เมื่ออายุเข้าสู่เลข 3 สัญญาณแห่งวัยก็เริ่มปรากฏชัดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นริ้วรอยเล็กๆ หรือความรู้สึกอ่อนล้าที่มาเยือนบ่อยขึ้น การดูแลตัวเองจากภายนอกเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ การบำรุงจากภายในจึงกลายเป็นสิ่งจำเป็น หลายคนเริ่มมองหาอาหารเสริมเพื่อมาเป็นตัวช่วย ไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจน, โคคิวเทน, หรือแม้แต่อาหารเสริมที่ขึ้นชื่อเรื่องการชะลอวัยอย่างแอสต้าแซนทีน ซึ่งในบทความนี้จะมาเปิดกรุ 5 อาหารเสริมตัวท็อปที่ได้รับการยอมรับว่าช่วยชะลอวัย และเป็นไกด์ให้คุณเลือกได้ง่ายขึ้นค่ะ
5 อาหารเสริมชะลอวัย ไอเทมเด็ดจากภายในสู่ภายนอก
การเลือกทานอาหารเสริม ควรเลือกให้เหมาะกับความต้องการของร่างกายและปัญหาที่เรากังวล นี่คือ 5 ตัวเลือกที่ได้รับความนิยมและมีงานวิจัยรองรับว่าช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายได้จริง
1. คอลลาเจน (Collagen)
ราชาแห่งการบำรุงผิวที่ทุกคนต้องนึกถึง คอลลาเจนเป็นโปรตีนโครงสร้างหลักของผิวหนัง เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่นและเกิดริ้วรอย การทานคอลลาเจนเสริม (โดยเฉพาะประเภท Dipeptide หรือ Tripeptide ที่ดูดซึมง่าย) จะช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอยตื้นๆ และทำให้ผิวดูอิ่มฟูขึ้น
2. โคเอนไซม์ คิวเทน (Coenzyme Q10)
CoQ10 เปรียบเสมือน “หัวเทียน” ของเซลล์ ทำหน้าที่ผลิตพลังงานให้กับเซลล์ทั่วร่างกาย รวมถึงเซลล์ผิวหนัง เมื่อเราอายุมากขึ้น CoQ10 จะลดลง ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพเร็วขึ้น การทาน CoQ10 เสริม ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉง แต่ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดดและชะลอการเกิดริ้วรอยได้
3. วิตามินซี (Vitamin C)
เพื่อนแท้ของคอลลาเจน วิตามินซีจำเป็นอย่างยิ่งในกระบวนการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะ ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใส ลดเลือนจุดด่างดำ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงไปพร้อมกัน
4. สารสกัดจากเมล็ดองุ่น (Grape Seed Extract)
สารสกัดจากเมล็ดองุ่น อุดมไปด้วยสาร OPC (Oligomeric Proanthocyanidins) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินซีและอีหลายเท่า ช่วยปกป้องคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวไม่ให้ถูกทำลาย ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง และลดปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำ ทำให้สีผิวดูสม่ำเสมอขึ้น
5. แอสต้าแซนทีน (Astaxanthin)
ตัวนี้คือ ‘ราชินีแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ’ ที่กำลังถูกพูดถึงอย่างมากในวงการชะลอวัย จุดเด่นคือมีประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าวิตามินซีหลายพันเท่า ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของรังสี UV ได้อย่างมีนัยสำคัญ ลดการอักเสบของผิว และยังช่วยบำรุงสายตา ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาจากการใช้จอมือถือหรือคอมพิวเตอร์นานๆ ได้อีกด้วย
เลือกซื้ออาหารเสริมที่ไหนดี?
การเลือกทานอาหารเสริม สิ่งสำคัญที่สุดคือความปลอดภัยและน่าเชื่อถือ เราควรเลือกซื้อจากแหล่งที่ไว้ใจได้ว่าสินค้าเป็นของแท้ 100% ปัจจุบันแพลตฟอร์มช้อปปิ้งออนไลน์ที่น่าเชื่อถืออย่าง True Shopping ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดี ที่มักจะมีการคัดสรรสินค้าสุขภาพและแบรนด์ที่ได้มาตรฐานมาให้เลือก ทำให้ผู้บริโภคอย่างเรามั่นใจได้ว่าจะได้รับสินค้าที่มีคุณภาพเพื่อการดูแลตัวเองในระยะยาว
สรุปบทความ
การดูแลตัวเองให้ดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดีในวัย 30+ เป็นการต่อสู้กับเวลาที่ต้องทำทั้งภายนอกและภายใน การเลือกรับประทานอาหารเสริมชะลอวัย ไม่ว่าจะเป็น คอลลาเจน, CoQ10, วิตามินซี, แอสต้าแซนทีน หรือ สารสกัดจากเมล็ดองุ่น ล้วนเป็นตัวช่วยที่ดีในการบำรุงร่างกายจากภายใน อย่างไรก็ตาม ควรเลือกให้เหมาะกับตัวเองและเลือกซื้อจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาว