ถนอมสายตาอย่างไร ในยุคดิจิตอล

ข่าวประชาสัมพันธ์ »

เมื่ออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เข้ามามีบทบาทในการใช้ชีวิตมากขึ้น ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า "ดวงตา" ซึ่งเป็นอวัยวะด่านแรกของการรับสาร ไม่ว่าจะจากสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป หรือแม้แต่ทีวี ก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของเราได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นดวงตาจึงควรได้รับการถนอมและดูแลอย่าใกล้ชิดไม่ต่างจากการดูแลสุขภาพส่วนอื่นๆ เนื่องจากแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้ส่งผลเสียต่อดวงตา ทำให้ดวงตาแห้ง ตาล้า และส่งผลต่อการนอนหลับได้ ดังนั้นจึงเราควรถนอมสายตาก่อนที่จะสายเกินไปโดยการ..

ถนอมสายตาอย่างไร ในยุคดิจิตอล
  • กะพริบตาบ่อยๆ ควรกะพริบตาให้ได้ 1-2 ครั้งต่อ 10 วินาที เพื่อให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ เพื่อช่วยลดภาวะตาแห้ง
  • ปรับความสว่างของหน้าจอให้สบายตา ไม่เปิดแสงจ้าจนเกินไป สำหรับการใช้งานในช่วงกลางคืน ควรปรับอุปกรณ์ให้อยู่ในโหมดกลางคืน (Night หรือ Dark Mode) และหลีกเลี่ยงการจ้องมองหน้าจอ 1-2 ชม. ก่อนเข้านอน
  • ทำตามกฎ "20-20-20" พักสายตาทุกๆ 20 นาที โดยการมองออกไปในระยะที่ไกลๆ อย่างน้อย 20 ฟุต ซึ่งมองเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 20 วินาที สามารถช่วยคลายความ เมื่อยล้าจากการใช้สายตาได้
  • ควรตรวจสุขภาพตา ปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจเช็คความผิดปกติอื่นๆ ทางด้านสายตา เป็นการป้องกันการสูญเสียสายตา
  • รับประทานผักใบเขียวและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น ผักโขม ผักเคล ผักคะน้า บร็อคโคลี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน และซีแทนซิน ซึ่งมีความสำคัญต่อจอประสาทตาของเรา สามารถช่วยชะลอเรื่องจอประสาทตาเสื่อมได้

ข่าวo:member+o:healวันนี้

ชวนเปิดประสบการณ์ Urban Wellness ที่ The PARQ กับกิจกรรม Mobility และ Bouldering

เมื่อพื้นที่ไม่ได้เป็นเพียงสถานที่ แต่เป็นส่วนหนึ่งของการสร้างคุณภาพชีวิตที่ดี Wellness จึงไม่ได้จำกัดอยู่แค่การออกกำลังกายหรือการดูแลสุขภาพ แต่ยังเริ่มต้นจากการออกแบบพื้นที่ที่เชื่อมโยงผู้คน ธรรมชาติ และการใช้ชีวิตเข้าด้วยกัน เพื่อสร้างประสบการณ์ของการใช้ชีวิตที่สมดุลในทุกวัน เดอะ ปาร์ค (The PARQ) จึงร่วมเฉลิมฉลองครบรอบ 19 ปีของ ฉมา (Shma) ผู้ออกแบบ Q Garden พื้นที่สีเขียวใจกลางโครงการ พร้อมชวน Stonegoat และ Limber Studio มาร่วมจัดกิจกรรม "Explore. Connect. Climb.: Explore Space, Embrace Active

สำนักงานป้องกันควบคุมโรคที่ 12 จังหวัดสงข... สคร.12 สงขลา เตือน ระวังบุตรหลานป่วย ด้วยโรคติดเชื้อทางเดินหายใจจากเชื้อไวรัสอาร์เอสวี (RSV) — สำนักงานป้องกันควบคุมโรคที่ 12 จังหวัดสงขลา (สคร.12 สงขลา) ...

โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของปัญหาสุขภาพหลาย... การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่าง แต่เป็นอีกหนึ่งก้าวสำคัญของสุขภาพที่ดี — โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของปัญหาสุขภาพหลายด้าน และอาจส่งผลต่อการใช้...

คุณพ่อคุณแม่อาจเคยสงสัยใช่ไหมว่า ทั้งที่เ... สูตรลับจับคู่สารอาหาร เทคนิคช่วยลูกดูดซึมดี เติบโตสมวัย สไตล์กุมารแพทย์ — คุณพ่อคุณแม่อาจเคยสงสัยใช่ไหมว่า ทั้งที่เลือกวัตถุดิบที่ดีที่สุดให้ลูกทานแล้ว แต...

จากสถานการณ์ฝนทิ้งช่วง ประกอบกับกระแสลมแร... กรมอนามัย ส่งทีม SEhRT ลงพื้นที่เฝ้าระวังสุขภาพประชาชน เหตุไฟไหม้ป่าพรุ จ.นครศรีธรรมราช — จากสถานการณ์ฝนทิ้งช่วง ประกอบกับกระแสลมแรงและสภาพอากาศร้อนจัด ส่...

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ชวนผู้ประกอบกา... กรมอนามัยชวนผู้ประกอบการปรับสูตรอาหารตามเกณฑ์ Thailand NPM ลดหวานมันเค็ม ลดNCDs — กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ชวนผู้ประกอบการใช้เกณฑ์จำแนกอาหารตามมาตรฐานโภ...

กรมอนามัย ห่วงใยประชาชนที่ได้รับผลกระทบจา... กรมอนามัยย้ำ "อาหารสะอาด น้ำปลอดภัย และสุขอนามัยที่ดี" หัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพช่วงน้ำท่วม — กรมอนามัย ห่วงใยประชาชนที่ได้รับผลกระทบจากสถานการณ์อุทกภัย ...

หลายครอบครัวเข้าใจว่ายิ่งลูกกินนมเยอะยิ่ง... ลูกแหวะนมบ่อย ท้องป่อง งอแงหลังกินนม...อาจไม่ใช่แค่กินอิ่ม — หลายครอบครัวเข้าใจว่ายิ่งลูกกินนมเยอะยิ่งดี แต่รู้หรือไม่ว่า การให้นมลูกมากเกินไป จนระบบย่อยอ...

นางดวงพร ปิณจีเสคิกุล ผู้อำนวยการสำนักอนา... กทม. เตรียมพร้อมมาตรการป้องกัน-ควบคุมโรคติดเชื้อไวรัส RSV ในพื้นที่กรุงเทพฯ — นางดวงพร ปิณจีเสคิกุล ผู้อำนวยการสำนักอนามัย (สนอ.) กทม. กล่าวถึงสถานการณ์แล...

บมจ.กลุ่มภัทร (PHAT) เตรียมเข้าซื้อขายวัน... PHAT หุ้น mai ตัวแรกปี 69 เตรียมเปิดซื้อขายวันแรก 20 ส.ค.69 — บมจ.กลุ่มภัทร (PHAT) เตรียมเข้าซื้อขายวันแรกในตลาดหลักทรัพย์ เอ็ม เอ ไอ (mai) วันที่ 20 สิงห...