เมื่ออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เข้ามามีบทบาทในการใช้ชีวิตมากขึ้น ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า "ดวงตา" ซึ่งเป็นอวัยวะด่านแรกของการรับสาร ไม่ว่าจะจากสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป หรือแม้แต่ทีวี ก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของเราได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นดวงตาจึงควรได้รับการถนอมและดูแลอย่าใกล้ชิดไม่ต่างจากการดูแลสุขภาพส่วนอื่นๆ เนื่องจากแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้ส่งผลเสียต่อดวงตา ทำให้ดวงตาแห้ง ตาล้า และส่งผลต่อการนอนหลับได้ ดังนั้นจึงเราควรถนอมสายตาก่อนที่จะสายเกินไปโดยการ..
- กะพริบตาบ่อยๆ ควรกะพริบตาให้ได้ 1-2 ครั้งต่อ 10 วินาที เพื่อให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ เพื่อช่วยลดภาวะตาแห้ง
- ปรับความสว่างของหน้าจอให้สบายตา ไม่เปิดแสงจ้าจนเกินไป สำหรับการใช้งานในช่วงกลางคืน ควรปรับอุปกรณ์ให้อยู่ในโหมดกลางคืน (Night หรือ Dark Mode) และหลีกเลี่ยงการจ้องมองหน้าจอ 1-2 ชม. ก่อนเข้านอน
- ทำตามกฎ "20-20-20" พักสายตาทุกๆ 20 นาที โดยการมองออกไปในระยะที่ไกลๆ อย่างน้อย 20 ฟุต ซึ่งมองเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 20 วินาที สามารถช่วยคลายความ เมื่อยล้าจากการใช้สายตาได้
- ควรตรวจสุขภาพตา ปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจเช็คความผิดปกติอื่นๆ ทางด้านสายตา เป็นการป้องกันการสูญเสียสายตา
- รับประทานผักใบเขียวและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น ผักโขม ผักเคล ผักคะน้า บร็อคโคลี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน และซีแทนซิน ซึ่งมีความสำคัญต่อจอประสาทตาของเรา สามารถช่วยชะลอเรื่องจอประสาทตาเสื่อมได้
เปลี่ยนทุกก้าวให้หัวใจแข็งแรง กับกิจกรรม "วิ่ง แลก ใจ" สะสมระยะครบ 10 กิโลเมตร รับฟรี!! โปรแกรมตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ
"Nakornthon" Transforms into Healthcare Ecosystem and Builds Connected Healthcare System, Penetrating the Silver Economy to Fulfill Every Stage of Life
"นครธน" ทรานส์ฟอร์มสู่ Healthcare Ecosystem สร้างระบบสุขภาพเชื่อมโยง เจาะตลาด Silver Economy เติมเต็มทุกช่วงเวลาของชีวิต
โรงพยาบาลไทยนครินทร์ ฉลองครบรอบ 33 ปี ภายใต้แนวคิด "33 Years of Trust" ต่อยอดความเป็นเลิศทางการแพทย์ สู่ความไว้วางใจที่ส่งต่อไม่สิ้นสุด
เด็กเกิดใหม่ลดฮวบ! กรมอนามัย-ยูนิเซฟ เร่งสร้างพ่อ-แม่คุณภาพ เปิด "โรงเรียนพ่อแม่แบบผสมผสาน" ยกระดับการดูแลแม่และเด็กสู่ยุคดิจิทัล
เปิดมุมมองใหม่ของการมองเห็นกับ "BEYOND LASIK" โดย THE SiGHT ศิริราช ปิยมหาราชการุณย์
N Health รับรางวัล Thai Health Tech Excellence Awards 2026 ตอกย้ำบทบาทผู้นำการขับเคลื่อนระบบนิเวศ HealthTech ของประเทศไทย
TURAC paper calls for smarter regulation to improve compliance, safety, and oversight in Thailand's ride-hailing sector
Remington เปิดตัวคอลเลคชันใหม่ "Remington AIRvive(TM) Collection" ให้คุณครีเอทลุคสุดปังในแบบของตัวเอง ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์อย่างไร้ขีดจำกัด