล้า และส่งผลต่อการนอนหลับได้ ดังนั้นจึงเราควรถนอมสายตาก่อนที่จะสายเกินไปโดยการ..

ถนอมสายตาอย่างไร ในยุคดิจิตอล
  • กะพริบตาบ่อยๆ ควรกะพริบตาให้ได้ 1-2 ครั้งต่อ 10 วินาที เพื่อให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ เพื่อช่วยลดภาวะตาแห้ง
  • ปรับความสว่างของหน้าจอให้สบายตา ไม่เปิดแสงจ้าจนเกินไป สำหรับการใช้งานในช่วงกลางคืน ควรปรับอุปกรณ์ให้อยู่ในโหมดกลางคืน (Night หรือ Dark Mode) และหลีกเลี่ยงการจ้องมองหน้าจอ 1-2 ชม. ก่อนเข้านอน
  • ทำตามกฎ "20-20-20" พักสายตาทุกๆ 20 นาที โดยการมองออกไปในระยะที่ไกลๆ อย่างน้อย 20 ฟุต ซึ่งมองเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 20 วินาที สามารถช่วยคลายความ เมื่อยล้าจากการใช้สายตาได้
  • ควรตรวจสุขภาพตา ปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจเช็คความผิดปกติอื่นๆ ทางด้านสายตา เป็นการป้องกันการสูญเสียสายตา
  • รับประทานผักใบเขียวและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น ผักโขม ผักเคล ผักคะน้า บร็อคโคลี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน และซีแทนซิน ซึ่งมีความสำคัญต่อจอประสาทตาของเรา สามารถช่วยชะลอเรื่องจอประสาทตาเสื่อมได้

ข่าวo:member+o:healวันนี้

สธ. เดินหน้าสร้าง "เมืองสุขภาพดี" ควบคู่ "หวานปกติ = หวาน 50%" ทั่วประเทศ รับวันอนามัยโลก 2026

กระทรวงสาธารณสุข เดินหน้าสร้าง "เมืองสุขภาพดี" ควบคู่กับการส่งเสริมมาตรการ "หวานปกติ หวาน 50%" ยกระดับสิ่งแวดล้อมและพฤติกรรมสุขภาพของคนไทย เนื่องในวันอนามัยโลก (World Health Day) 7 เมษายน 2569 บูรณาการร่วมกับองค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น ขับเคลื่อนนโยบายเมืองสุขภาพดีและโภชนาการ ภายใต้แนวคิด "One Health" เชื่อมทุกสุขภาวะเป็นหนึ่งเดียว นายพัฒนา พร้อมพัฒน์ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า กระทรวงสาธารณสุขได้จัดกิจกรรมวันที่ 1 มีนาคม 2569 ณ สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข ภายใต้แนวคิด "Together for

วันพุธ ที่ 1 เมษายน 2569 เวลา 09.00-15.00... สภากาชาดไทย ร่วมกับ โรงพยาบาลรามคำแหง เชิญร่วมบริจาคโลหิต ครั้งที่ 59 — วันพุธ ที่ 1 เมษายน 2569 เวลา 09.00-15.00 น. (พักเที่ยง 12.00-13.00 น.) ห้องประชุม...

โรงพยาบาลหัวเฉียว ร่วมกับสภากาชาดไทย จัดก... บริจาคโลหิต ดวงตา และอวัยวะ @หัวเฉียว — โรงพยาบาลหัวเฉียว ร่วมกับสภากาชาดไทย จัดกิจกรรมรับบริจาคโลหิต ดวงตา และอวัยวะ เพื่อส่งต่อความห่วงใยและส่ง...

ยกระดับการรักษาโรคทั่วไปท่ามกลางสถานการณ์... "ครั้งแรกในชลบุรี!" โรงพยาบาลเอกชล อ่างศิลา เปิดบริการผู้ป่วยนอกเหมาจ่าย 1,500 บาท — ยกระดับการรักษาโรคทั่วไปท่ามกลางสถานการณ์เศรษฐกิจโลกที่ผันผวนและผลกระ...

ยกระดับองค์ความรู้ด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา ... โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ จับมือ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล — ยกระดับองค์ความรู้ด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา และออโธปิดิกส์ สู่...

กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (กรม สบส.) กระทรว... สบส. เร่งยกระดับโฆษณาสถานพยาบาลให้ถูกกฎหมาย ดันมาตรฐานบริการสุขภาพไทยสู่สากล — กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (กรม สบส.) กระทรวงสาธารณสุข จัดประชุมเพิ่มความรู้คว...

ภายใต้จังหวะชีวิตที่เร่งรีบของคนยุคใหม่ อ... เมดพาร์ค ชวนรู้ทัน 'ภาวะเสียชีวิตกะทันหัน' เจาะลึกความเสี่ยงจากหัวใจ สมอง และการนอนหลับ — ภายใต้จังหวะชีวิตที่เร่งรีบของคนยุคใหม่ อาการเหนื่อยล้า ใจสั่น ห...