อาการตาปรือเป็นปัญหากวนใจที่ทำให้ใบหน้าโดยรวมดูอ่อนล้า ไม่สดใส เหมือนคนนอนไม่พออยู่ตลอดเวลา ซึ่งหลายครั้งเราอาจไม่ทันสังเกตว่าหลายสาเหตุที่ทำให้ตาปรือมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน บทความนี้ได้รวบรวมทิปง่าย ๆ ที่จะช่วยฟื้นฟูให้ดวงตาของเรากลับมาดูสดใสและตื่นตัวได้อีกครั้ง
5 ทิปแก้ตาปรือ คืนความสดใสให้ดวงตา
สำหรับผู้ที่มีปัญหาดวงตาดูไม่สดใส การดูแลเบื้องต้นสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ดีในระดับหนึ่ง เราได้รวบรวม 5 ทิปง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพื่อช่วยฟื้นฟูให้ดวงตาดูตื่นและสดใสมากขึ้น ลดความอ่อนล้าที่ปรากฏบนใบหน้า ทำให้ดวงตาของเรากลับมามีชีวิตชีวา
1. ประคบอุ่น-เย็น สลับกันช่วยกระตุ้นดวงตา
การประคบอุ่นสลับเย็นเป็นวิธีที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตรอบดวงตาได้เป็นอย่างดี เริ่มจากการใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบไว้ประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย จากนั้นสลับมาใช้ผ้าชุบน้ำเย็นหรือเจลเย็นประคบต่ออีก 1 นาที เพื่อลดอาการบวมและทำให้ดวงตาตื่นตัว การทำเช่นนี้เป็นประจำจะช่วยลดอาการตาบวมและความอ่อนล้า ทำให้ดวงตาสดชื่นขึ้น
2. บริหารกล้ามเนื้อตา
การบริหารกล้ามเนื้อตาก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยเสริมความแข็งแรงและลดอาการอ่อนล้าได้ ลองกลอกตาเป็นวงกลมช้า ๆ ทั้งตามเข็มและทวนเข็มนาฬิกา หรือมองไกลสลับกับมองใกล้เป็นเวลา 10-15 นาที การทำเช่นนี้จะช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียดจากการใช้สายตาเป็นเวลานาน ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ดวงตาของเราดูเหนื่อยล้าและเกิดอาการตาปรือ
3. พักผ่อนสายตาและนอนให้เพียงพอ
การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอส่งผลโดยตรงต่อความสดใสของดวงตา เราควรนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายและดวงตาได้ซ่อมแซมตัวเองเต็มที่ นอกจากนี้ ระหว่างวันควรพักสายตาจากหน้าจอทุก 20 นาที โดยมองไปที่วัตถุไกล ๆ ประมาณ 20 วินาที เพื่อคลายความเมื่อยล้าและป้องกันไม่ให้ดวงตาทำงานหนักจนเกินไป ซึ่งช่วยลดปัญหาตาโรยได้
4. เลือกอาหารบำรุงสายตาและผิวรอบดวงตา
อาหารที่เรารับประทานมีส่วนสำคัญในการบำรุงสายตาจากภายใน ควรเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี อี และลูทีน เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แครอท และปลาที่มีไขมันดี สารอาหารเหล่านี้จะช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์รอบดวงตา และเสริมสร้างผิวให้แข็งแรง ทำให้ดวงตาดูสดใสและไม่ดูโทรม
5. แต่งตาและดูแลผิวรอบตาให้สดใสอยู่เสมอ
การแต่งหน้าสามารถช่วยพรางตาให้ดูสดใสขึ้นได้ชั่วคราว ลองใช้คอนซีลเลอร์ปกปิดความคล้ำใต้ตา และใช้อายแชโดว์สีสว่างบริเวณหัวตาเพื่อให้ดวงตาดูโตขึ้น ควบคู่ไปกับการใช้สกินแคร์ที่มีส่วนผสมช่วยลดริ้วรอยและความหมองคล้ำ เช่น เรตินอล หรือวิตามินซี จะช่วยให้ผิวรอบดวงตาสดใสขึ้นจริงในระยะยาว ทำให้ใบหน้าโดยรวมดูตื่นตัวมากขึ้น
วิธีแก้ตาปรือด้วยการผ่าตัดรักษา
สำหรับกรณีที่อาการตาปรือเกิดจากภาวะกล้ามเนื้อตาอ่อนแรงโดยกำเนิดหรือจากอายุที่มากขึ้น การดูแลเบื้องต้นอาจไม่เพียงพอ วิธีการรักษาที่ตรงจุดและให้ผลลัพธ์ถาวรคือการผ่าตัดโดยจักษุแพทย์ ซึ่งเป็นการแก้ตาปรือลงลึกถึงระดับกล้ามเนื้อเพื่อปรับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการลืมตา ทำให้ดวงตากลับมาเปิดได้เต็มที่ ดูสดใสและสมส่วนอย่างเป็นธรรมชาติ
อาการตาปรือสามารถดูแลเบื้องต้นได้หลายวิธี ตั้งแต่การปรับพฤติกรรมไปจนถึงการดูแลผิวรอบดวงตา ซึ่งช่วยคืนความสดใสได้ในระดับหนึ่ง แต่หากปัญหานี้เกิดจากโครงสร้างกล้ามเนื้อตา การปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม เช่น การผ่าตัด จะเป็นทางออกที่แก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุดและให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน ทำให้เรากลับมามีดวงตาที่สดใสและดูตื่นตัวอีกครั้ง