Break อย่างไรให้ได้พลัง? 5 วิธีหยุดพักเพื่อรีเฟรชทั้งกายและใจกับบลูไดมอนด์

1. พักให้เหมือนการทำภารกิจ

อาจลองตกลงกับตัวเองว่าจะหยุดพักเมื่อทำงานตรงหน้าเสร็จกี่ชิ้น หรือใช้เทคนิคแบ่งเวลายอดนิยมอย่าง Pomodoro ที่กำหนดให้ 1 หน่วย Pomodoro เป็น 25 นาที และหลังทำงานครบทุก 25 นาที ให้เราพัก 5 นาที เมื่อทำแบบเดิมครบ 4 ครั้ง (4 Pomodoro) สามารถพักยาว ๆ ประมาณ 15 ถึง 30 นาที วิธีนี้จะทำให้เราทำงานอย่างมีเป้าหมาย และรู้สึกภูมิใจที่ทำภารกิจเล็ก ๆ สำเร็จ นอกจากนี้การได้พักเบรกบ่อย ๆ จะทำให้การทำงานกลายเป็นเรื่องสนุกมากยิ่งขึ้น

2. พักเปลี่ยนอริยาบถ

เพราะการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดออฟฟิศซินโดรม เราจึงควรหยุดพักเพื่อยืดกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายบริเวณไหล่และต้นคอ หรือลุกเดินเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวระหว่างวัน เพียงใช้เวลาแค่ไม่กี่นาทีก็สามารถลดโอกาสการเกิดโรคได้อย่างมีคุณภาพ

3. พักสมองเพื่อหาแรงบันดาลใจ

ในบางครั้งแรงบันดาลใจจะเกิดในเวลาที่เรารู้สึกผ่อนคลาย ลองเปลี่ยนเวลาพักให้เป็นการผจญภัยเล็ก ๆ ออกไปสูดอากาศ ไปซื้อกาแฟจากร้านใหม่ ปล่อยสมองให้หยุดทำงานซักพัก การปล่อยใจไม่คิดอะไรจะทำให้เราได้มีโอกาสสังเกตสิ่งรอบตัวมากกว่าเดิม และอาจสร้างไอเดียใหม่ ๆ ให้เราโดยไม่รู้ตัว

4. พักสำรวจร่างกาย

เวลาที่จดจ่ออยู่กับการทำงาน เราอาจลืมใส่ใจร่างกายตัวเองไป ควรเตือนตนเองให้พักดื่มน้ำเป็นระยะ เพื่อเติมความสดชื่นให้ร่างกาย โดยผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 2.7 ลิตรต่อวัน และผู้ชาย 3.7 ลิตรต่อวัน เพียงดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ก็สร้างประโยชน์มากมายให้กับร่างกาย พร้อมลุยงานต่ออย่างมีคุณภาพ และหากรู้สึกเหนื่อยล้า ทุก 20 นาที ควรพักสายตาจากหน้าจอเพื่อมองวิวด้านนอกซัก 20 วินาที เป็นอีกวิธีที่จะช่วยรักษาการใช้งานดวงตาได้

5. พักทานของว่างที่ช่วยกระตุ้นสมอง

ของว่างระหว่างทำงานที่เหมาะสม ต้องไม่มีประโยชน์เพียงแค่การเคี้ยวแก้ง่วง แต่ควรให้สารอาหารที่ดีต่อร่างกายเพื่อช่วยเติมพลังได้อย่างเต็มที่ อย่างผลไม้ หรือถั่วหลากชนิด เช่น อัลมอนด์ ที่ให้โปรตีนและไขมันดี โดยไม่ต้องเตรียมอะไรให้วุ่นวาย ลองพก บลูไดมอนด์ อัลมอนด์ เอ็กซตรีม รสศรีราชา ติดโต๊ะไว้ในยามบ่าย เคี้ยวเพลินกับอัลมอนด์คุณภาพพรีเมียมที่มาพร้อมรสเผ็ดร้อนของซอสพริกศรีราชา เข้มข้นถึงใจ เติมสีสันให้การทำงานสนุกสนานได้ในพริบตา การทานอัลมอนด์ยังช่วยเสริมสร้างความจำและสติปัญญา ทั้งอร่อยและได้ประโยชน์แบบเต็มคำ

หยุดพักแล้วเติมพลังเพื่อการทำงานอย่างมีคุณภาพไปกับบลูไดมอนด์ จำหน่ายแล้ววันนี้ที่ร้านค้าชั้นนำทั่วประเทศ หรือสั่งซื้อผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ LINE Official: @Heritagethailand, Shopee: Heritage Official, Lazada: Heritage Official และ TikTok Shop : heritagegroupth สอบถาม เพิ่มเติมโทร 02-813-0954-5 หรือติดตามกิจกรรมและข่าวสารได้ที่ https://www.facebook.com/Bluediamondthailand, และ IG: bluediamondthailand

• ข่าวบลูไดมอนด์
• ข่าวo:member
• ข่าวไดมอนด์
• ข่าวเปลี่ยน
• ข่าวเทคนิค