ความคาดหวังของครอบครัวที่มากเกินไป จุดเริ่มต้นของความเครียดและซึมเศร้า

ข่าวประชาสัมพันธ์ »

สำหรับหลายคน"ครอบครัว" คือกำลังใจและความรักที่คอยผลักดันให้เราเติบโต แต่สำหรับบางคน"ครอบครัว" กลับกลายเป็นความกดดันที่ทำให้รู้สึกเหนื่อย ท้อ และห่างไกลจากความสุขในใจทีละน้อย เมื่อความรักแปรเปลี่ยนเป็นความคาดหวังที่หนักเกินแบก พ่อแม่หรือคนในครอบครัวมักอยากเห็นเราเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ มีหน้าที่การงานมั่นคง เรียนดี ได้รับการยอมรับ แต่เมื่อความคาดหวังเหล่านั้นมีมากเกินไป หรือถูกส่งต่อมาในรูปแบบของคำพูดที่กดดัน เช่น "ต้องเก่งกว่านี้" "ทำได้แค่นี้เองเหรอ?" "คนอื่นยังทำได้ ทำไมเธอจะทำไม่ได้?" ความหวังดีที่เกินพอดีเหล่านี้ อาจค่อย ๆ สะสมกลายเป็นความเครียด ความกังวล และความรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ จนกลายเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าในที่สุด

ความคาดหวังของครอบครัวที่มากเกินไป จุดเริ่มต้นของความเครียดและซึมเศร้า

สัญญาณที่บอกว่าความคาดหวังกำลังกลายเป็นแรงกดดัน

  • รู้สึกวิตกกังวลเมื่อต้องรายงานความคืบหน้า หรือพูดคุยกับครอบครัว
  • กลัวความผิดหวังและคำตำหนิจากคนในบ้าน
  • ทำอะไรสำเร็จก็ยังไม่รู้สึกภูมิใจ เพราะกลัวว่ามันยังไม่ดีพอ
  • อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เหนื่อยใจ ไม่อยากลุกขึ้นมาทำอะไร
  • รู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว แม้พยายามอย่างเต็มที่แล้ว
  • เริ่มมีความคิดที่อยากหนีหายไป หรือรู้สึกไร้ค่า

เมื่อความคาดหวังกลายเป็นภาระใจ ควรทำอย่างไร?

  1. รับฟังเสียงข้างในตัวเอง

หยุดและถามตัวเองบ่อย ๆ ว่า... สิ่งที่กำลังทำอยู่นี้คือความต้องการของเรา หรือเพื่อให้ใครบางคนพอใจ? เรามีความสุขหรือไม่กับสิ่งที่ทำอยู่?

  1. สื่อสารด้วยความเข้าใจ

แม้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การพูดคุยเปิดใจอย่างใจเย็นกับคนในครอบครัวว่า ความคาดหวังบางอย่างกำลังสร้างความกดดัน อาจช่วยให้พวกเขาได้ทบทวนมุมมอง และเริ่มเข้าใจความรู้สึกของเราได้มากขึ้น

  1. ให้คุณค่ากับตัวเอง

อย่าลืมว่ามาตรฐานความสำเร็จของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การที่คุณพยายามเต็มที่แล้ว นั่นคือความสำเร็จในแบบของคุณ

  1. ขอความช่วยเหลือเมื่อรู้สึกไม่ไหว

ถ้าความกดดันเริ่มส่งผลต่อจิตใจ จนรู้สึกเศร้าลึก ๆ นอนไม่หลับ หมดเรี่ยวแรง หรือรู้สึกว่าตัวเองไม่เหลือที่ให้ยืน การเข้าพบนักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ ไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนแอ แต่คือการดูแลใจตัวเองอย่างกล้าหาญ

BMHH โรงพยาบาลสุขภาพจิต เราเข้าใจดีว่าภาระใจจากความคาดหวังที่มากเกินไป อาจทำให้คุณเหนื่อยและรู้สึกโดดเดี่ยว ที่นี่...เรามีทีมแพทย์และนักจิตวิทยาที่พร้อมรับฟังอย่างไม่ตัดสิน ช่วยให้คุณคลายปมในใจ และก้าวผ่านความเครียด ความเศร้า ไปได้อย่างมั่นคง อย่าปล่อยให้ความกดดันกลายเป็นบาดแผลลึกในใจ คุณไม่จำเป็นต้องอดทนคนเดีย


ข่าวครอบครัว+o:memberวันนี้

กรมอนามัย ส่งทีม SEhRT ปฏิบัติภารกิจและสนับสนุนหน้ากากป้องกันควันพิษแก่ประชาชนจากเหตุไฟไหม้โกดังโรงงานเฟอร์นิเจอร์ เขตลาดกระบัง

วันนี้ (12 พฤษภาคม 2568) กรมอนามัย ร่วมกับ กองสาธารณสุขฉุกเฉิน กระทรวงสาธารณสุขส่งสิ่งสนับสนุนในการป้องกันตนเองจากควันพิษและฝุ่นละอองที่เกิดจากไฟไหม้โกดังโรงงานเฟอร์นิเจอร์ เขตลาดกระบัง กรุงเทพมหานคร พร้อมส่งทีม SEhRT สถาบันพัฒนาสุขภาวะเขตเมือง ลงพื้นที่ประเมินความเสี่ยงด้านอนามัยสิ่งแวดล้อมและสุขภาพประชาชนได้รับผลกระทบทางสุขภาพจากควันพิษและฝุ่นละออง ที่เกิดจากเหตุไฟไหม้โกดัง เน้นย้ำสื่อสารให้คำแนะนำแก่ประชาชนในพื้นที่เสี่ยงในการเฝ้าระวังดูแลสุขภาพของตนเองและครอบครัว นายแพทย์ธิติ แสวงธรรม

การแข่งขัน AssetWise Junior Tennis Thaila... นักเทนนิสเยาวชนโชว์ฟอร์มเด่นในศึก AssetWise Junior Tennis Thailand Championship 2025 — การแข่งขัน AssetWise Junior Tennis Thailand Championship ครั้งที่ 3...

โรบินสันไลฟ์สไตล์ ชวนสนุกทุกโมเมนต์ตลอดเด... โรบินสันไลฟ์สไตล์ ชวนสนุกทุกโมเมนต์กับอิเวนต์สุดพิเศษ ในคอนเซ็ปต์ Happiness is calling — โรบินสันไลฟ์สไตล์ ชวนสนุกทุกโมเมนต์ตลอดเดือนพฤษภาคมนี้กับอิเวนต์ส...

ดูแลน้องหมาน้องแมวด้วยรักและความใส่ใจ ปลอ... เปิดตัว "LovliTails" ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและของใช้สำหรับสัตว์เลี้ยง แบรนด์น้องใหม่จาก Neo Corporate — ดูแลน้องหมาน้องแมวด้วยรักและความใส่ใจ ปลอดภัย อ่อนโย...

Gourmet & Cuisine ผู้สร้างสรรค์คอนเทนต์สำ... Gourmet & Cuisine ชวนยกก๊วน เยือนสวรรค์นักกิน ถิ่นตะวันออก เส้นทางกรุงเทพฯ-จันทบุรี — Gourmet & Cuisine ผู้สร้างสรรค์คอนเทนต์สำหรับสายกิน-สายเที่ยว ขอ...

กิจกรรมจัดเต็ม! พร้อมการเปิดตัวเหล่าของเล... ห้างเซ็นทรัล ในเครือเซ็นทรัล รีเทล ยกขบวนความสนุกต้อนรับเปิดเทอมกับส่วนลดสูงสุด 50% — กิจกรรมจัดเต็ม! พร้อมการเปิดตัวเหล่าของเล่นสุดน่ารักและไอเทมใหม่ของค...