กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เผยพฤติกรรมใหม่วัยทำงานมีความตรงต่อเวลามากขึ้น ในการนัดหมายหรือตารางการทำงาน แต่เมื่อถึงเวลานอนกลับเลื่อนออกไป ไม่ตรงเวลา เสี่ยงส่งผลกระทบสุขภาพโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากการนอนหลับเป็นช่วงเวลาสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายและสมอง แนะให้ความสำคัญกับการนอนเทียบเท่านัดหมายสำคัญ เพื่อลดความเสียงโรค NCDs และภาวะสมองเสื่อมในระยะยาว
แพทย์หญิงอัมพร เบญจพลพิทักษ์ อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ปัจจุบันพบพฤติกรรมที่เกิดขึ้นบ่อยในกลุ่มคนทำงาน คือ สามารถจัดการเวลาเรื่องงานและการนัดหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การประชุมหรือการนัดหมาย แต่กลับละเลย "เวลานอน" โดยมักเลื่อนเวลาเข้านอนออกไป และทำกิจกรรมอื่นแทน เช่น การใช้โทรศัพท์มือถือหรือเสพสื่อออนไลน์ ทั้งนี้ การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายทำงานฟื้นฟูอย่างเข้มข้น โดยสมองจะทำหน้าที่กำจัดของเสียทีสะสมระหว่างวัน ซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาทและอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม หากมีการสะสมในระยะยาว และขณะเดียวกัน ร่างกายยังปรับสมดุลฮอร์โมน ลดการอักเสบ และช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์
นายแพทย์ปกรณ์ ตุงคะเสรีรักษ์ รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า วัยทำงานถือเป็นกำลังหลักสำคัญในการดูแลครอบครัว ช่วยขับเคลื่อนเศรษฐกิจ และสังคม จำเป็นต้องดูแลสุขภาพตนเองทั้งทางร่างกาย จิตใจ เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้สมองล้า สมาธิลดลง อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย และหากสะสมต่อเนื่อง จะทำให้ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้หิวบ่อย กินมากขึ้น ภูมิคุ้มกันลดลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค NCDs เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ รวมถึงภาวะสมองเสื่อมในระยะยาว กรมอนามัยจึงแนะนำวัยทำงานให้ความสำคัญกับเวลานอนเหมือนเวลานัด โดยควรนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน กำหนดเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอ ลดการใช้หน้าจอก่อนนอน และตั้งเตือนเวลาเข้านอน เพราะทุกคืนคือโอกาสในการซ่อมแซมร่างกาย ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ กินอาหารที่มีประโยชน์ ลดหวาน มัน เค็ม จะช่วยลดการลาป่วย ลดการขาดงาน ลดการบาดเจ็บและอุบัติเหตุจากการทำงาน และเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
สธ. ผนึกทุกภาคส่วน เปิดเวที Active Living Forum 2026 สร้างประเทศไทยแอคทีฟ
กรมอนามัย WHO มูลนิธิศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย เดินหน้าส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ยกระดับคุณภาพเด็กไทย รับมือวิกฤติเด็กเกิดน้อย
สธ. เปิดชื่อ 14 แบรนด์ดัง ร่วมแคมเปญ 'หวานปกติ = หวาน50%' เผยคนไทยสั่งหวานน้อยเพิ่มขึ้น
กรมอนามัย ดึงโลตัส-เซเว่น ร่วมแคมเปญให้คนไทยเข้าถึงนมจืดง่ายขึ้น ชวนดื่มนม ตั้งแต่เด็ก เสริมสูง ลดความเสี่ยงมวลกล้ามเนื้อน้อย ป้องกันกระดูกพรุนเมื่อสูงวัย
กรมอนามัยรณรงค์ "พระแอคทีฟ" ชวนพระสงฆ์เดินจงกรม กวาดวัด ยืดเหยียด พร้อมแนะประชาชนทำบุญยุคใหม่ "ถวายอาหารสุขภาพ" ลดโรค NCDs
ส่องเทรนด์ Longevity-Healthy Ageing ชวนสูงวัยแอคทีฟ! อายุยืน อย่างมีคุณภาพ แนะขยับตามสูตร 2:1:1 ลดหกล้ม ลด NCDs
กรมอนามัย ชู "มาตรฐานอนามัยแม่และเด็ก" ส่งรถพระราชทานเพื่อแม่และเด็กไทย ดูแลถึงชุมชนและพื้นที่ห่างไกล ลดเหลื่อมล้ำสุขภาพ
"ดื่มนม-ขยับกาย-นอนเร็ว" กรมอนามัย แนะ สูตรลับเด็กไทยสูงดี สมส่วน
กรมอนามัย ผนึกเครือข่ายสุขภาพ-มหาดไทย เดินหน้าเชิงรุก ลดคลอดก่อนกำหนดในสมุทรปราการ ตั้งเป้าไม่เกินร้อยละ 8