กรมอนามัย ชวนเด็กปิดเทอม "ลดจอ เพิ่มขยับ" ใช้สูตร 10-20-30 ขยับครบ 60 นาทีทุกวัน
กรมอนามัยชวนผู้ปกครอง โรงเรียน และชุมชน ใช้ช่วงปิดภาคเรียน ส่งเสริมเด็กและเยาวชน ทำกิจกรรมทางกาย เล่นกีฬา และทำกิจกรรมสร้างสรรค์ ลดพฤติกรรมเนือยนิ่งและการใช้เวลาหน้าจอ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพกาย สุขภาพใจ การเรียนรู้ และทักษะการอยู่ร่วมกับผู้อื่น
นายแพทย์ธิติ แสวงธรรม อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ช่วงปิดภาคเรียนเป็นโอกาสสำคัญในการส่งเสริมให้เด็กและเยาวชนใช้เวลาว่างอย่างสร้างสรรค์ ท่ามกลางสถานการณ์ที่เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นไทยมีกิจกรรมทางกายเพียงพอตามคำแนะนำเพียง ร้อยละ 20.7 กรมอนามัยจึงขอเชิญชวนผู้ปกครอง โรงเรียน และชุมชน ร่วมสนับสนุนให้เด็กและเยาวชนเล่นกีฬา ออกกำลังกาย และทำกิจกรรมสร้างสรรค์อย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดการใช้เวลาหน้าจอ เพิ่มกิจกรรมทางกาย และส่งเสริมการเจริญเติบโตสมวัยทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ทั้งนี้ การมีกิจกรรมทางกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ และกระดูก ลดความเสี่ยงโรคอ้วน และโรค NCDs อีกทั้งยังช่วยลดความเครียด ส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ เพิ่มสมาธิ และส่งผลดีต่อการเรียนรู้ของเด็ก และเยาวชน
นายแพทย์ปกรณ์ ตุงคะเสรีรักษ์ รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า เด็กและเยาวชนควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนักอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน พร้อมลดพฤติกรรมเนือยนิ่งและจำกัดเวลาการใช้หน้าจอเพื่อความบันเทิง โดยผู้ปกครองควรชวนบุตรหลานร่วมทำกิจกรรม เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง เพื่อเสริมสร้างสุขภาพกาย สุขภาพใจ และความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัว ทั้งนี้ กรมอนามัยขอเชิญชวนผู้ปกครอง โรงเรียน ชุมชน และทุกภาคส่วน ร่วมสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการมีกิจกรรมทางกายของเด็กและเยาวชนในช่วงปิดภาคเรียน สนับสนุนให้เด็ก "ลดจอ เพิ่มขยับ" และใช้เวลาว่างอย่างสร้างสรรค์ เพื่อให้เด็กไทยเติบโตสมวัย มีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี พัฒนาทักษะชีวิตและความสัมพันธ์กับผู้อื่น พร้อมก้าวสู่การเปิดภาคเรียนใหม่อย่างมีคุณภาพ
นายแพทย์วันฉัตร ชินสุวาเทย์ ผู้อำนวยการกองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กล่าวว่า ช่วงปิดภาคเรียน เด็กและเยาวชนสามารถเลือกทำกิจกรรมที่หลากหลาย เช่น เล่นกีฬา ออกกำลังกาย เล่นกลางแจ้ง ศิลปะ ดนตรี งานอาสาสมัคร หรือกิจกรรมในชุมชน ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสาร การทำงานเป็นทีม ความคิดสร้างสรรค์ ความรับผิดชอบ และการอยู่ร่วมกับผู้อื่น โดยสามารถนำแนวทาง "10-20-30" มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อเพิ่มโอกาสให้เด็กได้ขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่ 10 นาทีในช่วงเช้า ด้วยการยืดเหยียดหรือกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกาย 20 นาทีในช่วงกลางวัน ด้วยการเล่นหรือทำกิจกรรมทางกายที่สนุกสนาน และ 30 นาทีในช่วงเย็น ด้วยการเล่นกีฬา ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งตามความสนใจ รวมเป็นอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน
