ความคาดหวังของครอบครัวที่มากเกินไป จุดเริ่มต้นของความเครียดและซึมเศร้า

สำหรับหลายคน"ครอบครัว" คือกำลังใจและความรักที่คอยผลักดันให้เราเติบโต แต่สำหรับบางคน"ครอบครัว" กลับกลายเป็นความกดดันที่ทำให้รู้สึกเหนื่อย ท้อ และห่างไกลจากความสุขในใจทีละน้อย เมื่อความรักแปรเปลี่ยนเป็นความคาดหวังที่หนักเกินแบก พ่อแม่หรือคนในครอบครัวมักอยากเห็นเราเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ มีหน้าที่การงานมั่นคง เรียนดี ได้รับการยอมรับ แต่เมื่อความคาดหวังเหล่านั้นมีมากเกินไป หรือถูกส่งต่อมาในรูปแบบของคำพูดที่กดดัน เช่น "ต้องเก่งกว่านี้" "ทำได้แค่นี้เองเหรอ?" "คนอื่นยังทำได้ ทำไมเธอจะทำไม่ได้?" ความหวังดีที่เกินพอดีเหล่านี้ อาจค่อย ๆ สะสมกลายเป็นความเครียด ความกังวล และความรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ จนกลายเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าในที่สุด

สัญญาณที่บอกว่าความคาดหวังกำลังกลายเป็นแรงกดดัน

รู้สึกวิตกกังวลเมื่อต้องรายงานความคืบหน้า หรือพูดคุยกับครอบครัว
กลัวความผิดหวังและคำตำหนิจากคนในบ้าน
ทำอะไรสำเร็จก็ยังไม่รู้สึกภูมิใจ เพราะกลัวว่ามันยังไม่ดีพอ
อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เหนื่อยใจ ไม่อยากลุกขึ้นมาทำอะไร
รู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว แม้พยายามอย่างเต็มที่แล้ว
เริ่มมีความคิดที่อยากหนีหายไป หรือรู้สึกไร้ค่า

เมื่อความคาดหวังกลายเป็นภาระใจ ควรทำอย่างไร?

รับฟังเสียงข้างในตัวเอง

หยุดและถามตัวเองบ่อย ๆ ว่า... สิ่งที่กำลังทำอยู่นี้คือความต้องการของเรา หรือเพื่อให้ใครบางคนพอใจ? เรามีความสุขหรือไม่กับสิ่งที่ทำอยู่?

สื่อสารด้วยความเข้าใจ

แม้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การพูดคุยเปิดใจอย่างใจเย็นกับคนในครอบครัวว่า ความคาดหวังบางอย่างกำลังสร้างความกดดัน อาจช่วยให้พวกเขาได้ทบทวนมุมมอง และเริ่มเข้าใจความรู้สึกของเราได้มากขึ้น

ให้คุณค่ากับตัวเอง

อย่าลืมว่ามาตรฐานความสำเร็จของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การที่คุณพยายามเต็มที่แล้ว นั่นคือความสำเร็จในแบบของคุณ

ขอความช่วยเหลือเมื่อรู้สึกไม่ไหว

ถ้าความกดดันเริ่มส่งผลต่อจิตใจ จนรู้สึกเศร้าลึก ๆ นอนไม่หลับ หมดเรี่ยวแรง หรือรู้สึกว่าตัวเองไม่เหลือที่ให้ยืน การเข้าพบนักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ ไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนแอ แต่คือการดูแลใจตัวเองอย่างกล้าหาญ

BMHH โรงพยาบาลสุขภาพจิต เราเข้าใจดีว่าภาระใจจากความคาดหวังที่มากเกินไป อาจทำให้คุณเหนื่อยและรู้สึกโดดเดี่ยว ที่นี่...เรามีทีมแพทย์และนักจิตวิทยาที่พร้อมรับฟังอย่างไม่ตัดสิน ช่วยให้คุณคลายปมในใจ และก้าวผ่านความเครียด ความเศร้า ไปได้อย่างมั่นคง อย่าปล่อยให้ความกดดันกลายเป็นบาดแผลลึกในใจ คุณไม่จำเป็นต้องอดทนคนเดีย

BR เปิดเมนูหรูงานเลี้ยงปีใหม่ระดับโรงแรม "เป็ดย่างฮ่องกง, เป็ดกงฟีต์, อกเป็ดพาสตรามี่, เป็ดอบผลไม้"

ตอบโจทย์ทุกงานเฉลิมฉลองเทศกาลส่งท้ายปี แบบ เลิศรส สะดวก คุ้มค่า เข้าสู่ช่วงเทศกาลแห่งความสุขและการเฉลิมฉลองเข้าสู่ปีใหม่ หลายๆครอบครัว รวมถึงบริษัทฯ ต่างๆ ก็กำลังเตรียมการจัดงานเลี้ยงฉลอง ซึ่งการทำอาหารมื้อพิเศษ รับประทานร่วมกัน ก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมยอดนิยม ด้วยเหตุนี้ บริษัท บางกอกแร้นช์ จำกัด (มหาชน) หรือ "BR Group" ผู้นำธุรกิจ เนื้อเป็ดครบวงจร จึงได้เตรียมผลิตภัณฑ์จากเป็ดสำหรับประกอบเมนูระดับภัตตาคาร เพื่อให้เป็น มื้อพิเศษมากกว่าที่เคย สำหรับงานเฉลิมฉลองในช่วงส่งท้ายปี โดยสามารถทำ

25 ธันวาคม 2568 17:04 น.

ความคาดหวังของครอบครัวที่มากเกินไป จุดเริ่มต้นของความเครียดและซึมเศร้า

ข่าวครอบครัว+o:memberวันนี้

BR เปิดเมนูหรูงานเลี้ยงปีใหม่ระดับโรงแรม "เป็ดย่างฮ่องกง, เป็ดกงฟีต์, อกเป็ดพาสตรามี่, เป็ดอบผลไม้"